為什么老年人更怕冷？如何改善這種情況？

近幾日

我省多地出現(xiàn)降雨降溫的天氣

不少怕冷的小伙伴又穿上了

厚重的外套

春天的倒春寒，夏天的空調(diào)房，秋天的連陰雨，冬天的強(qiáng)寒潮……對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，一年四季都是戰(zhàn)場(chǎng)。尤其是老年人，對(duì)于季節(jié)交替、降溫降水等天氣變化特別敏感。

今天我們來(lái)研究一下：

為什么人老了容易怕冷？

經(jīng)常怕冷可能是哪些因素導(dǎo)致的？

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這是因?yàn)?strong>雌激素對(duì)于體溫調(diào)節(jié)的能力更強(qiáng)，而女性體內(nèi)的雌激素含量較高。所以，女性對(duì)于溫度的變化是更加敏感的。同樣的溫度變化，可能男性還沒(méi)有感覺(jué)到，女性已經(jīng)感覺(jué)到寒冷了。

疾病導(dǎo)致的怕冷

怕冷除了年齡和性別方面的原因，還有可能是疾病導(dǎo)致的。

1、甲狀腺功能減退癥（簡(jiǎn)稱(chēng)甲減）

甲減患者能量代謝率下降，產(chǎn)熱減少，容易畏寒。同時(shí)，患者還會(huì)出現(xiàn)乏力、手足腫脹、嗜睡、記憶力減退、少汗、關(guān)節(jié)疼痛、變胖、便秘，女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、過(guò)多或不孕等癥狀。

2、貧血

貧血會(huì)出現(xiàn)頭昏、乏力、怕冷、心慌氣短、食欲減退等癥狀。由于貧血種類(lèi)很多，因此若有上述癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)等檢查，明確貧血種類(lèi)。

3、血管疾病

身體在感到寒冷時(shí)候的應(yīng)對(duì)方式非常簡(jiǎn)單：增加肌肉活動(dòng)（發(fā)抖）和收縮血管。發(fā)抖是增加產(chǎn)熱，收縮血管就是減少散熱。

當(dāng)血管發(fā)生病變，如下肢動(dòng)脈硬化狹窄，由于下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成，引起下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血，出現(xiàn)患側(cè)肢體乏力、腿腳怕冷、發(fā)麻抽筋等癥狀。

4、外周神經(jīng)病變

糖尿病慢性并發(fā)癥中常見(jiàn)的糖尿病外周神經(jīng)病變，幾乎可累及全身任何神經(jīng)，引起感覺(jué)神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及自主神經(jīng)病變。其臨床癥狀就有手指、腳趾及下肢的發(fā)冷、麻木、疼痛等。

如何應(yīng)對(duì)

1、做好腳部保暖

腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。

建議大家在睡前泡泡腳，不僅能消除一天的疲勞，放松身體，還能促進(jìn)血液循環(huán)，給身體補(bǔ)充能量。泡腳時(shí)，水位應(yīng)至少?zèng)]過(guò)腳踝，溫度保持在38~40℃為宜，每次可泡腳15~20分鐘。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

廣西南寧市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李洪波表示，長(zhǎng)期坐在辦公室里、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群手腳容易冷。

經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解怕冷癥狀。依據(jù)個(gè)人愛(ài)好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

3、多吃富含鐵的食物

廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū)內(nèi)科主任中醫(yī)師李桂明表示，體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。

同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體抗寒能力。

4、曬曬背部

中醫(yī)認(rèn)為，我們背部的督脈乃“陽(yáng)脈之?！?，對(duì)著督脈曬就可以補(bǔ)充我們的陽(yáng)氣?？梢栽陉?yáng)光充足的時(shí)段和地點(diǎn)曬曬后背，時(shí)間以10~20分鐘為宜，曬到身體暖洋洋、微微出汗即可。