“吃出來的健康”系列｜秋季養(yǎng)生怎么吃，試試來喝茶

進(jìn)入秋季，熱氣去而寒氣生，秋燥最易傷肺傷肝。醫(yī)生提醒，秋季養(yǎng)生當(dāng)以收斂肺氣，注意滋養(yǎng)濡潤，平補(bǔ)肺之陰陽。同時(shí)，秋季也容易引發(fā)一些與肝臟相關(guān)的問題，如情緒不穩(wěn)定、疲勞、失眠等。因此，秋季養(yǎng)肝護(hù)肝也尤為重要。今天，教大家一招秋季養(yǎng)生貼——喝茶。

秋季飲用養(yǎng)生茶飲，有哪些好處？

秋季喝茶可以預(yù)防和緩解“秋燥”，秋天飲用養(yǎng)生茶飲可以補(bǔ)充人體所需的水分，有助于生津潤肺。同時(shí)，喝茶也是日常清理腸胃和健脾養(yǎng)胃的好方法。茶可以消脂解膩，幫助腸胃解毒和蠕動，有助于排出腸內(nèi)堆積的毒素。秋季養(yǎng)生茶飲還可以柔肝、護(hù)肝、疏肝、養(yǎng)血。

秋季養(yǎng)生茶都有那些？

一、枸杞茶

枸杞具有養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺等作用，經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動脈肝硬化，因此秋季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。

二、菊花茶

秋季常伴有肝火旺盛的表現(xiàn)，白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效，對于外感風(fēng)熱、溫病初起、肝陽上亢和肝火目疾等有很好的輔助療效。此外，菊花茶還被認(rèn)為對皮膚有益，有助于改善因秋天干燥引起的皮膚問題，如干燥、瘙癢和炎癥。

三、蜂蜜紅茶

蜂蜜紅茶是一種美味的茶飲，它融合了紅茶的濃郁和蜂蜜的甜美。在秋季，蜂蜜紅茶可以作為一種溫暖的飲品，有助于提升體內(nèi)的能量。在飯前飲用，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺、脾胃功能不佳者。同時(shí)，紅茶中含有咖啡因，可以提神醒腦，增加注意力，緩解疲勞感，而蜂蜜則提供了額外的能量和抗氧化劑，有助于滋養(yǎng)肝臟。

四、金銀花茶

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、抗病毒等作用，適量飲用有很好的保健功效。此外，金銀花茶還有利尿的作用，有助于排出體內(nèi)多余的水分和毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，保持肝臟的健康。

作者：洛陽師范學(xué)院 武怡霄 蘭皓博

審核專家：河南科技大學(xué)食品與生物工程學(xué)院副教授 賀家亮