據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，心血管疾病已經成為威脅人們健康的最大“殺手”之一，全球每年有1750萬人死于心血管疾病。預計到2030年，這個數(shù)字將達到2300萬人。

心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率、高復發(fā)率和高死亡率等特點，已成為威脅人類生命健康的頭號殺手，為了在世界范圍內宣傳有關心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟，世界心臟聯(lián)盟確定了每年一次的“世界心臟日”。

世界心臟日于1999年設立，2000年9月24日為第一個世界心臟日，以后每年9月的最后一個星期日為世界心臟日，2011年起，改為每年9月29日。

什么是心臟病

心臟病是一類常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調節(jié)血液循環(huán)的神經體液組織構成，而循環(huán)系統(tǒng)疾病就是人們熟知的心血管疾病。我們常見的心絞痛、心肌梗死、高血壓、心律失常、心功能不全及心衰等疾病都是多發(fā)的心臟疾病。

發(fā)出這些信號是心臟在向你求救，胸悶、胸痛、呼吸短促、惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感癥狀，疲勞或失眠，嚴重的腸胃不適，焦慮不安，少尿且下肢浮腫。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，多達80%的心臟病發(fā)作和卒中可通過健康飲食、定期鍛煉和戒煙戒酒等預防。

學會保護心臟

①定期體檢

體檢中的很多項目，都可幫助發(fā)現(xiàn)危害心臟的潛在風險，比如血糖、血脂、血壓、心電圖、頸動脈超聲、心臟超聲等。

②注意飲食

在日常飲食中，應確保攝入充足的水果和蔬菜，多選擇未加工的谷物、瘦肉、魚、和豆類、同時一定要限制鹽、糖和脂肪的攝入，飲酒要適量，越少越好。

③加強有氧運動

健康的生活方式應保證每天30分鐘的鍛煉時間，如快走、慢跑、球類、健身操等有氧運動，若需長時間在電腦前工作，可適當站起來活動一下。

④戒煙限酒

煙草燃燒會產生一氧化碳、尼古丁等有害物質，會造成心肌缺氧，從而導致冠狀動脈產生痙攣，會促進膽固醇類物質沉著，增加血液黏度。吸煙是發(fā)生冠心病的主要危險因素之一，戒煙對于降低心血管疾病可起到較明顯的效果。

過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力，會加重心臟的負擔，導致心律失常，并影響脂肪代謝，導致動脈硬化的形成。長期大量飲酒對心血管危害很大，每天酒精攝入量不超過15g（相當于白酒50ml或葡萄酒100ml或啤酒300ml）。

養(yǎng)成良好的生活習慣

守護健康，從“心”開始