今日小雪 | 小雪后的這幾件事不能做，養(yǎng)生很重要！

小雪是冬季的第二個節(jié)氣，一般于公歷11月22日-24日交節(jié)。在北方，小雪節(jié)氣后，天氣會進一步變冷，降雨開始變雪，由于地氣未寒，以小雪為主，地面很難有積雪，故此稱作“小雪”。在南方，冷空氣已經(jīng)來勢洶洶，穿山越嶺呼嘯而來，霜降的清晨、凜冽的寒風(fēng)，給大地準(zhǔn)備了一場冬日已經(jīng)到來的儀式。

小雪節(jié)氣的含義二十四節(jié)氣是古代農(nóng)耕時代的產(chǎn)物，它是上古先民通過觀察天體運行，了解到的一年中時令、氣候、物候等變化規(guī)律所形成的知識體系，對指導(dǎo)農(nóng)耕生產(chǎn)有著極其重要的參考作用。

古人是以“四立法”劃分四季，立冬節(jié)氣以后就是冬季了，因此小雪是冬季的第二個節(jié)氣，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時就進入小雪節(jié)氣了。

圖源：Pixabay

但是關(guān)于小雪節(jié)氣，現(xiàn)在很多的年輕人對其有誤解，認(rèn)為到了小雪節(jié)氣的時候就會開始下小雪了，而到了大雪節(jié)氣就會下大雪了。也就是說把小雪節(jié)氣和氣候現(xiàn)象的下小雪劃上了等號，事實真的如此嗎？

在《月令七十二候集解》中對小雪節(jié)氣的記載如下：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪?！币馑际钦f到了這個節(jié)氣的時候，如果天上下雨了，但因為比較寒冷的原因，它就會凝結(jié)成為雪，但這個時候寒氣還不夠猛，因此所下的就是小雪，因而稱之為“小雪”。

實際上小雪節(jié)氣的意思和氣候上所說的形容雪的大小是有所不同的，小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。

小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。但由于這個節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水也不是太大，因此古人就用“小雪”來比喻這個節(jié)氣期間的氣候特征。

在小雪節(jié)氣的時候也有三候：“一候虹藏不見；二候天騰地降；三候閉塞成冬?！奔吹搅诵⊙┕?jié)氣以后，由于天氣寒冷降雨變成了降雪，自然也就難以看到彩虹了。而二候“天騰地降”體現(xiàn)的則是古人的陰陽觀念，也是古人對氣候和生命的一種認(rèn)識。

之后的三候“閉塞成冬”則是說天氣進一步寒冷了，天地間的鳥獸不見了，而農(nóng)民也開始躲在室內(nèi)開始貓冬了。

小雪養(yǎng)生3不要

1、動靜結(jié)合，不要久坐

小雪時節(jié)，氣溫降低，戶外活動變少，室內(nèi)停留時間較長，加之久坐不動，容易使人體新陳代謝減緩，血液循環(huán)較慢，從而引發(fā)身體不適。

此時，需加強運動來提高新陳代謝水平，促進血液循環(huán)，增強身體抗寒能力，預(yù)防季節(jié)性感冒。

圖源：Pixabay

2、食補不要過量

雖說冬季進補，來年打虎。但也要講究飲食合理，營養(yǎng)均衡，防止給身體造成負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)病癥。

飲食要以“營養(yǎng)豐富而適量”為原則，肉類果蔬都需根據(jù)自身情況來攝取，不可暴飲暴食，種類單一，容易影響身體吸收代謝。

3、睡眠充足，不要熬夜

早睡可助陽氣，保持身體溫?zé)幔煌砥鹂绅B(yǎng)陰氣，等到日出勞作時，能夠躲避嚴(yán)寒，使其溫暖，從而平和陰陽。

充足的睡眠有益于還精補氣，健脾益胃，強筋健骨，熬夜則會損傷腎精，使身體免疫力下降。

尤其是老年人，可適當(dāng)賴床，增加睡眠，等到太陽升起后再起床洗漱，鍛煉身體。

圖源：Pixabay

重點護住這4處“若要安逸，勤脫勤著”，小雪節(jié)氣要做到衣服酌情增減、隨增隨減，在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán)，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱。

防腳寒：睡覺前泡個腳，可使下肢血管擴張、頭部相應(yīng)缺血，能夠幫助睡眠。

防頭冷：頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子。

護胸背：前胸和后背是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)之所在，此處受寒，容易誘發(fā)冠心病。

護腰腹：中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本。因此，冬日養(yǎng)生，要護好腎臟所在的腰腹。

圖源：Pixabay

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

審核專家：李志高

聲明：除原創(chuàng)內(nèi)容及特別說明之外，部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途，僅作為科普傳播素材，版權(quán)歸原作者所有，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。