我本來(lái)想做的，你一說(shuō)我就不想做了！

吃完飯本想幫著收拾

父母要是催促一句“快去洗鍋”

立馬就不想洗了，下樓取快遞想順便扔個(gè)垃圾

室友一句“捎個(gè)垃圾唄”，突然就變得

不情不愿了，這是怎么回事

生活中這種情況還挺常見(jiàn)的，本來(lái)是自己想去做的事情，被別人一說(shuō)就不想干了，甚至有一個(gè)網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)專門形容這種現(xiàn)象——行動(dòng)杠精。

相信小伙伴們都有過(guò)這種經(jīng)歷，別人不催的時(shí)候，事情做得妥妥帖帖、有條不紊，一旦別人催“快點(diǎn)啊行不行”，就會(huì)突然產(chǎn)生“叛逆”心理。

今天我們來(lái)研究一下：

為什么會(huì)出現(xiàn)“行動(dòng)杠精”這種現(xiàn)象？

這種心理會(huì)帶來(lái)什么樣的影響？

如何克服這種心理？

“行動(dòng)杠精”

美國(guó)心理學(xué)家Deci和Ryan等人的自我決定理論（self determination theory）認(rèn)為：人類本質(zhì)上是積極主動(dòng)的，生來(lái)具有自我發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)的傾向與潛能。

而行為是在人們內(nèi)在心理需要得到滿足的基礎(chǔ)上形成的，三種基本的心理需要——自主性需要、勝任需要和歸屬需要，它們的滿足是個(gè)體健康成長(zhǎng)和自我發(fā)展的基礎(chǔ)。

其中，自主性是指我們自由選擇從事某些活動(dòng)。自主性需求是人類最基本的心理需求，我們需要對(duì)自己的行為有選擇權(quán)和決定權(quán)。

這種自我決定的需要可以引導(dǎo)人們?nèi)プ鲆恍┳约焊信d趣和有助于自身發(fā)展的行為。這時(shí)，“感興趣”和“有幫助”就會(huì)形成我們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，推動(dòng)我們?nèi)バ袆?dòng)。

我們希望，做一件事情是因?yàn)樽约合胱觯皇潜黄热プ錾踔敛坏貌蛔?。如果不是出于自己的意愿，而是受到外界壓力不得不做某件事情的時(shí)候，我們就會(huì)缺乏內(nèi)在動(dòng)機(jī)，很難從中獲得快樂(lè)。

當(dāng)我們有了選擇的余地，有了自主的權(quán)利，我們就會(huì)獲得控制感，感覺(jué)自己有掌控局面的能力；而如果我們別無(wú)選擇，我們就會(huì)產(chǎn)生無(wú)助感、被迫感，失去了主觀能動(dòng)性，變得消極和被動(dòng)。

人們會(huì)本能地對(duì)“不得不做”的事情產(chǎn)生反感和抵觸的情緒。

原本是因?yàn)槲覀冏约涸敢舛x擇去做的事，好像一下子變成了在別人要求之下才去做的事，我們仿佛被別人控制，無(wú)法滿足自主性需要，因此很難從中獲得愉悅感，甚至?xí)w驗(yàn)到負(fù)面感受。

其他解釋

1、歸因理論

歸因理論，即人們對(duì)自己或他人的行為進(jìn)行分析，推論出這些行為的原因，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是找原因。

歸因理論認(rèn)為，在日常生活中，為了有效地控制和適應(yīng)環(huán)境，人們往往會(huì)對(duì)發(fā)生在周圍環(huán)境中的各種社會(huì)行為有意無(wú)意地做出一定的解釋。而做出的這個(gè)解釋，將會(huì)進(jìn)一步影響到人們以后的行為方式，以及行為動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱。

對(duì)于這件你本來(lái)要做的事，如果沒(méi)有別人提醒，你做了，會(huì)把它歸因成你主動(dòng)積極的行為；一旦有人提醒，你再做，這件事就會(huì)被歸因于外部，好像你不被催就不打算這么做似的。

當(dāng)一個(gè)對(duì)你而言原本可以是正面的歸因，因?yàn)閯e人一句話變得不那么正面，甚至有些負(fù)面，就會(huì)感到有些抵觸。

2、逆反心理

逆反心理是指為了維護(hù)自尊，而對(duì)對(duì)方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)，可以說(shuō)是一種反抗的心態(tài)。

“我本來(lái)會(huì)做的，你以為我不會(huì)做，催我去做，那我偏偏不去做?！?/p>

3、勝任需要

勝任需要是指?jìng)€(gè)體需要體驗(yàn)到自己有能力去從事某項(xiàng)活動(dòng)。當(dāng)他人讓我們?nèi)プ鍪聲r(shí)，我們可能也在一定程度上喪失了勝任感，感覺(jué)好像顯得自己沒(méi)有能力、無(wú)法勝任。

如何克服

1、看到自己的選擇和決定

如果下次再遇到這種情況，不妨回想一下，在這之前，自己是為什么想要做這件事呢？回想起自己最初的興趣或者是內(nèi)部動(dòng)機(jī)，或許就不是那么難以接受了。

2、將別人的提醒看作催化劑或強(qiáng)化劑

換個(gè)角度來(lái)看待，把提醒僅僅當(dāng)作提醒，當(dāng)做是我們行為的催化劑或強(qiáng)化劑。比如下樓取快遞準(zhǔn)備捎上垃圾，如果室友不提醒，可能真正出門的時(shí)候會(huì)忘記，而提醒后經(jīng)歷了一番“逆反”心理，就一定會(huì)記得。

3、先表達(dá)

在別人提醒或催你之前，先說(shuō)出自己要做什么，一方面能增強(qiáng)我們的自主性、勝任感、覺(jué)得我不錯(cuò)的內(nèi)歸因，另一方面，囑咐你的人看到你的自覺(jué)性后，可能就不會(huì)再有“多余”的提醒。