體脂秤是智商稅嗎？

現(xiàn)在很多小伙伴都注重自身的營(yíng)養(yǎng)健康，綠色飲食方式受到越來(lái)越多人追捧，體脂率測(cè)量也變得十分流行。電商平臺(tái)上體脂秤的銷量持續(xù)走高，商家稱體脂秤可以準(zhǔn)確測(cè)量出人體內(nèi)的脂肪含量。那么這些體脂秤的結(jié)果到底準(zhǔn)不準(zhǔn)呢？

圖源：千庫(kù)網(wǎng)

體脂秤的工作原理是什么？

市面上的體脂秤，是一種除了測(cè)量體重，還能估算用戶體脂含量的電子秤，它的測(cè)量原理就是生物電阻抗分析技術(shù)（BIA）。

人體的脂肪導(dǎo)電性很差，電阻率較高，而肌肉恰恰相反，肌肉中含有較多水分，導(dǎo)電性良好，電阻率較低。

當(dāng)微電流經(jīng)過(guò)體內(nèi)的脂肪、肌肉、骨骼、器官等組織部位時(shí)，會(huì)受到不同的電阻力。因此，生物電阻抗分析技術(shù)就是通過(guò)測(cè)量微電流通過(guò)人體的速率和時(shí)間，來(lái)測(cè)定人體各個(gè)部位的電阻率差異，進(jìn)而推算出體內(nèi)脂肪和肌肉的占比含量。

這種技術(shù)由于測(cè)量方便、成本低，被應(yīng)用于許多體脂秤產(chǎn)品上。但是要注意，在使用體脂秤測(cè)量體脂時(shí)，一定要遵循正確的操作流程。

測(cè)體脂率有什么用？

體脂率是我們判斷是否肥胖的重要標(biāo)準(zhǔn)，同樣重量的脂肪其體積可以是肌肉的三倍，因此同樣的身高體重，有些人可以看起來(lái)精瘦、有些人看起來(lái)肥胖。

更重要的是，體脂率的高低和內(nèi)臟脂肪、代謝性疾病的發(fā)病率密切相關(guān)，高體脂率會(huì)使高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等代謝性疾病的發(fā)病率更高。

所以，降低體脂率無(wú)論是在控制體型的效果上，還是在控制疾病的健康效果上，都有著非常重要的作用。

如何挑選體脂秤？

挑選金屬片面積大、數(shù)量較多的。因?yàn)轶w脂秤主要靠金屬片導(dǎo)電來(lái)檢測(cè)。所以理論上想要更加精確，人體皮膚與金屬片的接觸面積越大越好，若是接觸范圍小，電流也會(huì)減小，不利于在體內(nèi)循環(huán)；另外，金屬片的數(shù)量越多越好，值得一提的是，比較高端的體脂秤一般還帶有手柄，上面同樣配置金屬片。

盡量選擇適用于中國(guó)人或是亞洲人的算法模型?？紤]到不同地區(qū)的人種存在身體素質(zhì)上的差異，所以我們選擇一款適用于中國(guó)人算法模型的體脂秤，能減少一定測(cè)量誤差。

體脂率的測(cè)量，能幫助我們對(duì)于自身的體脂水平有個(gè)初步了解，但具體到詳細(xì)數(shù)字上，我們并不需要過(guò)分關(guān)注。比起體脂率的具體數(shù)值，我們更應(yīng)關(guān)注它的增減變化，以此來(lái)了解自己近期的飲食和生活規(guī)律對(duì)身體造成的影響，及時(shí)做出合適的調(diào)整。

綜合：

科普中國(guó)“體脂秤是怎么測(cè)出體脂的？是智商稅嗎？”

人民網(wǎng)科普“體脂秤究竟準(zhǔn)不準(zhǔn)？專家稱其數(shù)據(jù)僅供參考不必當(dāng)真”

數(shù)字北京科學(xué)中心“奇怪了，體脂秤怎么知道我有多少脂肪？”