坐月子應(yīng)該怎么吃？穿什么？趕緊收藏！

自古我國就有坐月子的傳統(tǒng)，西漢《禮記內(nèi)則》稱之為“月內(nèi)”，距現(xiàn)如今有兩千多年的歷史，是產(chǎn)后必須的儀式性行為，是民間智慧的產(chǎn)物。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為產(chǎn)褥期，即從胎盤娩出至產(chǎn)婦除乳腺外全身各器官恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)的一段時期， 一般為6周（42天）

我們?yōu)槭裁匆茖W(xué)坐月子？

1.隨著高齡和經(jīng)產(chǎn)婦增多，妊娠合并癥/并發(fā)癥、盆底功能損傷、心理障礙和體重滯留等問題逐漸增加 。

2.孕產(chǎn)婦產(chǎn)后的康復(fù)是一個連續(xù)的過程，很多生殖器官延遲恢復(fù)及妊娠并發(fā)癥和合并癥將會在產(chǎn)后繼續(xù)影響婦女健康。

3.個性化保健需求意愿也日益增加。全生命周期健康的理念發(fā)展，需要適應(yīng)新時期更優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)后保健服務(wù)，特別重視健康教育、產(chǎn)后心理保健、妊娠并發(fā)癥的隨訪和管理、盆底功能康復(fù)及嬰兒定期保健等。

衣

傳統(tǒng)是：捂被子、不洗頭、不洗澡、不刷牙、不碰涼水、不剪指甲等等。

正確的做法

1.棉質(zhì)衣褲、舒適、透氣、吸汗；

2.經(jīng)常換洗，保持清潔、干燥；

3.開衫，方便喂奶；

4.佩戴哺乳文胸或不佩戴；

5.顏色選擇淺色或柔色；

6.棉質(zhì)松軟的襪子、帽子；

7.束縛帶不建議長期佩戴。

食

● 產(chǎn)后哺乳期婦女能量攝入與孕晚期接近，產(chǎn)后第1周飲食宜清淡、少油膩，易消化 吸收，可流質(zhì)或半流質(zhì)，少食多餐。產(chǎn)后第2周起逐步恢復(fù)平衡膳食并增加能量攝入。

●均衡飲食且多樣化 哺乳期婦女膳食應(yīng)多樣化且營養(yǎng)均衡，有利于產(chǎn)后恢復(fù)和嬰兒后續(xù)多樣化膳食結(jié)構(gòu)的建立 ，食物包括谷薯類、魚禽蛋肉類、奶、蔬菜水果、大豆、堅(jiān)果等。產(chǎn)婦應(yīng)多喝湯，但不宜過量，選用脂肪含量較低的肉類，喝湯同時吃肉為宜。

●合理補(bǔ)充營養(yǎng)素 哺乳期婦女對碘的需要比非孕期增加約1倍，其他營養(yǎng)素如維生素A、鈣、鐵、 葉酸等適量增加。建議補(bǔ)充鐵劑3個月。

●忌煙酒，避免濃茶和咖啡 哺乳期婦女吸煙、飲酒均會影響乳汁分泌和嬰兒健康，吸煙可抑制乳汁分泌。酒精及煙草中的尼古丁可通過乳汁影響嬰兒。茶和咖啡中所含的咖啡因可能引起嬰兒興奮，從而影響其睡眠質(zhì)量，長期攝入可能影響嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

膳食管理——過敏篇

寶寶過敏反應(yīng)：濕疹、大便潛血陽性、便血、哭鬧、腸絞痛等。

媽媽注意

1.進(jìn)食豆類、花生、牛羊肉、海鮮、西紅柿、熱帶水果等食物時，不要一次食用多種，單一食用，觀察寶寶無不適癥狀三天，可放心進(jìn)食。

2.寶寶哭鬧，拒絕進(jìn)食母乳時 ，在排除病理因素后，可能是不喜歡母乳的味道，媽媽進(jìn)食了寶寶不喜歡的食物。