懂得正確取暖才能安然入眠所以，選被子也是一門學(xué)問！

懂得正確取暖才能安然入眠所以，選被子也是一門學(xué)問！

常見被子有哪些種類？

1蠶絲被

優(yōu)點(diǎn)：吸濕透氣、親膚貼身、恒溫保暖。

缺點(diǎn)：保養(yǎng)麻煩、價(jià)格較貴、容易被壓實(shí)保暖性變差，因此需要經(jīng)常晾曬恢復(fù)蓬松。

2棉被

優(yōu)點(diǎn)：棉纖維天然卷曲，吸濕透氣、柔軟舒適、不易產(chǎn)生靜電，保暖效果優(yōu)良。

缺點(diǎn)：用久了容易結(jié)塊變硬，過幾年就需要翻新一次。

3化纖被

優(yōu)點(diǎn)：化學(xué)纖維可以加工成各種特殊結(jié)構(gòu)，以達(dá)到導(dǎo)濕、快干、保暖等性能，且不易滋生細(xì)菌。

缺點(diǎn)：秋冬季節(jié)很容易產(chǎn)生靜電。

4羽絨被

優(yōu)點(diǎn)：保暖王者，輕盈透氣，不易板結(jié)變硬、使用壽命長。

缺點(diǎn)：不夠貼身、容易吸附灰塵、“鉆絨”易致敏、價(jià)格高昂。

5羊毛被

優(yōu)點(diǎn)：比棉花保暖、吸濕排汗、恒溫舒適、可加深睡眠時(shí)間。

缺點(diǎn)：收藏不當(dāng)容易招致蟲蛀，使用不善，羊毛被會(huì)出現(xiàn)掉毛問題，影響正常使用。

如何選出適合自己體質(zhì)的被子？

易過敏體質(zhì)宜選棉被、蠶絲被棉被、蠶絲被柔軟、吸濕性強(qiáng)，在使用的過程中，不會(huì)因?yàn)殪o電而吸附灰塵、細(xì)菌等細(xì)小顆粒，可以減少過敏物質(zhì)的堆積，適合易過敏體質(zhì)。

多汗、體熱體質(zhì)宜選化纖被、羽絨被化纖被、羽絨被吸濕性好，也更透氣，適合容易出汗的人。懼寒、體弱體質(zhì)宜選羊毛被和羽絨被。怕冷、體弱宜選羊毛被、羽絨被羊毛被舒適保暖、羽絨被輕盈保暖不壓身，這兩種都適合怕冷體質(zhì)的人群使用，但要注意哮喘患者忌用羽絨被。老年人宜選蠶絲被、羽絨被老人血液循環(huán)速度慢，還有可能患有慢性心血管疾病，蠶絲被和羽絨被能避免造成壓迫感。

嬰幼兒宜選蠶絲被嬰幼兒多汗皮膚嬌嫩，身體免疫力相對較差，呼吸系統(tǒng)還在發(fā)育階段，不宜蓋過重的被子。孕婦宜選羽絨被輕盈的羽絨被可以避免對孕婦造成壓迫感。

此外，容易呼吸不暢、心血管疾病患者不宜選棉被。棉被越重，越不容易透氣，可能會(huì)壓迫胸部，厚被子壓迫感強(qiáng)。

皮膚干燥的人不宜選化纖被，容易造成皮膚粗糙、脫屑。

被子越厚越保暖嗎？

被子的保暖程度，并不是越厚越保暖，還要看以下這些指標(biāo)：

1、纖維導(dǎo)熱系數(shù)

也就是被子材料阻礙被窩熱量傳導(dǎo)逃逸的能力。

2、織物中的靜止空氣

簡單來說就是被子蓬松不蓬松，因?yàn)殪o止的空氣鎖住溫度的能力非常強(qiáng)。

3、水分含量

吸濕又不透氣的被子會(huì)成為杜甫的“布衾多年冷似鐵”（水分不僅來源于空氣，也來源于人呼吸中的水分以及汗液）。所以，一條保暖的被子，需要有材質(zhì)導(dǎo)熱系數(shù)低、靜止空氣多（蓬松）、水分含量低（透氣且干爽）的特點(diǎn)。

不過，雖然厚被子不一定暖和，但可能讓你睡得更香。美國《睡眠研究》雜志刊登的一項(xiàng)瑞典研究表明，蓋厚被子能明顯改善睡眠。對比分析發(fā)現(xiàn)，蓋厚被子（6~8公斤）的參試者的唾液褪黑激素水平，晚上1小時(shí)內(nèi)增加了32%。堅(jiān)持蓋厚被子睡覺1個(gè)月，參試者睡眠質(zhì)量明顯提高，59.4%的參試者失眠顯著改善，42.2%的參試者失眠完全緩解。

研究人員指出，厚被子可以降低內(nèi)源性應(yīng)激系統(tǒng)活性，同時(shí)能有效增加睡前褪黑激素和催產(chǎn)素等激素的釋放，讓人入睡更快，睡得更沉。另外，厚被子的重力作用能對人起到按摩和安撫作用，進(jìn)而緩解焦慮和不安。

蓋被子順序會(huì)影響保暖效果

你知道嗎？蓋被子的順序也會(huì)影響保暖效果。網(wǎng)上曾流傳一張“蓋被子保暖順序圖”：

從左到右，保暖效果越來越好

這張蓋被子順序圖是否有道理？廈門理工學(xué)院服裝設(shè)計(jì)與工程專業(yè)教授蔣紅英時(shí)分析：棉被和毛毯其實(shí)都有蓄熱效果，下鋪毛毯、上蓋被子，可以達(dá)到為人體上下雙重鎖溫的效果。有網(wǎng)友表示，原來自己一直搞錯(cuò)了蓋被子順序，難怪蓋再多層也不暖和。那么，毯子和棉被，不同的覆蓋順序保暖效果有什么不同？棉被——毛毯——人

保暖指數(shù)：兩顆星如果先蓋毛毯再蓋棉被，保暖效果會(huì)比較差。這是因?yàn)槿绻壬w毯子，毯子的纖維之間空隙少，蓄熱后難以散熱，被子的保暖效果就會(huì)被削弱。毛毯——棉被——人

保暖指數(shù)：三顆星如果先蓋棉被再壓蓋毛毯，這樣保暖效果會(huì)稍好一些。之所以先蓋被子更保暖，是因?yàn)楸蛔颖容^蓬松，身體將熱量傳給被子后，被子會(huì)膨脹并蓄積更多熱空氣，進(jìn)而再將熱量回傳給人體，起到保暖作用。棉被——人——毛毯

保暖指數(shù)：五顆星如果身體下面鋪著毛毯，身體上面蓋著棉被，保暖效果會(huì)非常好。因?yàn)槊薇缓兔憾加行顭嵝Ч韵落伱?、上蓋被子的夾心蓋法，可以達(dá)到為人體上下雙重鎖溫的效果。