不騙你！抖腿真的是個好習(xí)慣

“男抖貧，女抖賤”，這句民間流傳的俗語將“抖腿”這個身體動作與社會地位關(guān)聯(lián)了起來，常被長輩們拿來訓(xùn)誡孩子，勸他們改掉“愛抖腿”這個不文雅的習(xí)慣。那么，為什么人會在某些時刻忍不住踩“虛空踏板”呢？

忍不住抖腿，可能是情緒在搗亂

其實，抖腿是一種典型的身體語言，當(dāng)它出現(xiàn)時，往往意味著抖腿者正處于緊張、無聊或者高度亢奮的狀態(tài)。比如，就有研究表明，在考試中，感到焦慮的低分考生會忍不住抖腿，然而胸有成竹的高分考生則沒有太頻繁地腿部動作。

要解釋為什么人們面對壓力時愛抖腿，就需要從生理學(xué)家懷特·坎農(nóng)在1929 年提出一個概念說起：當(dāng)動物感知到壓力或生存威脅時，會在交感神經(jīng)的作用下釋放腎上腺素，產(chǎn)生心跳加快、脈搏升高、更多血液流向四肢等生理反應(yīng)，這種生理反應(yīng)幫助動物在危險來臨時迅速做出應(yīng)對措施，幫助他們更好地生存?？厕r(nóng)把這個概念取名為“戰(zhàn)斗-逃跑”反應(yīng)，或稱為“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。

因為這是一個身體比腦子先做出求生反應(yīng)的“保命”機制，曾幫助過遠古時期的人類祖先逃避過天敵或爭奪過生存資源，所以在漫長的演化中被保留下來，偷偷以“吵架時心跳加速”“表白時臉紅”“緊張時想拉肚子”等多種形式繼續(xù)陪伴著我們。

感到無聊的時候也會抖腿。有研究表明，當(dāng)思維開始神游時，身體也會跟著“開小差”，搞搞小動作。這或許是因為無聊會給人帶來焦躁和挫敗感，使壓力荷爾蒙積累，而抖腿、玩頭發(fā)及轉(zhuǎn)筆等肢體動作有助于壓力的釋放。不過需要注意的是，長期重復(fù)這些行為就會形成固定的習(xí)慣，這時如果強行糾正的話，反而會加重?zé)┰旮小?/p>

除了焦躁狀態(tài)下會抖腿，在聽喜歡的音樂時，人們也會不自覺地跟著旋律的節(jié)奏抖腿。這是因為音樂是一種特殊的感官刺激，會在人們無意識的狀態(tài)下激活肢體動作。此外，挪威奧斯陸大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著音樂的節(jié)奏有規(guī)律的抖腿能幫助大腦更好的理解音樂。

抖腿很舒服，或能改善久坐的危害

抖腿不僅是一種非常自然的行為，而且通過抖腿，大腦會分泌多巴胺等與愉悅情緒相關(guān)的激素，產(chǎn)生“爽”的感覺。

但可能有人會擔(dān)憂，抖腿是否會造成健康危害？其實，適當(dāng)通過類似抖腿的動作活動一下肌肉，反而可能緩解久坐帶來的傷害。

密蘇里大學(xué)的研究人員曾招募了11名志愿者，利用超聲波和血壓檢測袖帶測量出正常情況下每人腿部主要動脈的血流量。然后要求志愿者們在桌子前靜坐三個小時，這期間保持一條腿絕對靜止，而另一條腿則需要不時抖動（抖1分鐘，靜止4分鐘）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和初始值相比，靜止不動的腿的血流量顯著降低；而不時抖動的腿，血流量是增加的。

另一項來自休斯頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群如果有效鍛煉小腿上的比目魚肌，也能提高肌肉代謝水平，甚至可以改善血糖和血脂。這種訓(xùn)練和抖腿非常相似，即：保持坐姿，雙腳先處于放松狀態(tài)，然后提起后腳跟，腳趾保持著地，當(dāng)后腳跟提到極限、后腳跟再落回地面。

不過需要注意的是，這兩組研究的樣本量都較小，只能提供有限的參考價值。而且要想完全避免久坐造成的健康損害，最好的方法還是站起來活動一下。

總的來說，抖腿這個小動作雖然在某些特定的情況下對身心有益，但需要注意姿勢和場合，畢竟頻繁的抖腿是在用身體語言表達煩躁，是一種不禮貌的行為。所以，與其養(yǎng)成抖腿的習(xí)慣，不如轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)科學(xué)的放松方法。