常按4個穴位，幫你趕走失眠，讓你一覺睡到天亮

十月下旬，正值深秋，又到了一年中最適合進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)。

古人認(rèn)為，“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)?！绷己玫乃吣苎a(bǔ)充機(jī)體能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之功效。

所以，優(yōu)質(zhì)的睡眠，也是補(bǔ)冬不可忽視的養(yǎng)生手段。那么，如何才能擁有良好的睡眠質(zhì)量呢？

不妨常按摩以下4大穴位，有一定的助眠作用。

印堂穴

印堂穴位于人體額部，在兩眉頭的中間，經(jīng)常按揉有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病癥。

印堂穴位于兩眉正中處，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。

足三里穴

足三里穴是健康大穴，泡完腳后，順便揉一揉，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血，長期堅持有延年益壽之效。

此穴位于外膝眼下三寸、兩筋中間。用左右手指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

三陰交穴

三陰交穴在足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。這個穴位用途很廣泛，除了可以健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎；亦有安神之效，可幫助睡眠。

此穴位于內(nèi)踝上三寸、脛骨后緣處。用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。

涌泉穴

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

日常保健，可以用左右手分別按摩左右涌泉穴各100次。