刷牙知多少

如果有人問(wèn)，每天應(yīng)該刷牙多少次？相信大部分人都會(huì)毫不猶豫地回答：“每天兩次”。但是，真正做到的有多少呢？根據(jù)最新的全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果，每天刷牙兩次的人在12~15歲青少年中僅占三分之一，在中年人中也不及一半。

為什么要每天刷牙

刷牙的目的不僅是為了清除食物殘?jiān)匾氖且コ例X表面的牙菌斑。牙菌斑是細(xì)菌在牙面上存在的形式，是導(dǎo)致齲齒、牙周病等多種口腔疾病的主要致病因素。口腔是一個(gè)開(kāi)放的環(huán)境，我們不可能做到將這些細(xì)菌趕盡殺絕。然而，通過(guò)每天早晚各一次正確刷牙，可以將致病細(xì)菌數(shù)量控制在一定范圍內(nèi)，從而減少口腔疾病的發(fā)生。

如何正確刷牙

刷牙時(shí)如果馬馬虎虎，則牙菌斑不能有效清除，刷牙的作用大打折扣。那么，怎樣的刷牙方法才能有效地去除牙菌斑呢？我們推薦水平顫動(dòng)拂刷法。

①將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），在牙齦和牙齒交界處，輕微加壓，讓牙刷刷毛的一部分進(jìn)入齦溝，部分置于牙齦上。

②使刷毛在原位做前后方向短距離的水平顫動(dòng)4~5次。

③然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷牙齒的頰側(cè)面或舌側(cè)面。每次刷2~3個(gè)牙，然后移向下一組牙。

④牙齒的咬合面需要來(lái)回刷。

⑤每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘。

怎樣選出一把好牙刷

刷牙要選把好牙刷。一般來(lái)說(shuō)，刷毛不要太硬，太硬容易傷牙齒；刷頭不要太大，太大不靈活；刷柄要好握，容易掌控。

現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了許多種電動(dòng)牙刷，電動(dòng)牙刷也是可以選擇的。電動(dòng)牙刷的高頻震動(dòng)，能夠在同樣的時(shí)間內(nèi)驅(qū)動(dòng)刷頭產(chǎn)生更多次擺動(dòng)摩擦，清潔效率高。電動(dòng)牙刷有機(jī)械旋轉(zhuǎn)式和聲波震動(dòng)式，研究顯示，旋轉(zhuǎn)式電動(dòng)牙刷比聲波牙刷效率更高，刷得更干凈，但旋轉(zhuǎn)式電動(dòng)牙刷容易造成牙齒磨損。

現(xiàn)在有些智能電動(dòng)牙刷能通過(guò)手機(jī)應(yīng)用軟件定位感應(yīng)，可以知道自己哪里已經(jīng)刷過(guò)，哪里還未刷過(guò)，還可以通過(guò)實(shí)時(shí)監(jiān)督糾正自己的刷牙手法與力度，這個(gè)功能相較于手動(dòng)牙刷來(lái)說(shuō)顯得更為人性化。電動(dòng)牙刷還可以提高一些人的刷牙興趣，但其價(jià)格較貴。牙刷的選擇見(jiàn)仁見(jiàn)智，應(yīng)該根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇。

牙間隙如何清潔

牙菌斑的清除光靠刷牙是不夠的，因?yàn)檠例X與牙齒之間的間隙刷不到，而這些部位是最容易藏污納垢之處。牙間隙的清潔與刷牙同樣重要！牙間隙的清潔通常使用牙線，間隙寬的可用牙縫刷，沖牙器也能有效清除牙間隙的菌斑。

漱口水能代替刷牙嗎

一些漱口水含有抑菌成分或氟化物，可以幫助預(yù)防牙齦炎、齲病等口腔疾病?？扇粘Ｗo(hù)理使用的市售漱口水有多種，包括清新口氣的、抑菌的、含氟幫助防齲的；有的藥物漱口水需要憑處方，不能長(zhǎng)期作為日常護(hù)理品使用，否則會(huì)引起口腔菌群失調(diào)等問(wèn)題。使用漱口水能否代替刷牙？答案是不能。漱口不能去除菌斑，日常護(hù)理用的抑菌漱口水僅對(duì)細(xì)菌有部分的抑制作用，而對(duì)細(xì)菌作用強(qiáng)的漱口水不能長(zhǎng)期使用。

希望大家都能掌握正確的口腔護(hù)理方法，擁有一口健康好牙，展現(xiàn)自信笑容。