科學(xué)食糖，戒煙限酒，遠(yuǎn)離檳榔

良好的飲食結(jié)構(gòu)和健康的生活習(xí)慣是口腔健康和全身健康的基礎(chǔ)，建立健康的生活方式會(huì)使人們受益終生。

良好的飲食結(jié)構(gòu)——科學(xué)食糖，少喝碳酸飲料

蔗糖是公認(rèn)的一種引起齲病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，在齲齒發(fā)病過(guò)程中，蔗糖等碳水化合物和細(xì)菌都起了重要的作用。但是另一方面，糖是人類的主要營(yíng)養(yǎng)要素之一，蔗糖等碳水化合物和蛋白質(zhì)、脂肪一樣，都是機(jī)體所需能量的主要來(lái)源，也是許多食品及飲料的調(diào)味劑。因此，糖類食品又是不可缺少的。如何做到既攝入必要的營(yíng)養(yǎng)成分，又不致影響口腔健康，這就有一定的講究，我們提倡科學(xué)吃糖非常重要。

首先，要盡量減少進(jìn)糖次數(shù)，并盡量與正餐同步，縮短糖在口腔里的停留時(shí)間，減少糖與細(xì)菌見面的時(shí)間。進(jìn)食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進(jìn)食。

其次，需控制食糖總量，因過(guò)量食糖會(huì)產(chǎn)生較多的熱量而導(dǎo)致肥胖，而且大量的糖攝入體內(nèi)，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不平衡，患有糖尿病者更需節(jié)制。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、淀粉等。

再次，碳酸飲料的危害也不容忽視，碳酸飲料一方面含有蔗糖等成分，對(duì)齲齒的發(fā)生會(huì)起到重要作用，另一方面，酸性物質(zhì)還可能會(huì)導(dǎo)致“酸蝕癥”的出現(xiàn)。

另外，兒童還應(yīng)注意平衡膳食，做到不挑食，特別是多吃蔬菜和新鮮水果等纖維含量高、營(yíng)養(yǎng)又豐富的食物，這樣既有利于牙齒的自潔作用、不易患齲病，又有利于口腔頜面的生長(zhǎng)發(fā)育，促使牙齒排列整齊，增強(qiáng)咀嚼功能。

健康的生活習(xí)慣——戒煙限酒，遠(yuǎn)離檳榔

吸煙對(duì)肺部的危害眾所周知，殊不知，吸煙對(duì)口腔健康也有很大危害。吸煙者牙齒表面常常出現(xiàn)褐色煙斑和牙石，引發(fā)口腔異味，影響個(gè)人外觀形象和社會(huì)交往。

吸煙是牙周病的主要危險(xiǎn)因素之一，很多研究均證實(shí)吸煙者較非吸煙者牙周炎的患病率高、病情重，吸煙者患牙周病的幾率較不吸煙者高出5倍。另外，吸煙者的牙周治療療效也較非吸煙者差。吸煙對(duì)口腔黏膜的健康也存在危害，主要表現(xiàn)在吸煙者口腔黏膜白斑的發(fā)病率較不吸煙者高6倍。

吸煙、飲酒和嚼檳榔是引起口腔癌的主要危險(xiǎn)因素，90%以上的口腔癌患者是吸煙者，酒精含量越高，致癌的危險(xiǎn)性越大?！皺壚乒币呀?jīng)被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物。

讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，戒煙限酒、遠(yuǎn)離檳榔，形成有益口腔健康的生活方式。