開(kāi)心出行，拒絕“坐”等“肺”堵!

50歲的余女士，從重慶返莞，碰上了返程高峰期，坐車長(zhǎng)達(dá)50個(gè)小時(shí)。到達(dá)東莞后，自覺(jué)雙下肢疼痛，自認(rèn)為是坐車勞累，并未在意，次日清晨突然胸悶不適，感覺(jué)胸口堵得慌，呼吸困難，隨后神志不清，跌倒在地，暈厥2分鐘后醒來(lái)。隨后致電120急診送至我院，肺動(dòng)脈CTA示：雙肺多發(fā)肺動(dòng)脈栓塞，立即予緊急救治。

通過(guò)有效救治，病情快速改善，短短幾天，患者在不吸氧狀態(tài)下，血氧飽和度已達(dá)到98%以上，并能在看護(hù)下短距離行走?；颊呒凹覍俦陡行牢?、稱贊不已！但余女士和家人不解，平時(shí)身體健康，怎么就肺栓塞了呢？

什么是肺栓塞呢？

肺栓塞，是以各種栓子堵塞肺動(dòng)脈系統(tǒng)為其發(fā)病原因的一組疾病或臨床綜合征的總稱，包括肺血栓栓塞、脂肪栓塞、羊水栓塞、空氣栓塞等。具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高誤診率、高漏診率等特點(diǎn)。

如果把血管比喻為一條奔騰不息的河流，當(dāng)河水流動(dòng)緩慢時(shí)，淤泥可能會(huì)淤積堵塞河道。出游開(kāi)車或坐飛機(jī)時(shí)，久坐不動(dòng)加上飲水減少，血液粘稠瘀滯容易形成血栓，血栓就像河道堆積的淤泥，血栓在血管內(nèi)游走，停哪就堵哪，影響著我們血液流動(dòng)，導(dǎo)致血管部分或完全堵塞，相應(yīng)部位血流就會(huì)出現(xiàn)減慢甚至停止，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。所以被形象地稱為**“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”**

**余女士的肺栓塞還真是“坐出來(lái)”的，**開(kāi)心出游，所以我們千萬(wàn)別“坐”等“肺”堵哦！

朋友圈上，大家都因?yàn)榇哼\(yùn)返程客流高峰而煩惱，特別是坐幾十個(gè)小時(shí)車的朋友們?cè)撊绾握_預(yù)防血栓這個(gè)“隱形殺手”呢？

建議：適當(dāng)多飲水，半小時(shí)活動(dòng)1次，不方便站起來(lái)走動(dòng)者，可行腿部肌肉按摩，如果空間允許，則可嘗試踝泵運(yùn)動(dòng)及股四頭肌運(yùn)動(dòng)做起來(lái)。

踝泵運(yùn)動(dòng)怎么做呢？

（1）踝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作

最大限度地向上勾腳尖，讓腳尖朝向自己，保持 3～5s，再最大限度向下繃腳尖，保持 3～5s，以上動(dòng)作為一組，每次 20~30組。循環(huán)反復(fù)地踝泵運(yùn)動(dòng)讓小腿肌肉進(jìn)行收縮，促進(jìn)血液流動(dòng)，預(yù)防血栓。

（2）踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)

以踝關(guān)節(jié)為中心做踝關(guān)節(jié) 360°環(huán)繞動(dòng)作。

股四頭肌運(yùn)動(dòng)怎么做呢？

（1）繃腿運(yùn)動(dòng)：繃直雙腿，膝關(guān)節(jié)盡量伸直，大腿前方的股四頭肌收縮，踝關(guān)節(jié)盡量背伸，保持10s,再放松休息10s，以上動(dòng)作為一組。雙腿可交替或同時(shí)進(jìn)行。

（2）抬腿運(yùn)動(dòng)：伸直腿，抬高下肢至 20 cm 左右高度，維持 5 s，緩慢直腿放下，以上動(dòng)作為一組。雙腿可交替或同時(shí)進(jìn)行。

以上運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，而且有效哦！

肺栓塞的癥狀有哪些呢？

典型的**肺栓塞三聯(lián)征包括：胸痛、咯血、呼吸困難。**肺栓塞也可以沒(méi)有明顯癥狀，有時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)才得以確診，也有部分是突然發(fā)生不明原因的虛脫、面色蒼白、出冷汗、呼吸困難、胸痛、咳嗽等，甚至?xí)炟?、咯血等，如果出現(xiàn)以上癥狀需警惕，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)哦！

拒絕“坐”等“肺”堵，

祝大家開(kāi)心出行，路路順暢！