金龍昂首喚春歸，注重養(yǎng)生正當時

在爆竹聲中我們迎來了甲辰龍年，小編在這里先恭祝大家新年快樂，龍年大吉。那么我們在新的一年里應該怎么做才能遠離疾病，擁有一個健康的好身體呢？下面就聽小編來為大家分享。

《素問·上古天真論》有言“法于陰陽，合于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！毕胍眢w健康不生病，就要做到以下幾點。
1.順應自然

養(yǎng)生需順應自然之道，與天地共陰陽，此為根本。若不能順應自然，各種生理活動的節(jié)律紊亂，適應外界變化和抵御外邪能力減弱，則易患疾病。春季草木發(fā)芽，萬物欣欣向榮，此時應當晚睡早起，多到室外散步，使情志宣發(fā)舒暢。夏季天地之氣完全交會，萬物華實，需晚睡早起，保持情緒平和不躁。秋季萬物豐收，天氣清肅，應當早睡早起，情志安定平靜，以緩沖秋天肅殺之氣對人的影響。冬季萬物生機閉藏，此時人不要擾動陽氣，需早睡晚起，積蓄能量，去寒就溫，固護陽氣。
2.食飲有節(jié)

我們在平時生活中應當做到遵循人體陰陽氣血變化，飲食定時。早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少。飲食定時的同時也要做到飲食定量，饑飽適中，恰到好處。消化、吸收功能運轉(zhuǎn)正常，人便可及時得到營養(yǎng)供應，以保證各種生理功能活動。尤其是在過年期間，應酬一定少不了，即使如此，也要記得食宜淡薄，避免暴飲暴食，損傷脾胃。
3.起居有常

我們生活作息要有一定的規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生理念的睡覺和起床時間分別在亥時（晚上21~23點）和卯時（早上5點~7點）。充足睡眠是一種非常簡單且行之有效的休息方式，能夠預防和消除疲勞。一般來說，成年人每天應保證7~8小時的睡眠時間，兒童和青少年每天應保證9~10小時的睡眠時間。
4.勞逸適度

《素問》中“不妄作勞”并不是說不讓大家勞動，而是要以“勞而不倦”為原則，即勞動應符合人體生理活動的規(guī)律。不可過勞，不過度的使身體勞累，勞損筋骨。也不可過逸，適度勞動，可使氣機通利，臟腑功能正常。
5.調(diào)暢情志

人的精神情志活動與機體的生理、病變有著密切關系。突然、強烈或持續(xù)的精神刺激，不僅可以直接傷及臟腑，引起氣機紊亂，氣血陰陽失調(diào)而發(fā)病，而且可使正氣內(nèi)虛，抗病能力下降。胸懷開朗樂觀，心情舒暢，精神愉快，則人體氣機調(diào)暢，氣血和平，正氣旺盛，對于預防疾病發(fā)生和發(fā)展，促進病情好轉(zhuǎn)，具有重要意義。最后，小編祝愿大家在2024甲辰龍年都能夠魚躍龍門，欣欣向榮，遠離疾病，健健康康。