[科普]孕期嘔吐怎么緩解？

很多女性在懷孕期間會出現(xiàn)嘔吐的癥狀，這是一種常見現(xiàn)象，但是也有部分女性嘔吐癥狀嚴(yán)重，嚴(yán)重影響日常生活質(zhì)量，導(dǎo)致食欲降低，甚至對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不利影響，那么，孕期嘔吐應(yīng)該如何緩解呢？今天就帶大家一探究竟！

妊娠嘔吐是一種普遍的孕期癥狀，通常在懷孕早期（約懷孕6周到12周）出現(xiàn)，8～10周達(dá)到高峰，孕12周左右自行消失。

一、導(dǎo)致孕期嘔吐的原因

孕期嘔吐通常是由妊娠激素（尤其是人絨毛膜促性腺激素）水平升高所引起的，尤其是在懷孕早期（約懷孕6周到12周），這也是為什么孕期嘔吐常被稱為晨吐的原因。具體來說，妊娠早期，體內(nèi)激素水平的變化會影響孕婦的身體功能，其中人絨毛膜促性腺激素（hCG）被認(rèn)為是誘發(fā)孕期嘔吐的主要因素之一。這些激素的升高可以直接刺激嘔吐中樞，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)嘔吐的癥狀。

孕婦在懷孕早期由于胎兒生長和激素變化的影響，胃腸道功能可能發(fā)生變化，包括胃腸蠕動減弱和胃排空時間延長，這也有可能導(dǎo)致孕期嘔吐。

有些研究還表明孕期嘔吐可能與孕婦的情緒狀態(tài)、壓力和自主神經(jīng)系統(tǒng)的變化有關(guān)，過度的心理壓力和焦慮可能會加劇嘔吐的頻率和程度。

此外，維生素缺乏，尤其是維生素B6缺乏會導(dǎo)致妊娠劇吐。

雖然大部分孕婦在孕期都會出現(xiàn)嘔吐癥狀，但孕婦如果出現(xiàn)嘔吐，伴隨體重迅速下降，尤其下降幅度超過體重的15%時，同時伴脫水、電解質(zhì)紊亂及代謝性酸中毒，甚至肝腎功能損害等，則發(fā)展成妊娠劇吐，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。

二、孕期嘔吐怎么緩解？

1.飲食調(diào)整：

分餐制：每天吃5-6頓小餐，避免胃部空空如也或過于飽滿。

避免刺激性食物：如辛辣、油膩、過甜的食物?？梢試L試酸梅汁等口感清涼的東西，有助于緩解惡心感。

增加碳水化合物攝入：如面包等，它們可以幫助吸收胃酸，減輕惡心感。還可以食用新鮮蔬菜、水果、米湯、稀粥、豆?jié){等。

生姜：有研究顯示，生姜可以有效緩解孕吐，可以嘗試喝生姜茶或吃生姜糖，但是要注意適量。

維生素補(bǔ)充：可以在醫(yī)生允許的情況下服用維生素B6，每天1.9毫克，嚴(yán)重者每天三次，每次10～25毫克，具體情況還是要遵循醫(yī)生的建議，如果過量服用，會導(dǎo)致胎兒對維生素B6產(chǎn)生依賴性。

2.生活習(xí)慣調(diào)整

保持室內(nèi)通風(fēng)：新鮮空氣對于緩解孕吐有著直接的影響。尤其是在早晨，當(dāng)孕婦從睡眠中醒來時，建議打開窗戶，讓新鮮空氣進(jìn)入房間。此外，也可以在室內(nèi)放置一些植物，如茉莉花、薄荷等，它們不僅可以凈化空氣，還有助于消除異味。

避免突然起身：孕婦在躺下或坐下一段時間后突然起身可能會導(dǎo)致頭暈和惡心。為了避免這種情況，建議孕婦在起床前先坐起來，停留片刻，然后再慢慢站立。

休息：充足的休息對于身體的恢復(fù)和應(yīng)對孕吐至關(guān)重要。孕婦應(yīng)該確保每天有足夠的睡眠，并在白天適當(dāng)?shù)匦菹?。但要注意，不要選擇在晚上晚飯后立刻躺下休息，這可能會加重胃部的負(fù)擔(dān)。

3.按摩放松

三陰交穴按摩:

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，距離內(nèi)踝骨的上方約4指寬的地方；用拇指或食指輕輕按壓這個穴位，每次按壓約1-2分鐘；重復(fù)這個動作3-5次。

手腕按摩:

將一只手的手腕放在另一只手的掌心上；用拇指在手腕的內(nèi)側(cè)輕輕按壓，從手指根部開始，直到手腕；每個手腕重復(fù)這個動作約3-5分鐘。

足三里穴按摩:

足三里穴位于小腿前外側(cè)，距離膝蓋下方約4指寬的地方；用拇指或食指輕輕按壓這個穴位，每次按壓約1-2分鐘；重復(fù)這個動作3-5次。

背部按摩:

讓孕婦躺在一側(cè)，身體放松；家人可以用手掌從上到下輕輕按摩孕婦背部，特別是頸部和肩部；每個部位重復(fù)這個動作約3-5分鐘。

注意事項(xiàng)：

在進(jìn)行按摩時，動作要輕柔，避免對孕婦造成不適；

如果孕婦在按摩過程中感到不適或疼痛，應(yīng)立即停止按摩；

在進(jìn)行按摩之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的按摩師，確保按摩的方法和技巧是正確的。

總之，孕期嘔吐是許多孕婦都會經(jīng)歷的問題，通過合理的飲食、生活習(xí)慣調(diào)整，大多數(shù)孕婦都可以有效地緩解這一癥狀。當(dāng)然，如果孕吐癥狀持續(xù)加重或伴隨其他不適，建議及時就醫(yī)。

最后，希望每位孕媽都能度過一個健康、快樂的孕期?。ê颖笔∈仪f市靈壽縣婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 呂艷霞）