春季養(yǎng)生養(yǎng)肝為先

春季養(yǎng)生 養(yǎng)肝為先

銅陵市中醫(yī)醫(yī)院

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰：“春三月，此謂發(fā)陳”，春季是一個發(fā)陳出新、生機蓬勃的季節(jié)，春在五行屬木，應(yīng)五臟屬肝。自古有“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”的說法，春季正是養(yǎng)肝的好時節(jié)。

春季乃萬物生發(fā)的季節(jié)，而同時春季肝氣上升較快，肝病患者的病情總在此時出現(xiàn)反復(fù)。因此肝病患者在春天更應(yīng)注重養(yǎng)肝。且此時各種病原微生物活躍，流感等各種傳染病高發(fā)，慢性肝病患者本身抵抗力較低，要避免肝臟“雪上加霜”，使病情加重。

應(yīng)春季生發(fā)之氣，肝臟不和者原有不適癥狀往往加重，中醫(yī)中肝病不和之辯證常見以下幾種：

1.肝氣郁滯

肝主疏泄氣機，調(diào)暢情志。肝氣郁滯者可見脅肋或胃脘脹滿、咽部異物感、乳房脹痛、情志抑郁等。

2.肝火旺盛

肝屬木，木易生火，春日陽氣生發(fā)，素體肝火旺盛，加之情緒、飲食等調(diào)攝不當(dāng)，易引動肝火，出現(xiàn)面紅目赤、頭脹頭痛、煩躁易怒、失眠、口干口苦等癥狀。

3.肝脾不調(diào)

五行之中，肝屬木，脾屬土，木氣克土。脾土本虛者，再加之肝遇春而旺，失于疏泄，乘機克伐脾土，可致脾土壅滯，運化不及，出現(xiàn)脘痞、納差、腹脹便溏等表現(xiàn)。

4.肝血不足

《素問》有云“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！备尾匮?，在志為魂。肝血不足則易出現(xiàn)肢體麻木、視物不清、爪甲干枯易斷、月經(jīng)遲滯。肝不藏魂則心悸易驚、思慮恐懼、失眠多夢等。

春季應(yīng)肝而養(yǎng)生，具體應(yīng)該怎么做呢？

1.不要熬夜《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“人臥則血歸于肝”，良好睡眠有助于養(yǎng)肝血，夜間11點到凌晨3點對應(yīng)肝膽經(jīng)時間，應(yīng)保證此時間段內(nèi)有充足且高質(zhì)量的睡眠。晚上11點以后，包括肝細胞在內(nèi)的人體細胞開始自我修復(fù)，熬夜對肝臟的健康和肝病的恢復(fù)極為不利。尤其是活動性肝病患者，休息也是治療的手段之一，靜臥可增加肝血流量，利于肝細胞修復(fù)和再生。

2.禁酒中醫(yī)認為，酒乃濕熱之邪，首傷脾胃，隨之肝氣郁結(jié)，釀生疾病。酒精主要成分乙醇，主要在肝臟代謝，長期飲酒可導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等肝病。原有肝病患者，飲酒易致肝病誘發(fā)或出現(xiàn)肝病相關(guān)并發(fā)癥，如上消化道出血、肝性腦病等，加重病情。不飲酒是肝病患者的“行為準則”。

3.保持情緒舒暢

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“肝氣虛則恐，實則怒”，肝氣郁結(jié)易生怒，反之怒氣生，又易于傷肝，造成肝氣疏泄失調(diào)，誘發(fā)肝病發(fā)生及復(fù)發(fā)。因此，春季特別強調(diào)心態(tài)平和樂觀，遇到不愉快的事要及時宣泄，避免肝氣郁結(jié)。

4.少吃酸性食物及發(fā)物

肝在味為酸，春季肝氣本就升發(fā)，若進食過多酸味食物及發(fā)物，易使肝氣過旺，而出現(xiàn)情緒激動煩躁、口干口苦、頭暈頭痛等癥狀，且易傷及脾臟，致脾失運化，出現(xiàn)食欲減退、胃脹、腹瀉等。

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5.適量運動適當(dāng)?shù)倪\動可以使人體氣血通暢，舒筋活絡(luò)，增強體質(zhì)，又可以怡情養(yǎng)肝。但需注意，不可進行劇烈的運動，否則易耗傷人體的陽氣。對于慢性肝病患者，更需要注意休息，不能過于勞累，可適當(dāng)進行一些較舒緩的運動，如太極、八段錦等。

慢性肝病患者春季養(yǎng)生特別提醒

（1）按時服藥并定期復(fù)查，常規(guī)進行肝病方面的基本檢查，及時了解病情變化, 發(fā)現(xiàn)問題及時處理。（2）慎用對胃粘膜有刺激的食物和藥物，尤其是肝硬化患者，飲食切忌過于酸辣，減少胃黏膜刺激，避免誘發(fā)上消化道出血等。（3）注意防寒保暖，避免受涼，同時注意防護，避免感染流感等春季多發(fā)疾病。