【二十四節(jié)氣】清明|清明養(yǎng)生重在“清”，疏肝清心正當(dāng)時

清明時節(jié)，常吃三菜

■韭菜

所謂“春韭貴如油”，韭菜在春天質(zhì)量最好，能提高機(jī)體免疫力，還能排出身體毒素。

■苦菊

清明節(jié)氣時如果肝火太旺會引燃心火，這兩堆火要是一并燒起來問題可就大了，比如容易出現(xiàn)口瘡、口腔潰瘍、牙疼、長痘等。

苦菊能清熱去肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用，嫩綠的，微苦，很爽口，洗凈以后涼拌就能吃。

■馬齒莧

清明時節(jié)的野菜性偏涼，有清熱解毒的作用。

其中，馬齒莧是最流行的。把采來的馬齒莧去掉根和老莖，洗凈后需用滾開的水焯大約一分鐘再撈出來，并切段放入盤中。

清明時節(jié)，常揉三穴

肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，阻礙其運(yùn)化機(jī)能，可造成情緒失調(diào)、氣運(yùn)行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。

經(jīng)常敲打或按揉以下三個穴位，也有很好的疏肝解郁功效。

■行間穴

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個瀉心火的穴位。

多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

■太沖穴

在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合處向腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。

通過按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

■足三里

位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

長期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、預(yù)防血管硬化，對脂肪肝的防治也有很大益處。

清明—保健小貼士

■防高血壓

肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期。應(yīng)引起重視。

■防呼吸系統(tǒng)疾病

天氣回暖雖然不用再去感受寒冷之氣，但是一些細(xì)菌、病毒也開始活躍了起來。旺木傷金，金為脾，所以這一節(jié)氣對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。