事實(shí)核查丨跳繩并非「最佳減重運(yùn)動(dòng)」，對(duì)這些人群還會(huì)有害！

宣傳所謂的「最佳減重運(yùn)動(dòng)」的話題發(fā)布者絕對(duì)不會(huì)告訴你這些：

1.不適合關(guān)節(jié)炎患者：跳繩會(huì)給膝蓋、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)帶來(lái)較大的沖擊力，對(duì)于患有骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)「加劇關(guān)節(jié)炎癥」和疼痛。

2.不適合心臟病患者：跳繩是一項(xiàng)中到高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能導(dǎo)致心臟過(guò)度勞累，增加心絞痛或「心肌梗死」的風(fēng)險(xiǎn)。

3.不適合高血壓患者：盡管適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助控制高血壓，但跳繩由于其高強(qiáng)度，可能導(dǎo)致血壓「暫時(shí)性上升」，為高血壓患者帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。

4.不適合骨質(zhì)疏松癥患者：跳繩會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生沖擊，而骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼更加脆弱，這可能增加「骨折」的風(fēng)險(xiǎn)。

5.不適合腰椎間盤突出癥患者：跳繩時(shí)的震動(dòng)和沖擊力可能加重腰椎間盤突出的癥狀，導(dǎo)致「腰痛加劇」。

6.不適合過(guò)重或肥胖人群：過(guò)重或肥胖會(huì)增加跳繩對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，增加「受傷」的風(fēng)險(xiǎn)。

7.不適合眼底出血或視網(wǎng)膜問(wèn)題患者：強(qiáng)烈的跳躍動(dòng)作可能增加眼內(nèi)壓力，對(duì)于有眼底出血或視網(wǎng)膜脫落等眼部疾病的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)「加劇病情」。

另外，「美國(guó)運(yùn)動(dòng)理事會(huì)」（ACE）只是一個(gè)由相關(guān)專業(yè)認(rèn)證人士組建的「非營(yíng)利組織」，而且他們發(fā)布的內(nèi)容并非都是「研究」（Research & Studies），更多的是「見(jiàn)解博客」（ACEInsights Blog）。

諸如#跳繩是最佳減重運(yùn)動(dòng)# 這類內(nèi)容一般都是博客里寫(xiě)的，但事實(shí)上，ACE也沒(méi)有這個(gè)說(shuō)法。

如果你去搜他們發(fā)布的內(nèi)容，不僅搜不到話題下置頂?shù)恼f(shuō)法（海外自媒體倒是能搜到英文原文哦，圖2），反而能在ACE搜到一句話：不存在「最好」的運(yùn)動(dòng)（There is no such thing as “the best”exercise）——Dr. Jessica Matthews

是個(gè)成年人都知道，任何事物都具有兩面性。