備孕，需要做哪些準備

生出一個健康的寶寶是每個家庭所希冀的，因此如何備孕是人們熱議的話題。然而，現(xiàn)實生活中一些夫妻對如何備孕卻知之甚少。醫(yī)藥界就如何備孕，提出如下建議。

一、飲食、生活方面

補充葉酸：葉酸是預防胎兒畸形的重要營養(yǎng)，能避免胎兒出現(xiàn)神經管缺陷。中國營養(yǎng)學會也在《中國居民膳食指南》中建議，育齡婦女最遲應從孕前3個月開始，每日補充葉酸0.4毫克，并持續(xù)至整個孕期結束。每天攝入綠葉蔬菜，如有葉酸代謝障礙，葉酸攝入還應酌情加量。

營養(yǎng)均衡：攝入奶、魚、蛋、禽、瘦肉等。

適量身體運動：養(yǎng)成良好的生活習慣，少熬夜、戒煙酒。

二、孕前檢查

孕前檢查不僅僅是指女性的檢查，也包括男性的孕前檢查。

在備孕前3至6個月，男女雙方均應進行孕前檢查。女性的孕前檢查主要包括：一般檢查(血尿常規(guī)、肝功能、心電圖等常規(guī)健康體檢)，?？茩z查(生殖器官、優(yōu)生六項、性病篩查)和特殊檢查(性激素檢查、染色體檢查)。男性孕前檢查主要包括：精液常規(guī)、生殖道檢查和性病檢查。

三、監(jiān)測排卵期，提高受孕幾率

由于卵子的存活時間有限，把握住同房時機，是決定受孕成敗的關鍵。卵子排出后24小時左右就會死亡，精子排出后可以存活48-72小時，排卵前1～2天同房，受孕成功率最高。如果同房太早，等個三四天，“精子小哥哥”早已含“恨”而去;如果同房太晚，還沒等來“精子小哥哥”，“卵子小姐姐”已經香消玉殞了。當然備孕的姐妹們也可以通過測基礎體溫、排卵試紙、B超監(jiān)測排卵以及檢測黃體中期的孕酮水平，來把握排卵期，提高受孕幾率。