易瘦體質(zhì)真的存在嗎？一個(gè)月瘦多少斤才科學(xué)？專家詳解

**你們身邊有沒有那種****任何時(shí)候都在吃吃吃，****卻從沒見他們胖過的瘦子？經(jīng)常在微信里用「不胖 X 斤不改頭像」****的頭像那種？**有外媒還真的做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把十個(gè)聲稱「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天勒令他們吃很多食物還不許運(yùn)動(dòng)，看他們的身體會(huì)發(fā)生什么變化。

今天我們就一起來看看傳說中「易瘦體質(zhì)」的真相。

「吃不胖」這件事，根本不存在實(shí)驗(yàn)開始之前，這十個(gè)人是這樣（拉仇恨）的：

于是，他們平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具體來說就像這樣：

很多很多炸雞

很多很多甜食和巧克力

同時(shí)，他們還被禁止運(yùn)動(dòng)，每天最多能走 5000 步。

對(duì)此，他們還分為了兩派：So Easy 派

有點(diǎn)難派

這樣的實(shí)驗(yàn)要持續(xù)進(jìn)行四周，四周后，如果有人體重增加超過 10% ，就會(huì)慘遭淘汰。

結(jié)果，四周后，這十個(gè)瘦子
都 胖 了！

所以，只要攝入的卡路里超過日常所需，又沒有辦法運(yùn)動(dòng)把他們消耗掉，是個(gè)人都會(huì)胖的。

「怎么吃都不胖」這件事，根本不存在。

然而，神奇之處在于：同樣是攝入了超過自己所需兩倍的熱量，這十個(gè)人中有的人體重增加很多，有的人卻增加很少。比如增重最多的這位小哥

足足增加了 9.5% 的體重

而增重最少的

只增加了 5.5%

更有的人，比如這位亞裔小哥，雖然胖了不少（增重 8%）。但大家的肚子都變得圓滾滾了，他的體型卻沒什么變化，這又是為什么呢？

經(jīng)過對(duì)小哥身體數(shù)據(jù)的測(cè)量，發(fā)現(xiàn)這位亞裔小哥增加的體重里，只有 2% 是脂肪，同時(shí)他的基礎(chǔ)代謝卻增加了近 30% 。意不意外？驚不驚喜？

**換言之，你吃多了東西變成脂肪囤積起來，有的人吃多了他們的身體會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)，然后把它消耗掉。**瘦子能不胖沒什么秘密，那都是命啊。
肥胖由兩大因素影響，一是遺傳因素，另一個(gè)是生活習(xí)慣因素。

如果父母中有一方肥胖，孩子遺傳肥胖的概率為32%-33.6%，如果父母雙方均肥胖，孩子遺傳肥胖的概率為50%-60%。
除了遺傳因素，能引起肥胖的其它因素統(tǒng)稱為生活習(xí)慣因素。
基礎(chǔ)代謝率相對(duì)高的人，比其他人燃燒更多脂肪，相對(duì)不容易胖。反之，基礎(chǔ)代謝率相對(duì)低的人，更容易肥胖，也可以認(rèn)為是易胖體質(zhì)。
多項(xiàng)調(diào)查研究顯示，與肥胖相關(guān)的共存疾病超過200種。對(duì)于易胖體質(zhì)人群來說，減重的關(guān)鍵還是要從減少攝入、增加消耗兩方面入手。
如果將一個(gè)人的體重比做蓄水池，每日攝入的能量就好比是注水管，代謝消耗掉的能量就好比是出水管。入多出少就會(huì)變胖，入少出多就會(huì)變瘦。
對(duì)大部分人來講，重點(diǎn)在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并不需要完全不吃碳水。
中國(guó)居民膳食指南建議18-60歲成年人膳食的宏量營(yíng)養(yǎng)素的熱量攝取占每日總熱量攝入的比例為：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白質(zhì)10%-15%。
需要減重的人群可以在上述范圍內(nèi)適當(dāng)提高蛋白質(zhì)攝入比例和相應(yīng)減少碳水及脂肪的攝入比例。
其實(shí)，目前學(xué)界對(duì)于減重的速度，也就是每個(gè)月應(yīng)該掉秤多少斤還沒有確切的定論，甚至對(duì)于不同減重手段的預(yù)期效果也有不同看法。
如果考慮通過醫(yī)療手段減重，需要咨詢減重相關(guān)的醫(yī)師或?qū)＜遥?strong>謹(jǐn)慎對(duì)待減肥藥物、抽脂手術(shù)等，切不可一味追求減重而忽略身體健康。