別擾人清夢(mèng)

弗所赫拉克利特斯說(shuō)，“對(duì)于清醒的人而言，我們有且僅有一個(gè)共同的世界，但在那些熟睡的人群中，每個(gè)人都有屬于自己的私人世界。”這意味著睡眠是一個(gè)極其活躍的過(guò)程，而做夢(mèng)就是睡眠的重要組成部分，因此不要隨便擾人清夢(mèng)。

擾人清夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高！廣州醫(yī)科大學(xué)團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，睡眠Delta波中斷與心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加94%有關(guān)。有多項(xiàng)研究表明睡眠障礙與冠心病、高血壓、心律失常和心力衰竭等心血管疾病的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)后有關(guān)。

中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)在北京發(fā)布了《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)下中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，而長(zhǎng)期的睡眠障礙嚴(yán)重影響著機(jī)體的健康水平，尤以心血管系統(tǒng)的影響最為顯著。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的睡眠習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。每個(gè)人都有自己是的睡眠周期，睡眠周期，是指睡眠存在一個(gè)生物節(jié)律，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)將睡眠分為五個(gè)階段，大約在90~100分鐘的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷一個(gè)不同階段。正常成年人每日6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間為最佳，看第二天精力和身體狀況是否正常來(lái)判斷。

每個(gè)人的睡眠都是由兩部分組成，一部分是非快速眼動(dòng)期，在這一期眼球基本上不動(dòng)，人在這一期不做夢(mèng)。另一期是快速眼動(dòng)期，在這一期眼球在左右快速的來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，人在這一期做夢(mèng)。人一晚上的睡眠是由非快速眼動(dòng)期進(jìn)入快速眼動(dòng)期，再由快速眼動(dòng)期進(jìn)入非快速眼動(dòng)期，一晚上有4-6個(gè)循環(huán)，所以一晚上至少要做4-5回夢(mèng)。做夢(mèng)是睡眠的組成部分之一，因不要擾人清夢(mèng)。