孩子這樣吃，調(diào)理脾胃好身體

清腸胃、不積食

積食引發(fā)百病，在中醫(yī)的理論中，積食是造成損傷脾胃、脾胃虛弱、消化不良等問題的主要原因。家長要多關(guān)注孩子的消化情況，可以每天早餐后檢查孩子的口氣、舌苔、大便、睡眠是否正常，具體方法如下：

聞口氣：孩子口氣酸臭，可能是積食

看舌苔：如舌苔又厚又白，甚至發(fā)黃，多為積食

看大便：孩子大便通常是黑綠色的，并伴有酸臭味，可能為積食

觀睡眠：如孩子睡不安穩(wěn)、哭鬧、翻來翻去、大汗、磨牙、趴睡，可能為積食

如果以上有1~2項(xiàng)符合，尤其是出現(xiàn)舌苔偏厚時(shí)，說明孩子存在積食的情況。

孩子積食該如何調(diào)節(jié)呢？

1、適當(dāng)控制孩子的攝入量。選擇一些容易消化的食材，忌重油重鹽，更要注意葷素搭配。（tips：可以試試蘿卜煮水，一定要用白蘿卜，洗凈切塊，加水煮至一碗水，可以緩解便秘、腹脹、口氣等。）

2、規(guī)律飲食，七分飽。晚餐盡量在晚上7點(diǎn)前吃完，切記吃的過飽。晚上腸胃蠕動(dòng)比較慢，吃的太多孩子的腸胃消化負(fù)擔(dān)過重就容易積食，胃不和則臥不安，孩子就會(huì)一夜不安睡。

3、適量增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防積食。

清肝火，調(diào)脾胃

五臟之中，肝屬木。肝木主升發(fā)，肝氣也是向上的，如果這個(gè)時(shí)候，家長能借助天時(shí)、順勢(shì)而為，順時(shí)養(yǎng)肝，就能讓孩子搭上順風(fēng)車。

在春天肝氣當(dāng)令的季節(jié)里，小朋友容易肝上火。孩子上火會(huì)出現(xiàn)的癥狀：

1、早晨起床眼屎多，顏色發(fā)黃

2、情緒煩躁、愛發(fā)脾氣哭鬧，不好哄

3、晚上睡覺燥熱難安，翻來覆去，踢被子

4、容易長潰瘍，容易扁桃體發(fā)炎

5、肝火犯胃。食欲亢奮，能吃但是不消化

6、孩子口干口苦，沒有食欲

7、孩子經(jīng)常大便干燥

當(dāng)孩子上火的時(shí)候，媽媽們可以準(zhǔn)備一些清火的飲食，比如：

1、綠色的食物，綠葉菜就是很好的選擇，如芹菜、菠菜、青瓜、茼蒿等等，性偏平或略偏涼，有清肝熱的作用；從營養(yǎng)來看，綠葉菜富含大量葉綠素，有助于肝臟排毒，其中的胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)可以在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A 幫助養(yǎng)肝明目。

2、酸味的食物，肝喜酸味，酸味也是進(jìn)入肝經(jīng)的，剛好可以把燃燒過旺的肝火收一收。比如酸豆角、酸菜炒肉等等

值得注意的是，不管是綠色的還是酸性的食物，也不必每天都吃，適當(dāng)?shù)膸椭{(diào)整一下。

作者|侯咩咩

審核|黃美琳 主任醫(yī)師 成都西南兒童醫(yī)院院長

責(zé)編|木蘇黎

圖片|攝圖網(wǎng)、網(wǎng)絡(luò)搜索