尷尬！偶遇熟人卻想不起人家叫什么！

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？

“走在路上偶遇熟人，
卻一時想不起對方叫什么”
頓感無措
其實這種現(xiàn)象叫做
“舌尖現(xiàn)象”

什么是“舌尖現(xiàn)象”？
“舌尖現(xiàn)象”是由什么原因引起的？
該如何克服“舌尖現(xiàn)象”？
科博士這就為你解惑！

這種“遇到熟人卻叫不出名字”“話一到嘴邊就忘”的現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“暫時性失憶”，也稱為“舌尖現(xiàn)象”（tip-of-the-tongue phenomenon），簡稱TOT。最早由美國心理學(xué)威廉?詹姆斯提出，是一種提取記憶失敗的現(xiàn)象。

在心理學(xué)上，“舌尖現(xiàn)象”指的是找到某物的記憶路徑（或線索）突然中斷，以至于你知道它存在，但不知道這種東西在哪里。

（1）
睡眠不足
2015年美國的《睡眠雜志》曾做過一項小規(guī)模研究，結(jié)果顯示，與睡眠時間充足的男性相比，睡眠時間不足的男性在壓力情況下出現(xiàn)記憶受損的可能性更大。
失眠容易引起健忘，讓人在關(guān)鍵時刻“掉鏈子”。專家提出，10分鐘的小睡能有效恢復(fù)認(rèn)知功能，提高思索能力并鞏固記憶。
（2）
慢性焦慮
激動或負(fù)面情緒會增加舌尖現(xiàn)象的次數(shù)并延長舌尖現(xiàn)象的時間。情緒化的現(xiàn)象會增加后續(xù)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象的可能性。
憂慮的情緒會使人的思緒處于一種飄忽不定的狀態(tài)，對人的注意力產(chǎn)生干擾，妨礙記憶力。

（3）
信息過載
我們的大腦同時處理多條信息的能力是有限的。在一段時間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的信息，過多的刺激會降低它的處理速度。
現(xiàn)在社交媒體發(fā)展迅速，人的大腦接收到的信息越來越多，遠(yuǎn)超過它能處理的范圍，這就容易導(dǎo)致分心、注意力渙散等現(xiàn)象。

（4）
年齡因素
研究表明，隨著年齡的增長，舌尖現(xiàn)象出現(xiàn)的次數(shù)呈顯著的上升趨勢。
由于老年人的抑制功能隨著年齡衰退，相比年輕人來說會激活更多的無關(guān)信息，且難以抑制無關(guān)信息對當(dāng)前任務(wù)的影響。

（1）
調(diào)節(jié)情緒
平靜與放松的情緒有利于記憶的提??；與之相反，緊張焦躁的環(huán)境則更易出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”。
（2）
構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)
相關(guān)的、具有聯(lián)系的知識能夠幫助我們提取相應(yīng)信息。有效的知識網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建能夠為我們相關(guān)信息的檢索提供線索，這些線索有利于建立有效的檢索體系，進(jìn)而促進(jìn)及時、有效地提取知識。
（3）
調(diào)動大腦積極性
讓大腦減輕負(fù)擔(dān)是提高記憶力的關(guān)鍵。不要強(qiáng)迫大腦同時處理3件以上的事情，也不要期望自己能記住所有細(xì)節(jié)。
生活中，年輕人可以嘗試做一些腦部智力鍛煉，調(diào)動大腦的活躍性。

（4）
分散注意力
當(dāng)我們面對突然的信息提取失敗時，也可以不必急于一時，可以選擇先去做別的事、說別的話、寫別的題，在做其他的過程中也可能會獲得相關(guān)線索，而“茅塞頓開”。
下次再出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”時
你知道該怎么做了嗎？

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