讓我們來了解心理危機(jī)

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 2846 篇文章

您知道什么是心理危機(jī)么？讓我們從一些事件去了解。當(dāng)個(gè)體經(jīng)歷如虐待、疫情、地震、火災(zāi)、家庭暴力和變故、喪親等危機(jī)事件，并且目前所擁有的資源不能很好的應(yīng)對(duì)當(dāng)前的危機(jī)時(shí)，人的心理就會(huì)失衡，這種失衡的狀態(tài)被稱為心理危機(jī)。

我們從以上的內(nèi)容看到了我們可能碰見的危機(jī)。心理學(xué)家根據(jù)危機(jī)刺激的來源，將危機(jī)分為發(fā)展性危機(jī)、境遇性危機(jī)和存在性危機(jī)三種。發(fā)展性危機(jī)是正常的人生過程中發(fā)生的一些事件，只是因?yàn)檫@些事件帶有重大的人生轉(zhuǎn)折意義而易于引起異常反應(yīng)。如初為人母的時(shí)候，大學(xué)畢業(yè)亦或者結(jié)婚的時(shí)候，還有人到中年發(fā)生職業(yè)改變的時(shí)候等。境遇性的危機(jī)是指當(dāng)事人生活中所發(fā)生的異乎尋常的事件，對(duì)這樣的事件，當(dāng)事人不可能以任何方式加以預(yù)見和控制。如疫情、地震、恐怖襲擊、綁架、強(qiáng)奸、突發(fā)大病或親人亡故等，境遇性危機(jī)一般是偶然的、突發(fā)的、令人震驚并產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，它的結(jié)果往往都是災(zāi)難性的。生存性危機(jī)是指如目的、責(zé)任、獨(dú)立、自由、獻(xiàn)身等大的人性事務(wù)所引起的內(nèi)心的沖突與焦慮。如當(dāng)一個(gè)人40歲認(rèn)識(shí)到自己事業(yè)上沒有大的作為，60歲的時(shí)候覺得自己可能虛度一生了等，這些可以稱為生存性危機(jī)。

看來我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷危機(jī)事件，那么經(jīng)歷危機(jī)事件后我們會(huì)有哪些心理危機(jī)的表現(xiàn)呢？當(dāng)個(gè)體面對(duì)危機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一系列的身心反應(yīng)，一般危機(jī)反應(yīng)會(huì)維持六至八周。危機(jī)反應(yīng)主要表現(xiàn)在軀體、情緒、認(rèn)知、行為這幾方面。軀體可能表現(xiàn)為食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、呼吸困難等。情緒方面出現(xiàn)焦慮、恐懼、沮喪、易怒等。認(rèn)知方面可能表現(xiàn)為否認(rèn)、自責(zé)、闖入性回憶等。行為方面表現(xiàn)為社交退縮、自傷、坐立不安等。

出現(xiàn)了心理危機(jī)我們可能需要心理危機(jī)干預(yù)，什么是心理危機(jī)干預(yù)呢？心理危機(jī)干預(yù)就是對(duì)處于心理危機(jī)狀態(tài)的人或群體進(jìn)行干預(yù)，使之通過發(fā)揮自身的潛能，來恢復(fù)到其危機(jī)前的心理平衡狀態(tài)。心理危機(jī)如果沒有得到及時(shí)的干預(yù)，那么個(gè)體非常容易出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、廣泛性焦慮癥、抑郁癥和自殺傾向等。

當(dāng)出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)候，

一般我們能做些什么呢？

01

自我的調(diào)節(jié)

當(dāng)我們出現(xiàn)心理危機(jī)的時(shí)候，我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕規(guī)椭?，如運(yùn)動(dòng)，與信任的人傾訴、尋求親朋好友的幫助等。

02

尋求專業(yè)人員的幫助

如果自我的調(diào)節(jié)不能讓你有好的狀態(tài)，我們可以尋求專業(yè)人士的幫助，他們通常是精神科的醫(yī)生、心理治療師、心理咨詢師等。專業(yè)人士通常會(huì)采用以下心理干預(yù)的技術(shù)，如緊急事件晤談、認(rèn)知行為治療、眼動(dòng)脫敏和信息再加工治療、精神動(dòng)力治療等，并且在實(shí)施心理干預(yù)的過程中，會(huì)綜合應(yīng)用多種技術(shù)手段，并與宣傳教育相結(jié)合開展工作。有的時(shí)候，他們也可能采用心理干預(yù)與藥物相結(jié)合的方式來幫助我們。

對(duì)于出現(xiàn)心理危機(jī)我們不要過度的擔(dān)心，危機(jī)對(duì)于我們來說，是危險(xiǎn)也是機(jī)會(huì)。通過我們自身積極的努力和專業(yè)人士的幫助，我們一般都可以度過危機(jī)并且積累應(yīng)對(duì)災(zāi)難的經(jīng)驗(yàn)而獲得心理上的成長！

作者：長春市第六醫(yī)院 黨委書記兼院長 桑紅

長春市第六醫(yī)院 心理治療師 付佳