尿酸都是吃出來的？控尿酸做好4點是關(guān)鍵

1.充足睡眠

復旦大學附屬中山醫(yī)院腎內(nèi)科的研究人員展開的一項研究表明，每日睡眠處于5～6小時的睡眠不足組，其高尿酸血癥的患病率達19.8%。

這比正常睡眠組高出不少，對此，研究人員覺得這和睡眠不足會對神經(jīng)內(nèi)分泌、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能產(chǎn)生影響有關(guān)，一旦體內(nèi)環(huán)境的平衡遭到破壞，就會致使尿酸的代謝出現(xiàn)異常狀況，進而容易引發(fā)高尿酸血癥。

2.少喝含糖飲料

含糖飲料中的果糖含量極高，而果糖在體內(nèi)分解時會直接生成尿酸，增加了內(nèi)源性尿酸的來源。并且果糖還會抑制腎臟對尿酸的排泄，在這兩個因素的共同作用下，自然就容易引發(fā)高尿酸血癥。

3.規(guī)律運動

適度進行運動能夠改進體內(nèi)的代謝功能，使體重、血壓、血糖降低，同時也能優(yōu)化身體對尿酸的代謝。

4.避免過度用藥

像利尿劑、阿司匹林等非甾體類抗炎藥物，長期使用有可能致使體內(nèi)尿酸水平上升。

所以在用藥時務必遵循醫(yī)囑，并定期前往醫(yī)院隨訪復查體內(nèi)的各項指標，一旦發(fā)現(xiàn)異常要及時詢問醫(yī)生是否需要停藥。