那些一起旅行完就分手的情侶，到底經(jīng)歷了什么？

這個(gè)端午假期你出游了嘛～

如果你是“情侶出游”，那么在閱讀文章之前，先來(lái)做一個(gè)小小的調(diào)查吧：

某旅游平臺(tái)做過(guò)的一次調(diào)查顯示， 86% 的戀人在旅行中發(fā)生過(guò)分歧或者爭(zhēng)吵， 54% 的人曾在情緒爆發(fā)的那一刻產(chǎn)生分手的想法或者將分手直接說(shuō)出口， 16% 的人真的因此而分手。

錢鐘書(shū)也借著《圍城》里的趙辛楣之口說(shuō)過(guò)：

“像咱們這種旅行，最試驗(yàn)出一個(gè)人的品性，旅行是最勞頓，最麻煩，叫人本相畢現(xiàn)的時(shí)候?！?/p>

一旅行就分手，真的是情侶“魔咒”嗎？

旅行本就是一場(chǎng)考驗(yàn)

我們?yōu)槭裁匆ヂ眯校繜o(wú)論是研究發(fā)現(xiàn)還是旅行愛(ài)好者都說(shuō)，旅行可以放松身心，旅行是一種自我療愈，旅行能體驗(yàn)不一樣的生活，旅行是去尋找生命的意義……

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人是一種很復(fù)雜的生物，既追求安定、熟悉，又渴望探索、刺激。既渴望在舒適的區(qū)域內(nèi)找到安全感，但同時(shí)又對(duì)未知的世界充滿了好奇。因此，無(wú)論是從旅行的本質(zhì)，還是從人們選擇旅行的真正出發(fā)點(diǎn)來(lái)看，旅行注定是一場(chǎng)考驗(yàn)。

旅途中的未知和不確定性，既能夠帶來(lái)興奮、驚喜和刺激，同時(shí)也帶來(lái)了意外、挑戰(zhàn)和打擊。能扛住的人，每一次旅行都是突破自我和探索關(guān)系邊界的契機(jī)；扛不住的人，每一次出行都會(huì)成為矛盾和困擾的集結(jié)。

旅途中的“多災(zāi)多難”

在旅途中，人們需要面對(duì)種種未知的挑戰(zhàn)和困境，這些挑戰(zhàn)往往超出了日常生活的范疇，從而迫使我們展現(xiàn)出最真實(shí)、最深刻的人性面貌。

1陌生感啟動(dòng)戰(zhàn)或逃反應(yīng)

走出家門，就意味著走出舒適區(qū)。當(dāng)我們置身于一個(gè)全新的環(huán)境中，面對(duì)不熟悉的文化、語(yǔ)言、習(xí)俗和人群時(shí)，那種突如其來(lái)的陌生感往往會(huì)讓我們感到不安和緊張，因此，大腦自動(dòng)切換到了“戰(zhàn)斗或逃跑”的應(yīng)激模式。這是一種自然的生理和心理反應(yīng)，幫助我們應(yīng)對(duì)潛在的壓力和威脅。

在應(yīng)激模式下，大腦會(huì)釋放一系列激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些激素可以提高我們的警覺(jué)性和反應(yīng)速度，使我們更加敏銳地感知和應(yīng)對(duì)周圍環(huán)境的變化。

而“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)與“鎮(zhèn)靜與聯(lián)結(jié)”反應(yīng)是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系。當(dāng)我們處于“鎮(zhèn)靜與聯(lián)結(jié)”反應(yīng)時(shí)，會(huì)感覺(jué)放松、快樂(lè)和平靜，會(huì)保持理性和和諧，社交能力會(huì)提高，壓力水平會(huì)降低，身體會(huì)利用能量來(lái)成長(zhǎng)和儲(chǔ)存，對(duì)周圍的人和事物會(huì)變得友好和包容，也更容易與外界形成聯(lián)結(jié)。

因此，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，情商高、好說(shuō)話的人，在旅途中容易變得尖酸刻薄；性格好、易相處的人，在旅途中容易變得脾氣暴躁，這并非出自本心，而是因?yàn)樗麄冋幱趹?yīng)激狀態(tài)。

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2.疲憊感導(dǎo)致情緒易失控

旅行，無(wú)論交通有多便捷，終究是一場(chǎng)需要靠雙腿丈量世界、考驗(yàn)個(gè)人體能的苦旅。

在旅途中，我們或許要背著沉重的行李，走過(guò)崎嶇不平的山路，或是穿越擁擠的人群，這些都會(huì)對(duì)我們的體能和心神提出挑戰(zhàn)。因此，身心疲憊是旅行必不可免的考驗(yàn)之一。

從心理角度看，無(wú)論是體能上的還是精神上的過(guò)度疲勞，都會(huì)降低人的認(rèn)知功能，包括注意力集中、決策制定以及情緒管理等方面的能力。當(dāng)個(gè)體身心疲憊時(shí)，其對(duì)周圍環(huán)境信息的處理能力和對(duì)自身情緒狀態(tài)的調(diào)控力均會(huì)大打折扣，因此，即使是很小的刺激也可能引發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

3.失控感引發(fā)安全感缺失

當(dāng)我們置身于旅行的陌生環(huán)境中，時(shí)刻都可能遭遇意想不到的情況，讓我們?cè)谙硎艽碳ず托迈r感的同時(shí)，也不得不面對(duì)隨之而來(lái)的麻煩。

不可預(yù)測(cè)性給旅行帶來(lái)的最大影響，或許就是不確定感和失控感。當(dāng)我們無(wú)法預(yù)知未來(lái)的走向時(shí)，內(nèi)心的不安全感就會(huì)被放大。我們可能會(huì)變得焦慮、緊張，甚至產(chǎn)生恐懼和抵觸情緒。這種情緒讓我們變得像炸毛的刺猬一樣，蜷縮起需要保護(hù)的脆弱部分，豎起能傷人的尖矛以應(yīng)對(duì)外界的壓力和挑戰(zhàn)。

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24 小時(shí)的朝夕相處

才是伴侶旅行最大的挑戰(zhàn)

其實(shí)，對(duì)于喜歡旅行、經(jīng)常旅行的人來(lái)說(shuō)，途中的各種問(wèn)題都不算是難題。關(guān)關(guān)難過(guò)關(guān)關(guān)過(guò)，挑戰(zhàn)極限提升自我，這正是“在途中”所蘊(yùn)含的真正意義。

而對(duì)于伴侶雙方而言，摩擦、遷就、不滿和退讓，這本就是親密關(guān)系的日常和點(diǎn)滴。這些種種放在旅行中之所以會(huì)被無(wú)限放大和變得難以忍受，是因?yàn)槁眯袑㈦p方置于 24 小時(shí)朝夕相處的境地，剝奪了我們獨(dú)自調(diào)節(jié)情緒、冷靜思考問(wèn)題和偷偷舔舐傷口的機(jī)會(huì)。

研究表明，當(dāng)人們感到不安或者處于負(fù)面情緒狀態(tài)時(shí)，更傾向于獨(dú)處而不是傾訴。獨(dú)處為我們提供了一個(gè)梳理情緒、反思自我和尋找內(nèi)心平靜的空間。在這個(gè)過(guò)程中，我們可以逐漸理解自己的情緒來(lái)源，思考問(wèn)題的根源，并嘗試找到解決問(wèn)題的方法。

如何打破旅行的“分手魔咒”？

1.改變視角，管理期待

期待違背理論指出，當(dāng)期望與實(shí)際情況產(chǎn)生顯著的落差時(shí)，可能會(huì)引起情感上的不滿和歸屬感上的削弱。因此，如果我們帶著濾鏡去看待旅行，只一味地追求旅行的美好與浪漫，那么當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)的困難時(shí)，我們可能會(huì)感到深深的失落和失望。

這種情感上的落差不僅會(huì)影響我們個(gè)人的情緒狀態(tài)，更可能對(duì)我們與伴侶之間的關(guān)系造成負(fù)面影響。因?yàn)楫?dāng)期望得不到滿足時(shí)，我們可能會(huì)將不滿情緒投射到伴侶身上，從而引發(fā)爭(zhēng)吵和矛盾，破壞原本和諧的關(guān)系氛圍。

要避免這種情況，我們可以試著改變視角，用挑戰(zhàn)自我極限和探索關(guān)系邊界的心態(tài)去面對(duì)旅行的全貌，把旅行看作是一次自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，是一次加深彼此關(guān)系的旅程，而不僅僅是一次浪漫體驗(yàn)。

可以事先溝通好目標(biāo)，兩個(gè)人盡可能一起去做攻略，這能使旅行的不確定性降低，也會(huì)利于緩解旅行帶來(lái)的焦慮或者不安。

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2.避開(kāi)擁擠，接觸自然

似乎在城市環(huán)境中度過(guò)的時(shí)間越長(zhǎng)，注意力與認(rèn)知資源的枯竭越快，精神疾病患病率增加更急速。如果旅行只是從一個(gè)嘈雜擁擠的城市跳入另一個(gè)喧鬧繁忙的城市，依然充滿了噪音和擁擠，就很難實(shí)現(xiàn)身心放松和壓力緩解，那么，在遇到問(wèn)題或突發(fā)狀況時(shí)，就更容易感到焦慮、無(wú)助和應(yīng)對(duì)不暇，從而進(jìn)一步加劇個(gè)體的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)。

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，接觸大自然，不僅可以改善免疫功能，減少人體產(chǎn)生應(yīng)激激素，緩解心理緊張和改善情緒。森林療法也指出，在森林中漫步，可以提高情感平衡和增加感知能力。

3.周邊走起，培養(yǎng)默契

如果情侶在旅行中容易吵架，很可能是因?yàn)橐黄鸪鲂械拇螖?shù)還不夠多，對(duì)彼此的喜好和習(xí)慣還不夠熟悉。隨著磨合次數(shù)的增加，你了解了我的脾氣，我知道了你的雷區(qū)，就能夠有意識(shí)、無(wú)意識(shí)地避開(kāi)可能觸發(fā)爭(zhēng)執(zhí)的警戒線，學(xué)會(huì)相互遷就和包容，更加懂得如何在不同的情境下與對(duì)方相處。

不是遠(yuǎn)行沒(méi)有意義，而是周邊更有性價(jià)比。因此，可以嘗試先從周邊的公園、郊區(qū)的景點(diǎn)走起，雖然是新的環(huán)境，但卻離家不遠(yuǎn)，有點(diǎn)熟悉，又帶點(diǎn)新意。這樣的旅行方式可以讓雙方逐漸適應(yīng)并享受彼此的陪伴，為未來(lái)的長(zhǎng)途旅行奠定良好的基礎(chǔ)。

4.放慢節(jié)奏，創(chuàng)造獨(dú)處

時(shí)間緊、景點(diǎn)多的“狠人特種兵式旅行”雖然能夠讓人在短時(shí)間內(nèi)盡可能多地體驗(yàn)不同的景點(diǎn)和文化，但也容易讓人身心疲憊，失去旅行的真正意義。試著放慢節(jié)奏，不再匆忙地穿梭于各個(gè)景點(diǎn)之間，而是選擇在一個(gè)或兩個(gè)特別感興趣的地方停留更久，深入體驗(yàn)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情。同時(shí)，創(chuàng)造獨(dú)處的時(shí)間，讓旅途中已經(jīng)疲憊的雙方有一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)和空間。

在這段時(shí)間里，可以找一個(gè)安靜的角落，靜靜地坐下，享受一份寧?kù)o?？梢蚤喿x一本書(shū)，或者只是閉上眼睛，聆聽(tīng)周圍的聲音，感受大自然的氣息。這樣的獨(dú)處時(shí)間不僅能夠讓身心得到放松，還能讓人有更多的機(jī)會(huì)去思考，去體會(huì)旅行的真正意義。

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其實(shí)，相比日常生活，情侶在旅途中更容易吵吵鬧鬧，何嘗不是因?yàn)槁眯袨殡p方創(chuàng)造了一個(gè)跳出生活框架的契機(jī)，能夠肆意去感受別樣的方式和極致的感受，攜手探索關(guān)系的邊界和人生的極限。

旅行，就像不缺錢的流浪，伴侶之間想要體驗(yàn)的，也許就是能同甘共苦、抱團(tuán)取暖的歸屬感，帶點(diǎn)刺激、夾有甜蜜，最最重要的，是永不離棄、全情接納的那顆真心。

參考文獻(xiàn)

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[5]菲利普·津巴多.不在害羞.北京：北京聯(lián)合出版公司.2018.

作者丨蘇靜 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

審核丨張昕 北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授