刷牙這件事，你做對了嗎 天津科普說 天津科普說

我們每天都會刷牙可你真的刷對了嗎刷牙這件“小事”看似簡單實則學問多多下面就讓我們來為大家盤點一下五個常見的刷牙誤區(qū)↓↓↓

01
刷牙時間越長越好不少人認為，刷牙時間越長越好。研究發(fā)現(xiàn)，刷牙時間超過5分鐘、力度超過150克，并不能清除牙齒表面更多的牙垢。因此，想要達到良好的清潔效果，刷牙時間以3~5分鐘為宜。

02
用什么牙刷都可以挑選牙刷是有“硬性指標”的。
**一看刷頭大?。?*對于亞洲人來說，**小頭牙刷更為適合。**小頭牙刷一般指刷毛的有效長度在兩個門牙寬度的1~1.2倍，刷毛的高度約為門牙的高度。**二看刷毛形狀：**從側面看刷毛，**以整齊、沒有倒毛者為佳。**不宜選擇過尖的細毛牙刷，這類牙刷容易讓牙齦受傷。**三看刷毛軟硬：**可用刷頭輕輕按壓手背，至皮膚微微見白，來回蹭一蹭。如有一定感覺，說明硬度合適；如有刺痛感，說明刷毛太硬，可能傷及牙齦；若感覺甚微，說明刷毛太軟。

03
牙膏越多越好牙膏雖然能幫助清潔牙齒和呵護牙齒健康，但過量使用可能會不利于身體健康。通常來說，黃豆大小的分量就足夠了。特別是對于兒童，大量使用牙膏還可能出現(xiàn)吞噬的情況。

04
可以與家人共用牙刷每個人的口腔中都潛伏著大量細菌，這些細菌平時附著于牙刷刷毛間隙中，**如果全家共用一支牙膏，**家庭成員的口腔細菌可能通過牙刷在牙膏管口堆積，造成交叉感染，**增加細菌傳播的風險。**因此，每個人都應有自己獨立的牙膏和牙刷。

05
只在早晚清潔牙齒

有些人只在早晚刷牙，但忽視了白天進食后口腔的清潔。食物殘渣在口腔中長時間停留，容易滋生細菌，導致口腔異味、齲齒等問題。因此，除了早晚刷牙外，建議在每次進食后都用清水漱口，或使用漱口水進行口腔清潔。