夫妻分開(kāi)睡好還是一起睡更好？原來(lái)對(duì)健康有這么大影響！

一天的時(shí)間中，睡覺(jué)占據(jù)了將近三分之一的時(shí)間。追求良好的睡眠可謂是人生頭等大事，睡眠質(zhì)量的好壞直接決定了第二天的生活狀態(tài)以及整體身心健康，可謂是“晚上不睡，白天崩潰”。

那晚上睡覺(jué)的時(shí)候，是夫妻同睡一張床睡眠質(zhì)量好，還是自己一個(gè)人睡得更香呢？一起看看。

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夫妻一起睡，有3點(diǎn)好處！

1. 睡得更香

2023年，一項(xiàng)發(fā)表于《自然》子刊的研究發(fā)現(xiàn)，夫妻一起睡，能有更長(zhǎng)的睡眠周期。盡管丈夫偶爾因打鼾使妻子可能遭遇失眠困擾，但共同生活在一個(gè)屋檐下，特別是與配偶同眠的伴侶，相比獨(dú)自睡覺(jué)者，一天睡眠的時(shí)間更長(zhǎng)，且具有更優(yōu)質(zhì)的睡眠體驗(yàn)，清晨更容易同步醒來(lái)。

2. 心情更好

2022年發(fā)表在《睡眠科學(xué)》上的一項(xiàng)研究顯示，相比于“從不”與人同眠的參與者，“大多數(shù)晚上”與伴侶同床的參與者，有多方面優(yōu)勢(shì)。不但嚴(yán)重失眠概率更少、睡眠時(shí)間更長(zhǎng)、疲勞感更輕，而且發(fā)生睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)也更低，并且能更快入睡和覺(jué)醒時(shí)間更短。此外，抑郁、焦慮和壓力分?jǐn)?shù)較低，生活滿(mǎn)意度較高。

3. 增進(jìn)感情

一起睡覺(jué)可以增進(jìn)夫妻之間的溝通和交流。在繁忙的白天，夫妻往往只能抽出有限的時(shí)間用來(lái)交流。而在晚上，當(dāng)兩個(gè)人躺在同一床上時(shí)，可以有更多的機(jī)會(huì)和時(shí)間交談，使夫妻之間的感情更加親密。

夫妻分床睡，有3點(diǎn)好處！

云南省精神病醫(yī)院心理咨詢(xún)及治療中心副主任羅誠(chéng)2022年在滇醫(yī)通官方號(hào)刊文指出，夫妻分床睡有3大好處。

1. 保證睡眠質(zhì)量

人到了一定的年齡，睡眠習(xí)慣會(huì)發(fā)生改變，更容易相互干擾。處于中年的丈夫可能因?yàn)榍傲邢賳?wèn)題，夜間要頻頻起床；處于更年期的妻子，則可能因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而患有睡眠障礙，這時(shí)分床睡可能睡眠質(zhì)量更高。

另外，如果枕邊人鼾聲如雷、牙齒磨得咯咯響、說(shuō)夢(mèng)話(huà)……另一半睡眠較輕的話(huà)，可能分床睡的睡眠質(zhì)量更高。

2. 獨(dú)立心理空間

從心理學(xué)角度說(shuō)，即使是夫妻，彼此之間也是獨(dú)立的個(gè)體，也需要保留一定的交往邊界，給彼此留一點(diǎn)自己的小空間，這樣有利于調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒和心理狀態(tài)，夫妻之間的感情會(huì)更加穩(wěn)固。因此，分床睡，讓夫妻雙方都有了一個(gè)安放隱私的空間。

3. 預(yù)防某些疾病

如果夫妻一方有傳染性疾病，如流行性感冒、皮膚病等，那么建議最好是分床睡覺(jué)，以免另一方受到傳染。如果雙方都被感染，那么更應(yīng)該分床睡，以免出現(xiàn)交叉感染，加重疾病的發(fā)展。

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這3種情況，分床睡更好！

浙江省衢州市第三醫(yī)院睡眠障礙診療中心副主任醫(yī)師楊志2023年在醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文表示，以下3種情況，建議分床睡更好。

1. 妊娠期

懷孕期間，睡眠質(zhì)量非常重要，不僅是為了準(zhǔn)媽媽的健康，也是為了寶寶的茁壯發(fā)育，這個(gè)時(shí)候建議分床睡，但是不建議分屋睡，以便于準(zhǔn)爸爸照顧準(zhǔn)媽媽。

2. 經(jīng)期或哺乳期

這個(gè)時(shí)期女性的身體虛弱，抵抗力較差。若有性行為，會(huì)對(duì)女性的身體造成不良影響。因此這個(gè)時(shí)候建議夫妻分床睡，這樣有利于女性的身體恢復(fù)。

3. 喝酒之后

因受到酒精麻痹，可能會(huì)做出一些讓對(duì)方不適的事情；且酒精進(jìn)入人體會(huì)引起器官血液循環(huán)狀態(tài)的改變，所以喝酒之后最好是分床睡，同時(shí)有人監(jiān)護(hù)。

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這2種情況，不建議分床睡！

1. 老年人不適合分床睡

對(duì)于很多中老年人來(lái)說(shuō)，都患有慢性病，比如高血壓、冠心病等，這類(lèi)疾病在夜間可能會(huì)引起身體不適。如果一個(gè)人睡覺(jué)，夜間身體突然出現(xiàn)不適，但此時(shí)身邊沒(méi)有人，可能出現(xiàn)意外的風(fēng)險(xiǎn)就比較高。特別是對(duì)于患有心血管疾病的老人而言，若沒(méi)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)，錯(cuò)過(guò)了黃金搶救時(shí)機(jī)，可能帶來(lái)的后果是不可逆的。

2. 夫妻鬧矛盾不適合分床睡

夫妻間產(chǎn)生小摩擦，晚上一起睡正是化解矛盾、修復(fù)感情好時(shí)機(jī)，正所謂“床頭吵架床尾和”。如果分床睡，彼此之間的交流會(huì)變少，導(dǎo)致誤解加深，從而影響夫妻之間的感情。

夫妻分床睡還是一起睡，到底哪個(gè)更好？其實(shí)沒(méi)有統(tǒng)一答案，夫妻之間感覺(jué)舒服最重要。如果選擇分床睡，那么夫妻在其他時(shí)間要多多交流溝通?？偠灾?，良好的親密關(guān)系才能讓夫妻雙方身體更健康！