2024小暑與健康

今日是2024年7月6日，農(nóng)歷六月初一，迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑。“小暑大暑，上蒸下煮”小暑期間，全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。小暑，夏天的第五個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，此時(shí)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度，天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到最熱，故稱(chēng)“小暑”。

炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)與護(hù)。小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，戒除不良生活習(xí)慣損傷陽(yáng)氣。故7月暑氣逼人之時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以清熱避暑祛濕為重。應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、避暑

7月暑熱之氣盛行，若侵入人體可能引發(fā)中暑，出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降等。此時(shí)節(jié)如進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)避免太陽(yáng)直接照射，做好防曬，少量多次補(bǔ)水，否則容易灼傷皮膚、導(dǎo)致中暑。中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)是最容易中暑的時(shí)間段，應(yīng)盡量減少外出。

2、避寒

夏季防寒同樣重要。如貪涼飲冷無(wú)度，傷害脾胃，就會(huì)導(dǎo)致疾病。許多愛(ài)美女性在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著露臍、露腰的上衣和超短裙，也容易造成風(fēng)寒邪氣侵襲。夜間休息時(shí)，留心室溫不可過(guò)低，盡量選取質(zhì)地輕薄、柔軟的臥具，做好腹部的保暖。

3、避濕

夏季暑濕較盛，淋雨、涉水、久處濕地容易導(dǎo)致身體被濕邪侵襲。應(yīng)保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，淋雨或涉水后要及時(shí)擦干身體、更換衣服。不宜在泳池或浴缸內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴。

4、避風(fēng)

現(xiàn)代人們不管是家里還是商場(chǎng)、辦公室，都冷氣充足，空調(diào)、電扇必備。俗話(huà)說(shuō)“夏夜避風(fēng)如避箭”，《攝生消息論》也說(shuō)：“不得于星月下露臥，兼便睡著使人扇風(fēng)取涼，一時(shí)雖快，風(fēng)入腠里，其患最深?！彼X(jué)時(shí)應(yīng)避免著涼，不在風(fēng)扇、空調(diào)出風(fēng)口睡眠，不睡地板。否則，輕者傷風(fēng)、腹瀉、骨關(guān)節(jié)疼痛，重者甚至面癱。

5、飲食

一是飯后吃冷飲尤其傷脾胃，因?yàn)榇藭r(shí)吃冷飲，加速胃壁黏膜血管收縮，胃的活動(dòng)減弱，消化液分泌量減少，食物消化就會(huì)受到影響，形成飽脹狀態(tài)，引發(fā)腹瀉等消化不良癥狀。二是注意不可一味追求苦瓜等涼性食物，食用時(shí)需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等食材煲成的湯粥，非常適合此時(shí)食用。三是“小暑吃藕精神旺”。蓮藕脆而微甜，可生食也可做菜。藕粉能消食止瀉，開(kāi)胃清熱，滋補(bǔ)養(yǎng)性，預(yù)防內(nèi)出血，在清咸豐年間還被欽定為御膳貢品；生藕具有清熱生津、涼血散瘀、補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效；熟藕能益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、生肌止瀉。暑天吃藕還有安神和幫助睡眠的作用。四是“吃了綠豆芽，再熱都不怕。”綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽(yáng)，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。

《2024小署與健康》

文/曹獻(xiàn)民

甲辰小暑至，

熱氣漫山川。

清風(fēng)難解熱，

保健需當(dāng)先。

翠竹搖碧影，

荷塘映日鮮。

心靜自然涼，

氣定病難纏。

晨練迎朝露，

暮歸步輕閑。

飲食宜清淡，

蔬果伴餐前。

勤飲綠茶水，

滋陰又養(yǎng)顏。

龍年祈祥瑞，

健康度炎天。

弘揚(yáng)中華優(yōu)秀文化

促進(jìn)社會(huì)文明進(jìn)步！