夏至高溫防中暑

中暑是一種夏季常見的疾病，高溫來臨最容易引起中暑，中暑癥狀較為明顯，主要會(huì)導(dǎo)致四肢抽搐，且危害較高，會(huì)伴隨高熱、惡心嘔吐、呼吸異常等，甚至還會(huì)引起暈厥、昏迷等。而引起中暑的原因多種多樣，主要與高溫、散熱有關(guān)，有部分家庭成員遇到中暑后不知所措或使用錯(cuò)誤的急救方法導(dǎo)致患者病情、癥狀加重，或錯(cuò)過了緩解的最佳時(shí)機(jī)，那么面對(duì)中暑該怎么辦？下面我們就對(duì)夏至高溫中暑的癥狀和危害、中暑原因、如何預(yù)防中暑內(nèi)容進(jìn)行了解。

一、了解夏至高溫中暑癥狀和危害

夏至是一年中夏季的最高溫期，而在高溫天氣中，中暑是一個(gè)常見但也十分嚴(yán)重的健康問題。中暑癥狀和危害主要包括以下幾個(gè)方面：

1高熱

中暑時(shí)，體溫會(huì)急劇升高，通常超過攝氏40度，甚至可能達(dá)到41度以上，高熱會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能受損，嚴(yán)重時(shí)可能引起多器官功能衰竭。

2頭暈眼花

中暑時(shí)，由于體溫升高和血液循環(huán)不暢，會(huì)出現(xiàn)頭暈、眩暈、視力模糊等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致意識(shí)喪失。

3嘔吐和腹瀉

中暑時(shí)，由于體內(nèi)水電解質(zhì)失衡，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀，加重體內(nèi)的水分和電解質(zhì)流失。

4抽搐和抽筋

中暑還可能導(dǎo)致肌肉痙攣、四肢抽搐、抽筋等癥狀，嚴(yán)重影響日常活動(dòng)和生活質(zhì)量。

5意識(shí)障礙

在嚴(yán)重中暑的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊、昏迷等意識(shí)障礙癥狀，嚴(yán)重威脅生命安全。

6多器官功能衰竭

如果中暑得不到及時(shí)有效的處理，可能會(huì)導(dǎo)致多器官功能衰竭，嚴(yán)重危及患者的生命。

二、夏至高溫如何預(yù)防中暑

1避免高溫直射

避免在炎熱的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下，尤其是在高溫中午時(shí)段，是預(yù)防中暑的重要措施之一。在這段時(shí)間，太陽的輻射最強(qiáng)，溫度最高，人體容易受到過度暴曬而導(dǎo)致中暑。如果必須在戶外活動(dòng)，尤其是在高溫中午時(shí)段，可以盡量避免在正午時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以選擇在早晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行活動(dòng)，此時(shí)溫度相對(duì)較低，陽光輻射也較弱，戶外活動(dòng)時(shí)選擇透氣、寬松、輕便的衣物，遮擋陽光直射，減少皮膚受到的熱量。戴上寬檐帽和太陽鏡，可以有效遮擋陽光，保護(hù)頭部和眼睛免受暴曬，在暴露部位（如面部、頸部、手臂等）涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)較高的產(chǎn)品，減少皮膚受到紫外線的傷害。在戶外活動(dòng)時(shí)，適時(shí)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，有助于減少體溫升高的風(fēng)險(xiǎn)。

2適時(shí)補(bǔ)水

多飲水是預(yù)防中暑的關(guān)鍵之一。在高溫天氣下，由于人體容易大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失，因此及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)對(duì)于維持身體的水平衡至關(guān)重要。喝水是最直接、簡(jiǎn)單的補(bǔ)水方式。尤其是在炎熱的天氣里，要多喝清涼的水，以保持身體水分的平衡。在高溫下出汗會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)的丟失，因此可以選擇含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料或椰子水等，有助于快速補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)，一些水果和蔬菜含有豐富的水分，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，可以通過食物來補(bǔ)充水分。而酒精和咖啡因會(huì)增加尿量，加劇脫水情況，因此要盡量避免在高溫天氣下飲用含有酒精和咖啡因的飲料。在大量出汗后，體內(nèi)鹽分也會(huì)丟失，可以適量攝入含鹽分的食物，如淡鹽水、清湯等，有助于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

3避免過度勞累

在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)或過度勞累會(huì)增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于老年人、兒童和體質(zhì)較弱者來說更為危險(xiǎn)。老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的減退，對(duì)高溫的適應(yīng)能力較差，往往容易受到高溫的影響。兒童的身體散熱能力也較差，易出現(xiàn)脫水和中暑的情況。而體質(zhì)較弱者，例如有慢性疾病或正在接受某些藥物治療的人，他們的身體可能更難以應(yīng)對(duì)高溫環(huán)境的挑戰(zhàn)。

綜上所述，夏至高溫時(shí)期，中暑可能會(huì)帶來嚴(yán)重的健康危害，包括高熱、頭暈眼花、嘔吐腹瀉、抽搐抽筋、意識(shí)障礙等癥狀，甚至可能危及生命。因此，在高溫天氣下，特別是在夏至高溫時(shí)期，要加強(qiáng)防暑降溫措施，避免中暑的發(fā)生。其中預(yù)防中暑是非常重要的，尤其是在炎熱的夏季，通過合理的防護(hù)措施和及時(shí)的急救措施，可以有效預(yù)防和處理中暑，保護(hù)身體健康。

本文作者：重慶市璧山區(qū)中醫(yī)院 劉紅