腦梗塞如何預(yù)防？

腦梗塞又叫缺血性腦卒中，主要是因?yàn)榇竽X供血障礙，缺血、缺氧造成的局部腦組織缺血壞死或軟化。腦梗塞臨床上常見(jiàn)的有腦血栓形成、腔隙性梗死、腦栓塞等，據(jù)有關(guān)資料表明，腦梗塞約占所有腦卒中的80%，其危害自是不言而喻，那么腦梗塞改如何預(yù)防呢？

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1. 腦梗塞前兆

1.1 突然眩暈：腦梗前期最常見(jiàn)癥狀為眩暈，它可以發(fā)生在腦血管病之前的任何時(shí)期，最易發(fā)生在清晨起床時(shí)，此外，還可能發(fā)生在沐浴后和疲勞后。高血壓患者如果在1-2天內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)頭暈5次以上，會(huì)增加腦梗死或腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

1.2 突發(fā)性頭痛：如果患者突然劇烈頭痛，同時(shí)伴有嗜睡、抽搐、昏迷等癥狀，并且近期有頭部外傷史，且頭痛部位和性質(zhì)突然改變或劇烈咳嗽時(shí)頭痛加重，應(yīng)警惕腦梗塞。

1.3 步態(tài)不正常：患者走起路來(lái)?yè)u搖晃晃，雙腿發(fā)軟，也有可能是腦梗的前兆，尤其是老年患者如果突然出現(xiàn)步態(tài)改變，出現(xiàn)肢體麻木無(wú)力的癥狀，這時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)。

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1.4 哈欠不斷：腦梗患者一般會(huì)在發(fā)病前五到十天左右出現(xiàn)哈欠不斷的癥狀。

1.5 高血壓病人鼻出血：如果本身為高血壓患者，且鼻出血比較多，同時(shí)伴有血尿和眼底出血，應(yīng)警惕這有可能是腦梗的前兆。

1.6 血壓不正常：突然發(fā)生高血壓，超過(guò)200/120 mmHg或者低于80/50 mmHg，也可能是腦梗的前兆。

1.7 其他先兆：腦梗前兆還有可能是吞咽困難、咳嗽、疲勞、耳鳴、突然半身麻木、嗜睡等。

2. 腦梗塞的誘因

2.1 腦梗的發(fā)生與大腦血栓形成有關(guān)，而腦血栓的形成與過(guò)度肥胖有關(guān)，由于肥胖過(guò)度，可導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，更容易使人體血清膽固醇、甘油三酯水平升高，血管壁更易形成血栓，腦血栓脫落可引起大腦血管堵塞和狹窄。

2.2 腦梗的發(fā)生與長(zhǎng)期高血壓有關(guān)，血壓過(guò)高時(shí)血管易受刺激，不僅存在腦出血的危險(xiǎn)，而且還會(huì)加速動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化后血管壁更易形成血栓，最終導(dǎo)致腦梗形成。

2.3 腦梗與長(zhǎng)期吸煙、飲酒有直接的關(guān)系，喝太多的酒，會(huì)刺激身體，讓血壓升高，血管收縮，心跳加快。煙草中含有大量有害物質(zhì)，容易損傷血管內(nèi)膜，導(dǎo)致血管收縮、粥樣硬化等。

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2.4 腦梗也有可能是過(guò)度勞累造成的，現(xiàn)在很多人為了賺錢(qián)，都會(huì)在工作上奮斗很長(zhǎng)時(shí)間，不注意作息規(guī)律，適當(dāng)休息很重要，經(jīng)常過(guò)度勞累會(huì)影響身體健康。如果過(guò)度勞累，血壓就會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，嚴(yán)重的還會(huì)影響到大腦的功能，從而增加腦梗的幾率。

2.5 腦梗的發(fā)生與糖尿病長(zhǎng)期發(fā)展有一定的關(guān)系，血糖升高需要合理降低血糖，許多人發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病后，如果不及時(shí)保持血糖穩(wěn)定狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致血管病變加速，血管病變后變硬，更容易在血管壁上形成血栓，從而加速腦梗的發(fā)生。

3. 腦梗塞的預(yù)防

3.1 注意飲食

應(yīng)結(jié)合自身情況，綜合制定科學(xué)的飲食方案，將飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行合理的調(diào)整，做到營(yíng)養(yǎng)平衡，保證清淡飲食、低鹽、低脂、低油、低糖，多吃易消化的流質(zhì)食物；吃東西要細(xì)嚼慢咽、少吃多餐、定時(shí)定量，不能暴飲暴食、不挑食；烹調(diào)時(shí)應(yīng)首選植物油，如橄欖油，花生油等；要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，飲食要多樣化。建議多吃一些堅(jiān)果類的食物，比如木耳、香菇、橙子、香蕉等高鉀食物；多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等高蛋白食物；多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如油麥菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、橘子、草莓、蘋(píng)果等；多吃富含維生素和不飽和脂肪酸的食品；可多飲水，保證每天的飲水量，提高排尿次數(shù)，防止尿路感染。同時(shí)，也要注意節(jié)制飲食，少吃動(dòng)物油脂，少吃多油食品；盡量不要過(guò)量飲酒，因?yàn)檫^(guò)量飲酒會(huì)對(duì)血管造成損傷，很容易導(dǎo)致腦梗塞，因此盡量不要喝酒；不要喝咖啡、紅茶等飲料。

3.2 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

要根據(jù)自己的身體承受力，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案，并且要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)，增加脂肪消耗，降低膽固醇沉積，增強(qiáng)身體免疫力；但如果自身身體條件有限，則盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要選擇登山、快跑等運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇散步、慢跑、打太極、跳廣場(chǎng)舞、做柔軟體操等。要知道，體重過(guò)高容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等疾病，容易導(dǎo)致腦梗死，所以要科學(xué)減脂，控制體重。

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3.3 在日常生活中，要注意情緒調(diào)節(jié)，盡可能的做到不生氣、不激動(dòng)，注意調(diào)節(jié)并減少心理壓力、消除不良情緒、保持情緒穩(wěn)定。同時(shí)，要有好的作息習(xí)慣，不要熬夜，可以適當(dāng)?shù)奈缢嘈菹?，不要過(guò)度勞累，要有充足的睡眠和休息。

應(yīng)盡早戒煙，如煙草中所含的尼古丁，會(huì)引起心跳加速，血壓升高，血管痙攣，引起血液中膽固醇升高，容易引起動(dòng)脈硬化，對(duì)血管也有損傷。無(wú)論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸煙，吸煙的危險(xiǎn)性都增加，建議吸煙者盡快戒煙，不吸煙者應(yīng)盡量避免吸入二手煙。

3.4 如果自身患有房顫或心律失常時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用抗凝藥物，可服用華法林等藥物，在積極進(jìn)行藥物治療時(shí)，還要定期檢測(cè)凝血、血常規(guī)等，防止異常出血。高血壓、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等腦梗塞高風(fēng)險(xiǎn)患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗血小板聚集藥物，如阿司匹林等，同時(shí)還可以通過(guò)他汀類等降血脂、穩(wěn)定動(dòng)脈硬化的藥物進(jìn)行治療。

3.5 血壓、血脂和血糖的監(jiān)測(cè)

應(yīng)注意血壓監(jiān)測(cè)，如果沒(méi)有高血壓的話，最好定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)，如果有高血壓的話，可以口服降壓藥，同時(shí)要改變飲食習(xí)慣，以低鹽低脂的飲食為主。同時(shí)還要監(jiān)測(cè)血脂水平，建議定期進(jìn)行血脂水平的監(jiān)測(cè)，如果出現(xiàn)血脂異常的情況，可以口服他汀類藥物降脂治療，同時(shí)堅(jiān)持低膽固醇飲食。

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3.6 盡早發(fā)現(xiàn)并盡早尋求醫(yī)療幫助

腦梗死后易出現(xiàn)肢體無(wú)力、語(yǔ)言障礙、吞咽障礙等后遺癥，嚴(yán)重影響人體身心健康，我們應(yīng)該對(duì)腦梗死有一定的了解，這樣才能對(duì)腦梗死做出正確的判斷，如果在生活中出現(xiàn)語(yǔ)言不清、嘴角歪斜、肢體麻木無(wú)力等癥狀，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。

結(jié)束語(yǔ)

腦梗是一種危害極大的疾病，它不僅會(huì)對(duì)患者身體造成傷害，而且還會(huì)危及患者生命，所以為了不讓這一危險(xiǎn)出現(xiàn)在我們身邊，每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣預(yù)防腦梗塞。要想更好的預(yù)防腦梗，要從規(guī)避病因入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、保持平和的心理狀態(tài)，只有這樣才能從根本上預(yù)防疾病的發(fā)生，才能讓我們有一個(gè)健康的身體和生活狀態(tài)。而一個(gè)健康的身體需要很大的決心和耐心去保養(yǎng)，這是人一輩子都需要去學(xué)習(xí)和實(shí)踐的，希望在閱讀完上述內(nèi)容后，能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>