這樣洗澡=生病+短命，尤其是夏天！

夏天
除了靠空調、冰西瓜續(xù)命
很多人還會選擇回到家沖個涼！
然而，你知道嗎？
沖涼洗澡這天天做的事
也會出現(xiàn)意想不到的危險

天氣炎熱時，人比較容易流汗，此時皮膚毛細血管處于擴張狀態(tài)，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常人群，應該盡量避免在夏天洗冷水澡。如果只是為了降溫，冷水澡的效果其實不如溫水澡。這是因為冷水澡會給身體一種“環(huán)境變冷了”的假象，讓身體產(chǎn)熱增加、散熱減少，因此冷水澡并不比溫水澡更降溫。
對于健康人群來說，在身體狀態(tài)很好的情況下適當洗冷水澡有一定的好處，比如增強心血管功能、改善神經(jīng)系統(tǒng)、調節(jié)腸胃、增強抗病能力等。

但即使是看起來十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發(fā)身體隱藏的疾病隱患，所以洗冷水澡時要多加注意，盡量采取循序漸進的方式。一般來說，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和后背，最后將冷水淋濕全身，如感到寒戰(zhàn)，應縮短淋浴時間或升高水溫。既然洗冷水澡，不是夏季的最佳選擇。那么洗熱水澡，是不是對健康更好呢？
對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說，洗澡水溫度過高也是有風險的。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液涌向體表，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能誘發(fā)心腦血管意外。
綜上所述
洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷
一般控制在38℃～40℃比較適宜
對心臟、血管、皮膚的刺激都比較小
也有助于保護心臟～
除了水溫
洗澡也講究“天時地利人和”

01
高強度腦力或體力活動后 日常生活中，很多人在“頭腦風暴”后都很喜歡洗澡“醒神”，可由于長時間的腦力活動，大腦對血液需求量大。如果立刻洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。而劇烈運動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，如果馬上洗澡會加重心臟和血管負擔，尤其不宜洗冷水澡。
02
吃飽或空腹時 吃飽后，體內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)，此時洗澡，周圍血管擴張，可能會造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少，易導致消化不良。而空腹時，體內(nèi)血糖水平相對較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，可能導致暈倒等意外發(fā)生。
03
喝酒之后 酒精會抑制肝臟功能的活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內(nèi)葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，容易產(chǎn)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重者可出現(xiàn)低血糖昏迷。醉酒還會影響人的平衡感，在濕滑的浴室里容易跌倒。
04
低血壓或低血糖時 在低血壓、低血糖或人體極度疲勞時洗澡，容易因為缺氧導致眩暈或休克，此時最好不要洗澡。

一般情況下，淋浴10～15分鐘是足夠的，就算要**泡澡，最好也不要超過20分鐘。**洗澡時間長，人容易感到疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重心律失常而猝死。