大暑！習(xí)俗、飲食、運動、禁忌，全攻略奉上！

“小暑不算熱，大暑正伏天”，大暑，顧名思義，意味著一年中最熱的時候到來了。

此時，驕陽似火，酷熱難耐，民間更有**“冷在三九，熱在三伏”**的說法，而大暑正處于三伏天中的中伏階段，是一年之中日照最多、氣溫最高的時期。

面對如此炎熱的天氣，先輩們在漫長的歷史長河中，總結(jié)出了一套應(yīng)對之策，形成了獨特的大暑習(xí)俗和養(yǎng)生智慧。

今天，就讓我們一起走進大暑，探尋古人的養(yǎng)生之道，安然度過這酷熱難耐的時節(jié)。

大暑三候：自然界的奇妙變化

古人將大暑分為三候，細致地觀察著自然界在這個時節(jié)的微妙變化：

**· 一候腐草為螢：**螢火蟲卵化而出，點點熒光點綴著夏夜，帶來一絲浪漫的氣息。

**· 二候土潤溽暑：**土地變得潮濕，空氣中彌漫著濕熱的氣息，讓人倍感悶熱。

**· 三候大雨時行：**常常會有磅礴的雷雨出現(xiàn)，似乎在用其浩大的氣勢來驅(qū)散暑熱

大暑習(xí)俗：消暑解乏的民間智慧

為了應(yīng)對酷暑，民間也形成了許多習(xí)俗，其中最著名的莫過于“喝伏茶、吃暑羊”：

**· 喝伏茶：**在暑熱難耐的時節(jié)，一杯清涼宜人的伏茶，不但能解暑降溫，還能夠補充體內(nèi)的水分，實乃消暑解乏的上佳之品。

**· 吃暑羊：**暑羊是指伏天吃羊肉，中醫(yī)認為，夏季人體消耗較大，適當(dāng)吃些羊肉，可以益氣養(yǎng)陽，增強體質(zhì)。

大暑養(yǎng)生：五招助你安然度夏

大暑時節(jié)，暑氣逼人，空氣濕度大，人們出汗較多，容易耗氣傷陰，部分體質(zhì)較弱之人更易讓暑濕之氣入侵，進而引發(fā)疰夏、中暑以及腸道傳染病等各類疾病。

因此，大暑養(yǎng)生尤為重要，需注意以下五點：

1. 起居避暑濕：

· 盡量避免在烈日下長時間活動，外出時做好防曬措施。

· 居室要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

· 雨后要及時關(guān)閉門窗，防止?jié)駳馊肭帧?img src="https://pqnoss.kepuchina.cn/kepuyun/2024/07/24/13/1721710029324.jpg" alt="" />

2. 飲食忌貪涼：

· 雖然天氣炎熱，但也要避免過食冷飲，以免損傷脾胃，引起腹痛、腹瀉等不適。

· 飲食宜清淡易消化，多吃新鮮蔬菜水果，補充水分和維生素。

· 可以適當(dāng)食用一些苦味食物，比如苦菜、苦瓜等，具有清熱解暑、健脾開胃的絕佳功效。

3. 適當(dāng)多飲水：

· 大暑時節(jié)，人體出汗較多，要及時補充水分，避免脫水。

· 可以選擇溫開水、淡鹽水、綠豆湯等，避免喝冰鎮(zhèn)飲料。

4. 辨證喝藥茶：

· 大暑時節(jié)，可以根據(jù)自身情況，選擇一些具有清熱解暑、健脾利濕功效的藥茶飲用。

5. 心靜自然涼：

· 炎炎夏日，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y，要注意保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動過大。

· 可以選擇一些舒緩的運動方式，如太極拳、瑜伽等，幫助放松身心，保持心情愉悅。

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