扭胯不利，需查骶髂

近期，韓國女星張元英在演唱會中轉圈扭胯火了起來。

學著練練，可能各領風騷，也可能感覺轉不利索。扭胯主要涉及腰骶關節(jié)、骶髂關節(jié)和髖關節(jié)的運動，如果這三個關節(jié)沒有問題，就可以扭得利索。

腰骶關節(jié)是第五腰椎與構成骨盆后壁的骶骨的連接關節(jié)，腰部的屈伸和旋轉運動與它關系很大。如果這個關節(jié)退變增生，或腰5和骶1之間的椎間盤有了問題，腰部的轉動就會受到限制。

髖關節(jié)是腰部動作的主要引擎，它周圍的強大肌肉是帶動髖部旋轉的力量來源。因此，扭胯能否扭得起來，關鍵要看髖關節(jié)有無疾病，周圍肌肉是否結實有力。髖關節(jié)出現(xiàn)炎癥，或股骨頭壞死，扭胯就會非常困難。如果缺乏鍛煉，髖關節(jié)周圍的肌肉沒有力量，胯扭起來也會比較費力。

骶髂關節(jié)是骶骨與髖骨的髂骨部分的連接關節(jié)。骶骨兩側和左右髖骨共同構成了我們的骨盆，扭胯所轉動的其實就是骨盆。這對關節(jié)是微動關節(jié)，女性孕產期間改變骨盆的形態(tài)，參與分娩，平時并不“顯山露水”。骶髂關節(jié)也會出現(xiàn)炎癥和關節(jié)錯位，表現(xiàn)為臀部和大腿根部疼痛，嚴重的蹲起困難；還會有長短腿的問題，扭胯時會因疼痛而使動作受到限制。

健康靈活的關節(jié)結構和結實有力的肌肉，為我們的日常運動和優(yōu)美動作提供了保障，任何一個結構出現(xiàn)問題都會影響動作的完成與協(xié)調。在扭胯這個骨盆旋轉運動中，需要腰骶關節(jié)、髖關節(jié)和骶髂關節(jié)的共同參與，其中任何一個關節(jié)出了問題，都會影響動作完成的效果。此外，骶髂關節(jié)在平日容易被大家忽視，所以更需珍惜與重視。

關節(jié)正常，為扭胯創(chuàng)造了條件，但還需要筋骨強健，肌肉有力。中醫(yī)認為，腎主骨，肝主筋，脾主肌肉，這三個臟器功能健康旺盛，動起來才能活力四射。

如果遇到骶髂關節(jié)發(fā)生錯位出現(xiàn)長短腿時，可以做一些簡單的自我功能鍛煉。面墻站立，雙手扶墻，長腿著地跳躍，當跳起來的時候短腿向后過身踢起，反復跳躍，每組30次。堅持鍛煉，可以糾正骶髂關節(jié)錯位。

（李武強 三門峽武強中醫(yī)院院長、主任中醫(yī)師 ）