電動牙刷VS普通牙刷？正確刷牙法才是關鍵！

“我每天刷三到五次牙，醒來刷，飯后刷，睡前刷，怎么可能還沒刷干凈呢”“我用的都是好的牙膏和進口的電動牙刷，應該還可以的吧”......在牙科的診室里，我們最常聽到的就是大家對口腔清潔的盲目自信。

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其實，每天刷牙的重點并不在于牙刷的種類，更不在于牙膏的價格，而是你是否刷到位了。牙膏的作用在于提供摩擦泡沫，而牙刷重點則在于刷牙與牙齒的接觸軌跡。因此，在電動牙刷與普通牙刷的對比上，其清潔功能是一致的，最重要的是——你是否拿它做了正確的事，那就是巴氏刷牙法。

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No.1

何為巴氏刷牙法？

江湖上流傳了一套針對牙口的武林絕學——齦溝清掃法，也叫水平顫動法，江湖人稱巴氏刷牙法，因其能有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑，受到美國牙科協(xié)會大力推廣，可見其江湖地位。具體招式如何，你且往下看。

首先，遵照“333”原則，每天刷3次、每次3分鐘、飯后30分鐘內(nèi)刷牙。其次，確定好刷牙的順序，堅持步步推進，按從左上到右上，右下到左下（口訣：從哪里開始，從哪里結(jié)束），從頰面到舌面再到咬合面的順序。當然，整個過程中動作一定要輕柔。

具體步驟：

1.將大拇指朝向刷頭，握住牙刷柄，同時拇指伸出頂住一側(cè)刷柄。

2.將牙刷對準牙齒與牙齦交界處，刷毛與牙長軸呈45°角指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至于齦緣上。然后水平方向輕輕顫動，顫動的目的是將牙齦與牙齒交界處的殘渣軟垢震松，最后順著牙縫的方向向下刷(下頜向上)，里面的臟東西就被刷下來了。

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小朋友或老年人可以使用簡化版刷法，即咬緊牙關，順(逆)時針畫圈圈，逐步將圈圈由一邊移到另外一邊。移動牙刷的同時需要注意不可移動太遠，每次移動刷頭時都需覆蓋到上一步的一小部分，避免漏刷。

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3.舌側(cè)面也是如此。但由于角度限制，我們很難做到規(guī)范的水平顫動或者畫圈圈，所以有一定角度的傾斜也是可以的。當然，在上下前牙的舌側(cè)水平顫動是比較難的，所以我們一般建議改成垂直提拉的方式進行。

下頜舌側(cè)是牙結(jié)石的高發(fā)區(qū)，尤其是下前牙和下后牙。因此，刷舌側(cè)牙時一定要比刷唇側(cè)牙更加耐心，一旦牙結(jié)石形成，單純的刷牙已經(jīng)解決不了，只能去牙科醫(yī)院洗牙了。

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4.最后，全世界人們刷法都一樣的咬合面，建議力度可稍微加大，因為這個牙面窩溝點隙非常多，所以，加大力度，多點時間，重點照顧一下這個區(qū)域，有利于徹底清潔。

No.2

電動牙刷會更好？

如果你掌握了正確的刷牙方法，并且能堅持做好，那么我們可以嘗試一些更高效、更便捷的刷牙工具。比如可以考慮一些功效牙膏或者電動牙刷。那么電動牙刷與普通牙刷有什么差異呢？

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顧名思義，電動牙刷在一定程度上滿足了我們的惰性，省力高效，它通過電動機芯的快速旋轉(zhuǎn)或振動，使刷頭產(chǎn)生高頻振動，能瞬間將牙膏分解成細微泡沫，可以更為深入地清潔牙縫。但其實，根據(jù)科學研究表明，電動牙刷和手動牙刷的牙齒清潔效果相差無幾，實際上，電動牙刷一開始是為手不方便、不能使用傳統(tǒng)牙刷的人所設計的。因此，電動牙刷在功能上比傳統(tǒng)牙刷豐富許多，針對部分牙敏感人士也有多種頻率可調(diào)，更加人性化。再者，電動牙刷通過高速旋轉(zhuǎn)可以產(chǎn)生輕幅、高頻的振動，不僅能促進牙齦區(qū)血液循環(huán)，對牙齦組織也有意想不到的按摩效果。

使用電動牙刷需要注意的是，雖然是電動，但也需要手來操控，最好是將刷毛在每個牙面上停留一段時間，而且要涉及3個牙面，達到清潔牙齒的目的。這同樣需要時間，所以對小朋友來說，要特別強調(diào)，要真正地做到清潔牙齒，我們需要有足夠的耐心。如果只是把牙刷放進嘴里，而不同步地進行上下移動，也不能徹底清潔牙齒的窩溝、牙齦溝和齒縫等特殊部位的病菌。不管你是否使用電動牙刷，不正確的刷牙方式同樣會引發(fā)蛀牙，牙齦炎等。

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刷牙需要我們每一個人終身修煉，重在掌握方法，貴在堅持。雖說工欲善其事，必先利其器，但只有切實學會了正確的方式方法，才能做到事半功倍，如果只是過分糾結(jié)于用什么樣的工具，往往最后也達不到理想的效果。

供稿單位：重慶科技館

作者：謝躍強，廣東省口腔醫(yī)院牙醫(yī)。

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