早上起床先吃飯還是先刷牙？很多人都做錯(cuò)了

對(duì)于先刷牙支持者所提出的細(xì)菌問(wèn)題，其實(shí)是多慮了，我們的唾液變多之后也會(huì)消滅不少的細(xì)菌。即便口腔中的一些細(xì)菌隨著早餐一起進(jìn)入胃部，在胃酸作用下，也絕不會(huì)有存活的機(jī)會(huì)。因此，不刷牙去吃早飯也是可以的，并不會(huì)吃進(jìn)去很多細(xì)菌。**波妞：**那我刷完牙之后再吃飯，吃完飯之后再刷一次牙不就好了？

**醫(yī)生：**no~no~no~短時(shí)間刷兩次牙，把牙齒刷得太“狠”，有可能讓牙齦和口腔粘膜發(fā)生擦傷、刺傷，甚至?xí)鹧装Y。

圖源：Pixabay

說(shuō)到底，無(wú)論哪種順序刷牙都是健康的，但這些刷牙的注意事項(xiàng)我必須告訴你。

刷牙要注意什么問(wèn)題

刷牙切忌太用勁

太用勁的后果就是對(duì)牙齒軟硬組織造成傷害，比如楔缺或牙齦退縮，特別是一些劣質(zhì)刷毛，對(duì)牙齒的傷害會(huì)比較大。

用冷水好還是熱水好？

研究表明，30-36℃的水溫是讓牙齒最舒服的。首先，牙髓神經(jīng)受到冷熱刺激時(shí)，容易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，長(zhǎng)期如此，容易讓牙本質(zhì)變得敏感，出現(xiàn)牙齒酸痛、牙齦出血等癥狀；其次，溫水更有利于牙膏中的摩擦劑等發(fā)揮作用。

刷牙時(shí)間多久最好？

通常建議用正確姿勢(shì)刷牙3分鐘，在刷牙的過(guò)程中應(yīng)該保證3個(gè)牙面都能刷到。所謂3個(gè)牙面指的是牙齒唇頰面、牙齒(牙合)面以及牙齒舌面。這3個(gè)部位都應(yīng)該用牙刷針對(duì)每個(gè)牙位進(jìn)行清潔，而且在刷牙的過(guò)程中千萬(wàn)不要漏掉某個(gè)部位。而且記住某個(gè)部位刷時(shí)的方向和角度，再進(jìn)行下個(gè)部位的刷牙時(shí)，需要和上個(gè)部位有一定的重疊，不要留有間隙。

橫著刷還是豎著刷？

很多人習(xí)慣橫著刷牙，因?yàn)椤耙宦讽槙场保J(rèn)為刷得越大力，牙菌斑除得越干凈，其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的刷牙方法。長(zhǎng)期橫著刷牙容易刷掉牙齒頸部釉質(zhì)，從而造成楔狀缺損，用力越大，缺損越嚴(yán)重，也容易導(dǎo)致牙齒內(nèi)部神經(jīng)末端損傷，致使出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齒發(fā)炎、牙體過(guò)敏等疾病。

所以一定要豎著刷！

多久更換一次牙刷？

其實(shí)牙刷是存在很多細(xì)菌的，建議三個(gè)月?lián)Q一次最好，平時(shí)擺放牙刷刷頭最好向上，并放在通風(fēng)處，若能定期用紫外線消毒，效果會(huì)更好。

正確的刷牙方式

正確的刷牙方式應(yīng)該這樣打開(kāi)（BASS刷牙法）：

美國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦，BASS刷牙法（貝氏刷牙法），能有效去除牙齦邊緣附近及牙齦溝內(nèi)的菌斑！

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

本文整理自：人民網(wǎng)科普、科普中國(guó)、39健康網(wǎng)、家庭醫(yī)生

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