空腹不能吃香蕉？你被這些謠言困擾了多久？

小編作為一名優(yōu)秀的吃貨，隨時隨地能吃上美食是小編最美好的愿望?？山找粭l微博話題打破了小編對這一愿望的憧憬——“空腹不能吃水果”。抱著能繼續(xù)享受美食的態(tài)度，小編親自去查找了很多權(quán)威公眾號對于空腹不能吃什么的文章，是否是謠言小編這就為大家分享。

圖源：Pixabay

什么是空腹從醫(yī)學(xué)上來講，空腹指的是隔夜空腹，也就是10~12小時未進食任何食物的狀態(tài)；從通俗意義來說也就是胃排空的狀態(tài)，大約是未進食任何食物4-5小時后的狀態(tài)。

不是說吃完飯之后沒有飽腹感了就算空腹，首先要看胃有沒有排空。

01****空腹不能吃香蕉？

這種說法稱香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產(chǎn)生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高，而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

鎂是人體必需的營養(yǎng)元素，但香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當(dāng)于人體一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，對身體不會有過多影響。

02****空腹不能吃柿子？

正常人群是可以空腹食用少量柿子的。柿子中含鞣酸，而空腹?fàn)顟B(tài)下的胃處于高酸環(huán)境，鞣酸在胃酸作用下容易聚合起來形成結(jié)石。但目前市場上的柿子都進行過脫澀處理，鞣酸含量有所下降。但對于那些胃腸道功能弱的人來說，盡量避免空腹吃柿子，要吃也要挑熟一點的，每次不要吃太多。

03****空腹不能喝牛奶、豆奶？

有說法稱，空腹喝牛奶時，牛奶中富含的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會隨排泄物排走，影響營養(yǎng)攝入。

健康人空腹喝并不存在蛋白質(zhì)浪費的問題。不過乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶。因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時飲用更容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀

04****空腹不能喝酸奶？

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有人說空腹喝酸奶會增加胃酸的濃度，從而影響食欲和本身的消化功能。其實，胃酸的酸度要遠(yuǎn)高于酸奶，當(dāng)酸奶進入到胃部時，還會降低胃酸的酸度。

而且，胃蛋白酶需要在酸性的環(huán)境下才能發(fā)揮作用，所以，酸奶并不會影響自身正常的消化功能。

**哪些食物不建議空腹食用****辛辣油膩食物：**空腹吃生洋蔥、生大蒜以及辣度較高的食物會對胃黏膜造成直接的損傷，引起胃痛、胃痙攣等不良反應(yīng)，所以不宜空腹吃。還有各種油炸類食物，空腹吃更易引起腹瀉等危害。

**酒精飲料：**酒精會在胃內(nèi)被人體直接吸收?？崭购染疲凭湛?，容易醉酒，而且對胃黏膜刺激大，同樣不宜空腹喝！更糟糕的是喝酒還會傷肝，所以盡量少喝吧。

**高糖食物：**高糖食物(糕點、糖果、水果)會刺激胃酸的大量分泌，引起胃部不適以及反酸等癥狀。此外糖尿病患者空腹吃高糖食物會引起血糖驟升，必須避免。

**空腹時還應(yīng)注意些什么？**空腹吃冷飯、冷菜以及冷飲會刺激胃腸道強烈的蠕動，引起胃腸道脹氣、腹部脹痛、腹瀉等不良反應(yīng)，應(yīng)避免！

對胃部有刺激性的藥物也要注意，不應(yīng)空腹服用，否則會引起惡心嘔吐等副作用。用藥前要注意閱讀說明書，是否有相關(guān)服藥時間說明。

此外特殊生理狀態(tài)的人，如消化系統(tǒng)疾病患者、肝腎功能疾病患者本身在吃東西時就要注意，空腹時更應(yīng)該小心謹(jǐn)慎。有些食物健康的人空腹吃了或許沒事，但代謝有問題的人就大不同了。

文章綜合自：

1、空腹到底不能吃什么？牛奶、香蕉、柿子？沒想到最不能吃的竟是…（科普中國）

2、空腹吃這些食物等于慢性自殺？速看→（央視財經(jīng)）

3、關(guān)于空腹不能吃啥的傳言，你信了幾個？（杭州發(fā)布）

4、空腹到底不能吃什么？真相出乎你的意料（CCTV生活圈）

5、空腹不能喝牛奶、豆?jié){？真正不能干的是這 4 件事（騰訊醫(yī)典）

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