砂糖橘真的不能吃太多！小心變身"小黃人"…

給你一袋砂糖橘

一個小時之后

袋子里還剩幾個呢？

答案肯定是：一個不剩！

砂糖橘確實是一種

會讓人吃上癮的水果

明明感覺就吃了幾個，但不知不覺突然發(fā)現(xiàn)

一筐砂糖橘

啪！沒了。

為什么小小的砂糖橘那么容易上癮呢？

圖源：Pixabay

1、****砂糖橘便宜又好吃首先，砂糖橘的價格相對比較便宜，一般幾塊錢一斤，便宜的甚至還有幾毛錢一斤。

這就意味著爸媽能以比較實惠的價格，買到非常多的砂糖橘。

其次砂糖橘的味道相當(dāng)不錯，而且個頭較小，重點是基本沒有核，完全可以一口一個。

比起橙子要用刀切，砂糖橘的皮也相當(dāng)容易剝。

香甜多汁的果肉含有不少糖分，伴隨著橘子的香氣在你的唇齒間爆炸，糖的攝入能夠刺激大腦分泌多巴胺，讓你繼續(xù)產(chǎn)生愉快的感覺。

吃完一個砂糖橘，再拿起另一個砂糖橘，多巴胺就會繼續(xù)分泌，大腦自然而然地產(chǎn)生“吃掉它！變快樂”的心理預(yù)期。

這時候，只需剝開橘子，這份預(yù)期就能很輕松地得到滿足，隨著又一個砂糖橘下肚，就給了大腦一個超預(yù)期的“獎賞”，繼續(xù)促進多巴胺分泌。

這樣的砂糖橘，又甜又好剝，價格又親民，吃起來就像嗑瓜子，確實根本停不下來！

現(xiàn)在上網(wǎng)搜，還能找到不少因為吃砂糖橘停不下來引發(fā)的“慘案”。

2、為什么砂糖橘不能吃太多砂糖橘糖分高，會引起“上火”

砂糖橘含糖量大概是11%，一般砂糖橘吃10個左右，已經(jīng)達(dá)到人一天的糖限量了。而大量糖分進入口腔，“上火”就有基礎(chǔ)了：

①高糖分的環(huán)境是口腔細(xì)菌滋生的溫床，細(xì)菌聚集多了，又不及時漱口，就可能出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦紅腫的癥狀。

②有的人吸收糖分的能力較差，大量的糖使細(xì)胞中的體液滲出，就會讓人感到口渴，甚至喉嚨干痛。

砂糖橘性溫，搭配梨、黃瓜、柚子、蓮子、蓮藕等涼性食物一起吃，可以有效防止“上火”。另外，菊花茶、金銀花茶等涼性飲品也很適合。

圖源：Pixabay

吃砂糖橘為什么會變“小黃人”？

如果吃太多橘子，皮膚會變黃。

這是因為橘子中含有豐富的類胡蘿卜素，短時間內(nèi)攝入過多，沒有辦法完全分解代謝，就會流入血液進入循環(huán)系統(tǒng)；

加之大多數(shù)類胡蘿卜素是疏水性分子，會自然地和細(xì)胞膜、脂質(zhì)體（親脂性成分）相互作用結(jié)合在一起，致使黃色素沉著在毛細(xì)血管分布較豐富的皮膚內(nèi)和皮下組織中，如手掌、足底部出現(xiàn)皮膚黃染現(xiàn)象，臨床上稱為“高胡蘿卜素血癥”，也叫“橘黃癥”。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)截圖）

不過，出現(xiàn)這種情況也無需太擔(dān)心，停止食用橘子一段時間后，加上大量喝水，這種發(fā)黃是會自然退去的，對身體健康沒有什么影響。

需要注意，除了柑橘類，胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡蘿卜素含量也很豐富，吃太多也會變成“小黃人”。

攝入太多熱量，變胖

變“小黃人”還算好補救，但是變成一個“胖嘟嘟的小黃人”，可就沒那么容易補救了。

砂糖橘的熱量可不低，每100克砂糖橘的熱量大約是56大卡，含碳水化合物13克[3]。吃七八個小小的砂糖橘，基本就等于二兩米飯的熱量了。

如果不節(jié)制地吃下去（一口氣吃掉一大袋），那長胖就在所難免了。

3、砂糖橘的白絲絲可以吃嗎？**砂糖橘上的白絲叫橘絡(luò)，是果皮的一部分，是可以食用的。

它含有少量的精油和苦味物質(zhì)。但是也沒有傳聞中的那些神奇功效，所以不喜歡吃且不嫌麻煩的在吃之前摘掉它也是可以的。

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

本文綜合整理自騰訊醫(yī)典、丁香醫(yī)生、深圳衛(wèi)健委、我是大醫(yī)生官微

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