那些從精神疾病走出來(lái)的人，都做到了這4點(diǎn)

面對(duì)精神疾病“易復(fù)發(fā)”的特點(diǎn)，不少病友在經(jīng)歷病情的反復(fù)后，內(nèi)心常泛起疑問(wèn)：被精神疾病所困擾，是否還能擁有一個(gè)光明的未來(lái)？

答案是肯定的！

精神疾病并非不治之癥。既往我們分享過(guò)N多病友與精神疾病做斗爭(zhēng)的經(jīng)歷，他們當(dāng)中就有很多人走向了康復(fù)，過(guò)上了幸?？鞓?lè)的生活。

從這些成功戰(zhàn)勝精神疾病的病友身上，小編找出了4個(gè)共同點(diǎn)，如果你能做到，相信也能很快從精神疾病中走出來(lái)~

01

要有勇氣

想要從精神疾病的世界中走出來(lái)，我們首先要有正視疾病的勇氣，放下所謂的病恥感，大大方方地去接受治療，這才是真正的勇者。如果你畏懼、逃避精神疾病，那它就會(huì)更瘋狂地摧殘你，甚至吞噬你的生命。

前面講過(guò)，精神疾病并不是“想開點(diǎn)”就能好的，必須要盡早治療。如果你不及時(shí)去治療，不僅會(huì)被疾病癥狀反復(fù)折磨，還會(huì)導(dǎo)致病程的慢性化，增加后續(xù)治療難度，活得越來(lái)越痛苦。

這就像是拉橡皮筋，拉得越緊，回彈的力越大，給我們?cè)斐傻膫σ簿驮酱?。所以，面?duì)精神疾病，我們要有投入戰(zhàn)斗的勇氣，同時(shí)還要學(xué)會(huì)堅(jiān)持和忍耐。

精神疾病的治療是需要時(shí)間的，目前沒(méi)有更好的辦法讓它快速消失，我們要做好這一心理準(zhǔn)備，千萬(wàn)不要因?yàn)闀簳r(shí)的痛苦就開始擺爛，你要相信醫(yī)生、相信自己。

02

接受現(xiàn)實(shí)

接受自己生病的事實(shí)，能避免你在生病期間經(jīng)歷情緒的起起落落，是精神疾病患者通往康復(fù)之路的另一塊基石。

這需要我們像對(duì)待糖尿病等慢性病一樣，用平常心去對(duì)待精神疾病，理解它對(duì)我的生活有長(zhǎng)期的影響，明白它可能會(huì)消失，也可能永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

聽起來(lái)是不是有點(diǎn)凄涼？但這能讓你有良好的心態(tài)。如果你過(guò)度在意你的癥狀，反而有可能加重疾病，讓你更加痛苦。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)已經(jīng)康復(fù)的患者或多或少都會(huì)殘留一些癥狀，如果你一味追求毫無(wú)癥狀，那就犯了“完美主義”錯(cuò)誤，根本不可能實(shí)現(xiàn)，而一次次的失敗只會(huì)讓你更加悲觀和絕望。

所以，我們要允許自己有點(diǎn)“小毛病”，活在當(dāng)下，這既是一種智慧的應(yīng)對(duì)理念，也是一種和病魔相處的至上理念。

即便某些癥狀仍然會(huì)讓你感覺很痛苦，你也要告訴自己堅(jiān)持面對(duì)、樂(lè)觀看待生活。

在有時(shí)間和精力的前提下，去學(xué)習(xí)去提升自己，去做自己感興趣的事情。慢慢地，你就找到信心和快樂(lè)的源泉。

03

學(xué)會(huì)改變

大家都知道，骨折患者在病情尚未痊愈之前是不可以負(fù)重的。其實(shí)，對(duì)于精神疾病患者來(lái)說(shuō)也是如此。

生活上的各類應(yīng)激源（比如工作壓力大、與家人關(guān)系緊張等）會(huì)使患者處于一種高壓狀態(tài)，從而給患者病情復(fù)發(fā)埋下隱患。

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因此，我們要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不要給自己設(shè)定過(guò)高的目標(biāo)，降低對(duì)自己的期望值，不要為了所謂的“不滅夢(mèng)想”加班、熬夜，通過(guò)透支生命來(lái)實(shí)現(xiàn)所謂的“人生抱負(fù)”。

這正如《從重度抑郁到完全康復(fù)，醫(yī)生說(shuō)我是奇跡》（←點(diǎn)藍(lán)字回顧）文中提到的“想法的轉(zhuǎn)變，讓我重拾生活的信心”。

作為精神疾病的家屬，也要適時(shí)調(diào)整對(duì)患者的預(yù)期值，并且努力為患者營(yíng)造一個(gè)寬松、有愛的生活環(huán)境，盡量減少各類不良刺激。

另外，當(dāng)面臨困難或者挫折時(shí)，我們可以換一種角度去看待它，那你的感受會(huì)大不相同。

給大家講個(gè)小故事：

愛迪生在發(fā)明電燈前，曾做過(guò)1500多次試驗(yàn)，但是仍然沒(méi)有找到適合做燈絲的材料，于是有人嘲笑他說(shuō)：“你已經(jīng)失敗1500多次了”，但愛迪生并沒(méi)有氣餒，他回復(fù)道：我沒(méi)有失敗，我知道了1500多種材料不適合做燈絲，這也是一種成功。“

不久后，他發(fā)現(xiàn)了鎢絲更適合做燈絲，并且一直沿用到了今天。

這個(gè)小故事告訴我們，失敗并不是絕對(duì)的壞事，我們也能從其中獲得成功，人生也是如此。

當(dāng)面臨病痛折磨時(shí)，我們?nèi)匀灰獞阎卸鞯男?，這可以讓我們更加豁達(dá)，使我們的內(nèi)心得到解脫。

04

尋求幫助

如同摔斷腿的人需要拐杖一樣，精神疾病的患者也需要通過(guò)別人的幫助重新站立起來(lái)。

這些人包括愛你的家人、懂你的朋友、專業(yè)的醫(yī)生等，他們?cè)诩膊〉目祻?fù)過(guò)程中能發(fā)揮不同的作用。

家人是患者的經(jīng)濟(jì)依靠和精神歸宿，知心好友能起到“情感穩(wěn)定劑”的作用，而醫(yī)生能為你“量身定制”治療方案，這些能大大增加你打敗精神疾病的幾率。

所以，千萬(wàn)別認(rèn)為“向人求助意味著軟弱”，恰恰相反，向別人求助的舉動(dòng)是你有勇氣的體現(xiàn)，證明你已經(jīng)意識(shí)到這種疾病不會(huì)把你打倒，意識(shí)到你不該為患上精神疾病而自責(zé)，意識(shí)到你值得接受幫助并正在為此努力。

如果你也能做到以上4點(diǎn)，那就證明你離康復(fù)不遠(yuǎn)了。

最后想告訴大家的是，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，烏云遮不住太陽(yáng)。只要我們保持樂(lè)觀的心態(tài)，以平靜和堅(jiān)定的態(tài)度面對(duì)生活中的起起落落，沒(méi)有什么是過(guò)不去的。愿所有的病友們?cè)缛湛祻?fù)~

「免責(zé)聲明」文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何個(gè)人的醫(yī)學(xué)診斷和治療，個(gè)人的醫(yī)學(xué)問(wèn)題需要同醫(yī)生討論和咨詢。

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