喝茶真的有助于消化嗎？

腹脹、胃痙攣和便秘等消化問題可能很難處理。那么在尋求解脫的過程中，茶是否有助于消化呢？

一杯不起眼的茶肯定有一些健康益處。其一，它是抗氧化劑的豐富來源。根據(jù)營養(yǎng)與飲食學(xué)會的說法，這些化合物可以降低某些慢性病的風(fēng)險。

但說到消化，減肥和抗腹脹茶的承諾往往聽起來好得令人難以置信。他們很可能是。許多茶葉益處背后的研究都是基于草藥提取物，這些提取物的攝入量比茶中的含量要多。因此，很難說一杯茶是否能提供同樣的好處。

雖然偶爾的消化道不適不一定引起關(guān)注，但如果癥狀持續(xù)存在，則值得咨詢醫(yī)生以排除潛在的疾病。

1、什么是“好”消化？

消化是我們的食物被分解成更小的可吸收單元的過程。這使身體能夠?qū)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，并將其余部分作為廢物排出體外。

良好的消化意味著這個過程正在有效和高效地工作，以適當(dāng)吸收營養(yǎng)，身體不適感最?。ㄈ绻械脑挘?，然后自然消除一些食物浪費(fèi)。

消化系統(tǒng)從食道一直延伸到肛門，每一部分都各司其職。

但消化過程并不總是順利進(jìn)行。多種因素會影響它，包括：

食物不耐受

壓力

睡眠問題

過敏癥

酒精

飲食問題

缺乏運(yùn)動

慢性病

不良飲食等生活方式因素也會產(chǎn)生影響。

2、茶有助于消化嗎？

喝茶讓人感到舒服，可能更有可能幫助緩解腹部不適或腹脹。但是，除了舒緩的特性之外，茶還有什么其他的作用嗎？茶可以通過幫助調(diào)節(jié)腸道菌群、減少炎癥或幫助胃腸蠕動 [排便] 來提供舒適感。

無論你喜歡紅茶、綠茶還是草本茶，都會有所不同，田納西州的家庭醫(yī)學(xué)醫(yī)師?！安煌愋偷牟杩赡苡兄谙δ苷系K，例如，薄荷油，因此可能是薄荷茶，可以幫助緩解腸易激綜合癥相關(guān)癥狀。

薄荷的舒緩功效可能歸功于一種名為 Piperita L. Menthacarin 的物質(zhì)。根據(jù)發(fā)表在《營養(yǎng)》雜志上的 2018 年評論，這會促進(jìn)肌肉組織的松弛。消化藥理學(xué)和治療學(xué)雜志上的另一項(xiàng) 2018 年研究表明薄荷油對消化系統(tǒng)健康有積極影響。

然而，我們不知道這些發(fā)現(xiàn)在多大程度上可以轉(zhuǎn)移到以茶的形式飲用薄荷，因?yàn)閺?qiáng)度和劑量會有所不同?？赡苡蓄愃频暮锰?，但沒有具體證據(jù)支持它們。

圖源：Pixabay

姜茶的情況與此類似，姜茶可能有助于緩解惡心和嘔吐，懷孕時也可以安全使用。

歐洲醫(yī)學(xué)和藥理學(xué)評論2015 年的評論，發(fā)現(xiàn)生姜提取物可以起到緩解惡心癥狀的作用。但同樣，我們不知道這些發(fā)現(xiàn)是否適用于姜茶。

茴香是另一種解決消化問題的傳統(tǒng)藥物。它可能對消化系統(tǒng)產(chǎn)生多種積極影響，從緩解胃潰瘍到改善便秘。

然而，喝茶并不是治療消化系統(tǒng)疾病的靈丹妙藥。與醫(yī)生交談以確定消化系統(tǒng)不適的任何潛在原因并找到適當(dāng)?shù)闹委熡?jì)劃非常重要。

3、關(guān)于茶和消化的科學(xué)說法是什么？

有證據(jù)表明，經(jīng)常喝茶可以長期支持消化系統(tǒng)健康。美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志2012 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)與不喝茶的人相比，喝“平均”茶量的人——大約每周喝 3 次茶，持續(xù)六個月以上——患消化道癌癥的可能性較小。

然而，證據(jù)水平因您選擇的飲料而異。研究表明，紅茶和綠茶中的類黃酮具有抗氧化特性，可以鎮(zhèn)靜消化道，并可能降低患胃癌和食道癌的風(fēng)險，”法雷爾艾倫說。

營養(yǎng)素雜志 2019 年系統(tǒng)綜述還表明，紅茶、綠茶和烏龍茶可能通過促進(jìn)有益細(xì)菌的生長而有利地改變腸道微生物群的平衡。然而，還需要更多的研究。

一些研究表明，喝紅茶、綠茶或?yàn)觚埐杩赡芘c減肥有關(guān)， 補(bǔ)充道，這可能是因?yàn)樗鼈兡軌蛟黾尤梭w腸道中有益細(xì)菌的水平。

至于花草茶，研究很少，但茴香、薄荷和生姜都被用于茶中以幫助消化系統(tǒng)健康。

在將涼茶添加到您的日常生活中之前，值得咨詢您的醫(yī)生，特別是因?yàn)槟承┢贩N會與藥物相互作用。

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

來源：Live Science《Does tea really help with digestion?》

聲明：除原創(chuàng)內(nèi)容及特別說明之外，部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途，僅作為科普傳播素材，版權(quán)歸原作者所有，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。