【健康講堂】如何進(jìn)行家庭自測(cè)血壓

為了保證“2024中國(guó)老年健康知識(shí)大賽”學(xué)健康知識(shí)的科普效果，主辦方向各醫(yī)院征集了各類適合老年人學(xué)習(xí)的健康科普文章，我們將通過“健康講堂”欄目陸續(xù)分享。今天重慶市沙坪壩區(qū)磁器口社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心舒成明老師帶來“如何進(jìn)行家庭自測(cè)血壓”，歡迎老年朋友們學(xué)習(xí)。近年來，用于家庭使用的電子血壓計(jì)廣泛普及。不僅僅是高血壓患者，很多沒有明確高血壓的普通人群也會(huì)在家中自測(cè)血壓。一方面可以了解自己的血壓水平，另一方面也可將測(cè)量結(jié)果帶給醫(yī)生，供醫(yī)生用于評(píng)估血壓控制情況或調(diào)整治療方案。但是大部分人都沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，導(dǎo)致家庭自測(cè)血壓的結(jié)果差異很大，測(cè)量質(zhì)量也是參差不齊。因此，正確地進(jìn)行家庭自測(cè)血壓非常重要，以下幾點(diǎn)尤其需要注意：

1.血壓計(jì)的選擇家庭使用的電子血壓計(jì)優(yōu)先推薦使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)(血壓計(jì)。一般不推薦腕式血壓計(jì),特殊情況如寒冷地區(qū)不方便裸露上臂或肥胖人群無合適袖帶,可使用經(jīng)過驗(yàn)證的腕式血壓計(jì)。不推薦使用手指血壓計(jì)及臺(tái)式水銀柱血壓計(jì)進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測(cè)。電子血壓計(jì)使用期間應(yīng)定期校準(zhǔn),每年至少1次。

2.袖帶的選擇目前，大部分電子血壓計(jì)均配置了適用于大多數(shù)測(cè)量者的標(biāo)準(zhǔn)袖帶(上臂臂圍<32cm)和供上臂臂圍較大者使用的大袖帶(上臂臂圍≥32cm)。如果為兒童青少年或其他上臂過細(xì)者測(cè)量血壓,應(yīng)選擇小袖帶。

3.測(cè)量血壓時(shí)的注意事項(xiàng)①袖帶的放置：驅(qū)盡袖帶內(nèi)的空氣，平整置于上臂的中部，下緣距肘窩2～3cm，松緊以能插入一指為宜。②需持續(xù)觀察血壓者，應(yīng)做到四定：定時(shí)間、定體位、定部位、定血壓計(jì)。

4.測(cè)量血壓時(shí)機(jī)及頻次①早晨起床后1h內(nèi)或晚上就寢前測(cè)量，早晨測(cè)量應(yīng)在服降壓藥物及早餐前、排尿后測(cè)量坐位血壓。②每天早晨和晚上測(cè)量，每次測(cè)量在休息5min后，測(cè)量2-3遍，間隔1min；血壓控制平穩(wěn)者，可每周測(cè)量1-2天的血壓。

5.測(cè)量值的記錄每次測(cè)量血壓的日期、時(shí)間、收縮壓、舒張壓和脈搏，異常情況者（飲酒、緊張焦慮、失眠）做好標(biāo)記。表格如下：

6.自測(cè)血壓數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)家庭自測(cè)血壓的標(biāo)準(zhǔn)一般在收縮壓＜135mmHg,舒張壓＜85mmHg，達(dá)到或超過這個(gè)值建議咨詢醫(yī)生。參考文獻(xiàn)：[1]《2019中國(guó)家庭血壓監(jiān)測(cè)指南》[2]《2023年中國(guó)高血壓防治指南》作者：舒成明

圖片：千庫(kù)網(wǎng)

作者簡(jiǎn)介

舒成明，中共黨員，主治醫(yī)師，健康管理師，重慶市沙坪壩區(qū)磁器口社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)學(xué)科主任。
**社會(huì)兼職：**中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)科普健康教育工作委員會(huì)委員，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)家庭醫(yī)生分會(huì)委員，重慶市醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)師分會(huì)委員，重慶市社區(qū)與農(nóng)村衛(wèi)生協(xié)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，重慶市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)慢病與健康管理專委會(huì)委員。**所獲榮譽(yù)：**重慶市先進(jìn)工作者，重慶市五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者，中華醫(yī)學(xué)會(huì)“基層衛(wèi)生人才培養(yǎng)千人計(jì)劃”基層醫(yī)院學(xué)科重點(diǎn)人才，華西-社區(qū)聯(lián)盟基層全科醫(yī)生“首席慢阻肺管理醫(yī)生”。榮獲“重慶市沙坪壩區(qū)十佳家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)、高新區(qū)最美醫(yī)務(wù)工作者、第二屆苔花獎(jiǎng)2023年度基層醫(yī)療衛(wèi)生青年先鋒人物、第三屆基層中青年呼吸醫(yī)生精英榜（基層精英）”稱號(hào)。獲得“重慶高新區(qū)家庭醫(yī)生技能競(jìng)賽團(tuán)隊(duì)及個(gè)人一等獎(jiǎng)、重慶市家庭醫(yī)生技能競(jìng)賽團(tuán)隊(duì)及個(gè)人優(yōu)秀獎(jiǎng)、第六屆知享呼吸知識(shí)競(jìng)賽全國(guó)優(yōu)勝獎(jiǎng)”。