長沙市第四醫(yī)院提醒：掰手腕太猛？小心骨折！這份安全指南請收好

“掰著掰著，突然感到手臂劇痛……”躺在病床上的小成（化名）叫苦不迭，他怎么也沒有想到，掰個(gè)手腕竟然把手臂弄骨折了。

長沙市第四醫(yī)院骨科二病區(qū)主任、主任醫(yī)師張淑云說，其實(shí)像小成這樣因掰手腕而骨折的患者，并不少見，最近病區(qū)就連續(xù)收治了多位，都是在進(jìn)行掰手腕時(shí)因用力過猛或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致骨折。

掰個(gè)手腕為什么會(huì)骨折？張淑云主任解釋，人體肱骨屬于上臂長骨，到了靠近肘關(guān)節(jié)的部分，會(huì)變扁變薄，這個(gè)部位稱為肱骨髁。肱骨髁承受牽引力的能力比較強(qiáng)，平時(shí)拎東西時(shí)，力量向下，受力方向和肱骨方向一致，肱骨髁可以承受比較大的力量。

但在掰手腕的時(shí)候，靠的是爆發(fā)力，猛然發(fā)力會(huì)致肱骨周圍的肌肉突然收縮，在相持階段，骨頭受的擠壓比較厲害，肱骨髁就會(huì)承受剪切力。除了可能會(huì)造成手臂、肩部等處肌肉的扭傷，還會(huì)導(dǎo)致骨折。尤其是對于青少年來說，骨骼尚未完全發(fā)育成熟，更容易受到傷害。

據(jù)悉，很多公司團(tuán)建會(huì)組織掰手腕活動(dòng)，以增強(qiáng)大家的體質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，然而這項(xiàng)活動(dòng)也伴隨著一定的風(fēng)險(xiǎn)。

張淑云主任提醒，掰手腕比賽雖然刺激有趣，但千萬不要“硬掰”，一旦超出骨骼的承受能力，輕者易致腕、肘、肩關(guān)節(jié)韌帶肌肉損傷，重者可造成肱骨中下段骨折。建議大家在進(jìn)行此類活動(dòng)時(shí)，一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，控制好力度，避免突然的劇烈動(dòng)作。

掰手腕安全指南：

1.充分熱身

在任何競技活動(dòng)前，充分的熱身是預(yù)防傷害的關(guān)鍵。參與者一定要進(jìn)行全身性的熱身，特別是手臂和肩部的拉伸。

2.正確姿勢

學(xué)習(xí)正確的掰手腕姿勢，包括手臂的放置、身體的角度和用力的方式，以減少不必要的壓力。

3.力度控制

強(qiáng)調(diào)力度控制的重要性，避免用力過猛。在學(xué)校組織的活動(dòng)中，教官或老師應(yīng)監(jiān)督比賽，確保沒有過度競爭的行為。

4、立即處理

如果發(fā)生傷害，盡快就醫(yī)，避免延誤治療。

湖南醫(yī)聊特約作者：長沙市第四醫(yī)院 王懿

關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YT）