這些預(yù)防中風(fēng)的小知識(shí)你可懂？

中風(fēng)，又稱腦卒中，是一種嚴(yán)重的急性腦血管疾病，具有高發(fā)病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)。中風(fēng)的預(yù)防至關(guān)重要，通過了解中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素、癥狀和預(yù)防措施，我們可以更好地保護(hù)自己和家人的健康。

一、中風(fēng)的類型及危害

中風(fēng)，又稱腦卒中，主要分為兩種類型：缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)。

缺血性中風(fēng)是最常見的類型，占所有中風(fēng)病例的80%左右。其發(fā)生是由于腦部血管阻塞，血流中斷，導(dǎo)致腦組織缺氧、缺血而引起的。這種情況通常由血栓或動(dòng)脈粥樣硬化斑塊堵塞血管所致。缺血性中風(fēng)的發(fā)病速度較快，可能在數(shù)分鐘內(nèi)對(duì)腦部產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害。

出血性中風(fēng)相對(duì)較少見，占中風(fēng)病例的20%左右。這種類型的中風(fēng)是由于腦血管破裂，導(dǎo)致血液流入腦組織或腦周圍空間，引起腦細(xì)胞損傷。出血性中風(fēng)通常由高血壓或腦動(dòng)脈瘤破裂引起，其危險(xiǎn)性和致死率更高。

中風(fēng)的危害極大。急性中風(fēng)發(fā)作時(shí)，患者可能會(huì)出現(xiàn)語言障礙、肢體癱瘓、視力喪失、認(rèn)知功能下降等癥狀。即使存活下來，中風(fēng)也可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的殘疾和生活質(zhì)量下降，例如持久的運(yùn)動(dòng)功能喪失、言語障礙和心理問題。此外，中風(fēng)的復(fù)發(fā)率較高，復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)隨著時(shí)間的推移而增加。因此，預(yù)防和早期識(shí)別中風(fēng)至關(guān)重要，以降低其對(duì)個(gè)人和家庭帶來的負(fù)面影響。

二、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素

中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素多種多樣，主要包括高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙、飲酒過量、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、年齡和性別，以及家族史等。高血壓是中風(fēng)最重要的危險(xiǎn)因素之一，長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷腦血管，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者由于血糖水平不穩(wěn)定，血管容易受損，也更容易患上中風(fēng)。高血脂則會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，使血管狹窄或堵塞，引發(fā)中風(fēng)。

吸煙是另一個(gè)重要的風(fēng)險(xiǎn)因素，吸煙者的血管硬化速度更快，增加中風(fēng)的可能。飲酒過量會(huì)損害心血管系統(tǒng)，長(zhǎng)期大量飲酒的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。不良飲食習(xí)慣，如高鹽、高脂、高糖飲食，會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血脂異常，從而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等問題，從而增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。年齡和性別也是影響因素，隨著年齡增長(zhǎng)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加；男性的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)通常高于女性，但女性在絕經(jīng)后風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。此外，家族史也是一個(gè)重要的因素，如果家庭成員有中風(fēng)史，個(gè)人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著增加。因此，了解和管理這些風(fēng)險(xiǎn)因素是預(yù)防中風(fēng)的重要措施。

三、中風(fēng)的早期癥狀

中風(fēng)的早期癥狀通常來得突然且嚴(yán)重，及時(shí)識(shí)別這些癥狀并立即采取行動(dòng)可以顯著減輕中風(fēng)的后果。最常見的中風(fēng)早期癥狀之一是單側(cè)肢體或面部突然出現(xiàn)麻木或無力，尤其是單側(cè)手臂、腿或臉部的無力，這種癥狀通常是明顯的預(yù)警信號(hào)。另一個(gè)常見癥狀是語言障礙，患者可能突然出現(xiàn)說話困難，或無法理解他人的言語，表現(xiàn)為言語不清或口齒不利。

視力問題也是中風(fēng)的早期癥狀之一，患者可能突然出現(xiàn)單眼或雙眼視力喪失或模糊，甚至失明。頭暈或失去平衡感也可能是中風(fēng)的信號(hào)，患者會(huì)突然感到頭暈?zāi)垦?，難以站立或行走，失去協(xié)調(diào)能力。

嚴(yán)重頭痛是另一個(gè)需要警惕的癥狀，尤其是無明顯原因的突然劇烈頭痛，可能伴隨嘔吐或意識(shí)模糊。這種情況往往提示出血性中風(fēng)的可能。出現(xiàn)上述任何一種或多種癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。中風(fēng)治療的關(guān)鍵在于時(shí)間，越早接受治療，效果越好，能夠顯著降低致殘率和死亡率。

四、中風(fēng)的預(yù)防措施

中風(fēng)的預(yù)防需要從改善生活方式和控制風(fēng)險(xiǎn)因素入手。首先，控制血壓是預(yù)防中風(fēng)的關(guān)鍵，高血壓是中風(fēng)的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。保持血壓在正常范圍內(nèi)，定期測(cè)量血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物，能夠有效降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。其次，管理血糖對(duì)于糖尿病患者尤為重要，通過飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和藥物治療，保持血糖穩(wěn)定，可以減少中風(fēng)的發(fā)生。

控制血脂也是預(yù)防中風(fēng)的重要措施，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)可以幫助維持正常的血脂水平。減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和堅(jiān)果的攝入，有助于保護(hù)血管健康。此外，戒煙限酒是必不可少的預(yù)防措施，吸煙和過量飲酒都會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)盡早戒煙并限制飲酒量。

保持健康體重，通過合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，可以有效降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。每日進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，有助于控制體重和維護(hù)心血管健康。此外，定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)和管理中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素，每年至少進(jìn)行一次全面體檢，檢測(cè)血壓、血糖、血脂等重要指標(biāo)。

中風(fēng)是一種可預(yù)防的疾病，通過改善生活方式和控制風(fēng)險(xiǎn)因素，可以顯著降低中風(fēng)的發(fā)生率。我們應(yīng)保持健康的生活習(xí)慣，定期進(jìn)行體檢，關(guān)注身體變化，及時(shí)識(shí)別中風(fēng)早期癥狀，采取必要的預(yù)防措施。預(yù)防中風(fēng)不僅是個(gè)人健康的重要保障，也是對(duì)家庭和社會(huì)的責(zé)任。

作者 | 玉林市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科蔣雪君