為什么跑步時(shí)不建議戴耳機(jī)？

最直接是安全的考慮，尤其是在馬路上夜跑，戴耳機(jī)容易影響對(duì)周圍環(huán)境的判斷。

更主要原因還是基于我的跑步理念：跑步的目的不是競(jìng)技，而是在路上的修行。

很多人跑步戴耳機(jī)是感覺一個(gè)人在路上跑枯燥無聊，希望戴耳機(jī)打發(fā)一下時(shí)間。但我個(gè)人感覺這1-2個(gè)小時(shí)里，正好可以跟兩個(gè)非常重要，卻一直忽略的對(duì)象相處。

首先是自然，我們跑步的時(shí)候可以感覺到陽光照在皮膚上的的溫暖感；感受到微風(fēng)吹拂臉面；看到樹和草都是綠色的，但它們是不同的綠；如果在公園，你還能有幸傾聽到鳥鳴的聲音。

第二就是更好的跟自我相處。有時(shí)候我們喜歡湊熱鬧，并不是真正的喜歡熱鬧，而是害怕跟自己相處。本質(zhì)是不敢面對(duì)自己的一種“逃避”。

在《當(dāng)下的力量》這本書里，作者認(rèn)為我們的思維創(chuàng)造出了一個(gè)“小我”，這是一切痛苦的根源，那我們就要想盡辦法尋找、體會(huì)更真實(shí)的自我（本體、存在、being），放棄“小我”，達(dá)到“開悟”，“得道”（當(dāng)然這是很難達(dá)到的）。

我們可以通過跑步體會(huì)“思維空白”帶來的寧靜和喜悅。

在《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么？》這本書里，村上春樹寫道，“每每有人問我跑步時(shí)你思考什么？提這種問題的人，大多沒有長(zhǎng)時(shí)間跑步的經(jīng)歷”，他認(rèn)為，自己“是在空白中跑步”，或者說“是為了獲得空白而跑步”，這就是我們所說的，跑步時(shí)“放空大腦”。

為什么會(huì)有這個(gè)效果呢？從生理上來看，當(dāng)我們跑步的時(shí)候，身體的血液大多集中在肌肉和皮膚里，大腦就會(huì)相對(duì)“缺血”，這時(shí)首先保證的是感覺中樞的血供，道理很簡(jiǎn)單，我們祖先在跑步狩獵的時(shí)候，要“看到”、“聽到”，這樣才不會(huì)出危險(xiǎn)，因此負(fù)責(zé)理性思考的中樞就會(huì)相對(duì)缺少血供，有了這個(gè)生理基礎(chǔ)就會(huì)做到跑步的時(shí)候“放空大腦”。同時(shí)在跑步過程中，身體也會(huì)分泌“血清素”等物質(zhì)，穩(wěn)定情緒，增加愉悅感。這一段時(shí)間對(duì)很多長(zhǎng)時(shí)間處于精神內(nèi)耗的人來講是非常珍貴的。

我們?cè)谂懿竭@段時(shí)間可以進(jìn)行“正念訓(xùn)練”，這和我們要求保持“正確跑姿”的要求是一致的，主要兩方面：（1）關(guān)注呼吸，保持正確的呼吸，并和步頻吻合（2）通過身體掃描，保持身體處于正確跑姿狀態(tài)。

擁抱自然，和自己相處，體會(huì)“臨在”的狀態(tài)，耳機(jī)反而是一種干擾。