寒冬已至 保暖防“卒”

作者：濱州市中心醫(yī)院 賈 翠

寒冬將至 氣溫驟降

腦卒中為何“偏愛”冬季

該如何預防腦卒中呢？

請看以下建議

提問：什么是腦卒中？

回答：

腦卒中俗稱“中風”，是我國人口死亡和致殘的首要病因，每年有154萬中國居民死于卒中。因此，在寒冷季節(jié)更需要學會如何有效預防腦卒中，尤其是體質(zhì)較弱的中老年人。腦卒中分缺血性卒中（即腦梗死）和出血性卒中（即腦出血）。

提問：腦卒中為何冬季高發(fā)？

回答：

冬季環(huán)境溫度的下降，會使血流速度減慢、血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發(fā)生硬化，嚴重的甚至還會出現(xiàn)小動脈持續(xù)痙攣，此外，寒冷的環(huán)境使得血小板容易凝集形成血栓，且導致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，血液黏稠度加大，血凝時間縮短，動脈硬化斑塊會不穩(wěn)定，進而也容易促使血栓的形成。再加上中老年人的生理機能減退，對外界環(huán)境變化的適應性、應激性和抵抗力降低，因此極易導致腦卒中的發(fā)生。冬季是流感病毒的高發(fā)季節(jié)，流感病毒會加速血管血栓形成，也會增加卒中的風險。

提問：如何預防？

回答：

1.注意氣候變化，做好御寒措施，尤其注意頭、頸、四肢的保暖；洗澡前可以使用取暖設(shè)備。

2.適當、合理的運動，不宜太早，最好在9－10點鐘再外出鍛煉，可選擇在下午鍛煉來代替晨練。鍛煉的時間最好選擇陽光充足時，這樣既有利于保暖，又有利于鈣質(zhì)的合成和吸收，促進骨骼系統(tǒng)的健康。鍛煉項目可選擇太極拳、八段錦、慢走等，避免劇烈運動。

3.作息規(guī)律，保證充足的睡眠，避免熬夜，早睡晚起?？梢运芭菽_，起床時避免動作過快，先在床上緩10－15分鐘，再緩緩起身。

4.健康飲食，戒煙限酒。冬季天氣寒冷，人們的食欲也會相應增加。要盡量選擇清淡易消化、營養(yǎng)豐富的食物，避免高脂肪、高熱量和高鹽的食物，應選擇新鮮果蔬和全谷物，為血管減負。此外，要注意多喝水，適量的水分可以稀釋血液，降低血液黏稠度，預防血栓的形成。

5.按時服藥，監(jiān)測血壓、血糖。保持心情穩(wěn)定，避免情緒大起大落。定期復查。如果腦卒中患者感到身體不適，如頭痛、眩暈、肢體麻木、言語不清等，需要及時就醫(yī)，排查有無腦卒中。在冬季，由于天氣寒冷，血管收縮，患者的癥狀可能會加重，一定要及時就醫(yī)，撥打120。