了解科學(xué)備孕９大措施，讓寶寶贏在生命起跑線！

我國出生缺陷發(fā)生率為4%～6%，而科學(xué)備孕是減少出生缺陷的重要措施。如何能贏在起跑線，孕育健康的寶寶，孕前保健十分重要。孕前保健是指在孕前3個(gè)月，評(píng)估和改善計(jì)劃妊娠夫婦的健康狀況，減少或消除導(dǎo)致出生缺陷等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)因素，對(duì)“優(yōu)生優(yōu)育”具有重要意義。下面就將這份備孕秘籍傳遞給備孕的朋友們～

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1.孕前檢查

孕前檢查是備孕的重要環(huán)節(jié)。通過孕前檢查，醫(yī)生可以明確備孕夫婦的健康狀況和生育能力，評(píng)估備孕女性的身體狀況是否適合妊娠，評(píng)估遺傳性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。

常規(guī)孕前檢查項(xiàng)目包括婦科超聲檢查，子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，TORCH篩查，甲狀腺功能檢查等。TORCH篩查包括弓形蟲（TOX）、風(fēng)疹病毒（RV）、單純皰疹病毒（HSV）、巨細(xì)胞病毒（HSV）、巨細(xì)胞病毒（CMV）。孕前檢查除了普通體檢項(xiàng)目，醫(yī)生會(huì)評(píng)估孕前高危因素，例如慢性疾病史、遺傳病家族史、不良孕產(chǎn)史、分娩史、超重等。醫(yī)生還會(huì)根據(jù)患者具體情況，建議完善其他檢查。

備孕女性目前正在服用的藥物也是醫(yī)生在孕前檢查時(shí)詢問的重點(diǎn)，因?yàn)閭湓衅陂g服用某些藥物可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的先天性缺陷。如果由于病情需要必須服用某些藥物，那么要與醫(yī)生溝通用藥類型和用藥量，盡量選擇最好的用藥方案助力妊娠。

在科技不斷發(fā)展的當(dāng)下，在專科醫(yī)生與家人的共同關(guān)照下，每一對(duì)備孕夫婦都將擁有專屬自己的個(gè)體化備孕方案，助力成功孕育。

2.遠(yuǎn)離煙酒

吸煙、飲酒都有可能對(duì)生育能力造成不利影響，并且可能會(huì)給媽媽和胎兒帶來許多安全隱患。對(duì)于孕媽媽和胎寶寶來說，煙草更可謂是“隱形殺手”。煙草中的尼古丁、一氧化碳和多環(huán)芳烴可能會(huì)穿過胎盤、進(jìn)入胎兒循環(huán)進(jìn)一步干擾寶寶發(fā)育，并引起新陳代謝的永久性改變。無論是孕期吸煙或者二手煙暴露，均與不良妊娠后果之間存在顯著關(guān)聯(lián)，增加早產(chǎn)、低出生體重兒風(fēng)險(xiǎn)，影響胎兒神經(jīng)結(jié)構(gòu)的發(fā)育等。大量飲酒同樣對(duì)胎兒有不利影響，可能影響胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，增加不良妊娠的發(fā)生。建議夫妻雙方在備孕期間戒煙戒酒。

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3.補(bǔ)充葉酸

建議孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充0.4 mg合成葉酸，或含0.8 mg葉酸的復(fù)合維生素，直到妊娠12周。對(duì)于生育神經(jīng)管缺陷兒高風(fēng)險(xiǎn)的婦女，如服用抗驚厥藥物、孕前糖尿病、有神經(jīng)管缺陷生育史或家族史、體重指數(shù)（BMI）＞30 kg/m2等，建議孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充4 mg葉酸，直到妊娠12周。

備孕期間和早孕期補(bǔ)充葉酸能夠?qū)殞毶窠?jīng)管缺陷的發(fā)生概率降低50％～70％，服用葉酸還能夠幫助預(yù)防一些其他的寶寶先天缺陷。

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4.減少咖啡因的攝入

據(jù)調(diào)查，全世界超過80%的成年人有每天喝咖啡或類似飲料的習(xí)慣。而對(duì)于準(zhǔn)備要小寶寶的女性朋友來說，最關(guān)心的問題莫過于：喝咖啡真的不利于懷孕嗎？孕期真的不能接觸咖啡嗎？目前就“懷孕期間到底攝入多少咖啡因是安全的”這一問題，醫(yī)學(xué)界沒有明確的答案，但專家一致認(rèn)為，孕婦和備孕期的女性應(yīng)避免攝入過量咖啡因，否則可能會(huì)有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議：備孕女性每天的咖啡因攝入量不要超過200～300mg?？Х纫?00mg大約是一杯咖啡的量。

5.保持健康體重

備孕時(shí)，備孕婦女應(yīng)通過平衡膳食和適量運(yùn)動(dòng)來調(diào)整體質(zhì)量，使BMI控制在18.5～23.9kg/m2范圍。體重過重或過輕都不利于受孕，并且超重或肥胖的媽媽在妊娠期發(fā)生妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等妊娠并發(fā)癥的概率也會(huì)升高。如果媽媽體重過低或過重的話，建議在準(zhǔn)備懷孕前與醫(yī)生討論一下體重管理計(jì)劃。

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6.孕前口腔檢查

很多備孕女性總是疑惑，為什么口腔檢查會(huì)是孕前檢查的常規(guī)項(xiàng)目？其實(shí)，懷孕期間體內(nèi)荷爾蒙的變化可能會(huì)讓孕婦的牙齦更容易感染疾病，較高的孕酮和雌激素水平可能會(huì)導(dǎo)致牙齦出現(xiàn)細(xì)菌斑塊、腫脹、發(fā)紅、出血等不適，致使口腔疾病的易感性增加。所以備孕前，全面系統(tǒng)地檢查和治療口腔疾病可以有效控制和降低孕期口腔疾病的發(fā)生，避免不必要的疼痛和煩惱。

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7.避免接觸有毒有害物質(zhì)

正常情況下，一般的工作環(huán)境并不會(huì)對(duì)備孕產(chǎn)生影響。但需要注意平常的工作場所或居住環(huán)境是否有嚴(yán)重的環(huán)境污染，或者是否會(huì)頻繁接觸一些有害的化學(xué)物質(zhì)，有毒物質(zhì)或環(huán)境污染物，這些有害物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致生殖功能異常。通常所指的有害物質(zhì)包括鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X線及其他放射性物質(zhì)、農(nóng)藥、除草劑、麻醉藥等。

8.完善疫苗接種

在正確的時(shí)間接種正確的疫苗，能夠幫助媽媽和寶寶保持健康。備孕婦女建議孕前完成疫苗接種，接種減毒活疫苗后應(yīng)避孕4周；通常認(rèn)為妊娠期間使用滅活疫苗和類毒素疫苗是安全的。若接種疫苗后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)妊娠,不推薦僅以此原因終止妊娠。

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9.心理健康

寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。平和的心態(tài)、健康的心理對(duì)未來寶寶的成長大有助益。所以，備孕夫婦雙方在決定要孩子之后，要積極調(diào)整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態(tài)面對(duì)未來，讓希望充滿生活中的每一天。

備孕是一個(gè)令人心情跌宕起伏的過程，備孕不成功可能使備孕夫婦各自對(duì)自己產(chǎn)生質(zhì)疑，感到焦慮、壓力，嚴(yán)重的還會(huì)影響夫妻感情。理論上，每個(gè)月自然懷孕的概率是10%～20%，所以備孕期間不要著急，慢慢來！備孕本身是一件美好的事情，千萬不要把它當(dāng)作一種任務(wù)和負(fù)擔(dān)。

備孕期間注意調(diào)節(jié)心態(tài)，放松心情，盡量保持平常心。如果感覺到焦慮、失望，適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心。在身心都放松的狀態(tài)下，懷孕的成功率才會(huì)更高哦！

祝各位備孕的朋友“科學(xué)備孕”，孕育健康寶寶。