為青春“減壓” 護(hù)“幼苗”成長

提到青蔥少年，不禁讓人想起“五陵年少金市東，銀鞍白馬度春風(fēng)”“風(fēng)力掀天浪打頭，只須一笑不須愁”“須知少時凌云志，曾許人間第一流”的意氣風(fēng)發(fā)……年少時的人兒，往往不需添加任何“濾鏡”，就如春風(fēng)般清新，如陽光般絢爛，令人羨慕不已。

如今，隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活方式的變化，兒 童青少年的身體活動水平逐漸下降，全球80%的兒童青少年沒有達(dá)到推薦的身體活動水平，久坐行為和缺乏運(yùn)動的問題日益突出[1]，34％的10～19歲青少年有患抑郁障礙的風(fēng)險［2］?？梢?，保護(hù)兒童青少年免受心理疾病困擾，促進(jìn)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展，已成為社會進(jìn)步和國家發(fā)展的重大課題［3］。

那么，怎樣為青春“減壓”，又如何護(hù)“幼苗”成長呢？

首先我們應(yīng)當(dāng)明確，青少年心理健康離不開五個層面因素的共同影響：個體、家庭、學(xué)校、網(wǎng)絡(luò)、社會。值得關(guān)注的是，青少年的個體與家庭相對于學(xué)校對其心理的影響更大，我們在強(qiáng)調(diào)學(xué)校心理健康課程發(fā)展的同時，不能忽視對青少年自身以及青少年所在家庭的心理健康知識普及。我們抵制校園霸凌，呼吁網(wǎng)絡(luò)安全，倡導(dǎo)社會公平也都是護(hù)佑青少年心理健康的有力舉措。

第二，維持青少年心理健康需要合理的“舒壓口”。正如一條河流要避免洪澇災(zāi)害，必然要疏?！俺鏊凇钡牡览硪粯?，我們要為青少年暢通情緒壓力的“舒壓口”——鼓勵青少年參加體育活動就是個不錯的選擇。教育家蔡元培說，“完全人格，首在體育”，體育不僅能夠強(qiáng)健體魄，還能對青少年的心理健康產(chǎn)生積極的影響。有研究表明，身體活動有助于兒童青少年改善注意力、執(zhí)行功能、記憶力和學(xué)習(xí)能力，減輕焦慮和抑郁癥狀，提升自尊心和自我效能感，改善社會適應(yīng)能力和生活滿意度，降低肥胖率，形成積極的生活方式［4］。

第三，強(qiáng)化青少年“心理韌性”才能助其茁壯成長。學(xué)校和家長要根據(jù)學(xué)生的不同特點，科學(xué)合理地規(guī)劃時間和發(fā)展方向，為青少年提供一個安全健康的教育生態(tài)環(huán)境。建議引進(jìn)“家長課堂”“學(xué)生講壇”等補(bǔ)位學(xué)校課堂教學(xué)［5］，鼓勵青少年建立健康的友誼伙伴關(guān)系，改善家長固有的教育觀念和溝通方式，增強(qiáng)學(xué)生對于自身心理健康的認(rèn)同感、安全感。同時，社會、家庭、學(xué)校都應(yīng)針對新時代下青少年成長的特點，加強(qiáng)對青少年心理健康教育的科學(xué)指導(dǎo)，以增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會生活的能力，培養(yǎng)青少年的堅定意志，促進(jìn)青少年心理的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]World Health Organization. Physical activity [EB/OL]. (2024- 06-26) [2024-06-28]. https://www. who. int/news-room/factsheets/detail/physical-activity.

[2] Shorey S,Ng ED,Wong CHJ.Global prevalence of depression and elevated depressive symptoms among adolescents:a systematic review and meta-analysis[J].Br J clin psychol,2022,61(2):287-305.

[3]藺秀云.新時代兒童青少年心理健康問題現(xiàn)狀及對策探析[J].中小學(xué)心理健康教育,2024,(08):19-24.

[4]顏景飛,戴圣婷.兒童青少年身體活動的心理和行為健康效應(yīng)：系統(tǒng)綜述的系統(tǒng)綜述[J].中國康復(fù)理論與實踐,2024,30(10):1125-1132.

[5]秦力,祁樂珍.家?！拔鍏f(xié)同”下的中學(xué)生緩解壓力策略研究[J].學(xué)周刊,2024,(33):152-154.DOI:10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2024.33.051.

作者：宋詩堯，主管護(hù)師，四川大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士