睡眠不規(guī)律可能會增加死于癌癥和心臟病的風(fēng)險

一項針對中年和老年人的為期七年的研究表明，與睡眠規(guī)律的人相比，睡眠不規(guī)律的人死于癌癥和心臟病的風(fēng)險更高。

睡眠不足可能會增加任何原因死亡的風(fēng)險，但目前尚不清楚不規(guī)律的睡眠時間表是否會同樣影響死亡率?，F(xiàn)在，4月17日發(fā)布在預(yù)印本數(shù)據(jù)庫medRxiv上的、尚未經(jīng)過同行評審的新研究表明，他們確實做到了。

據(jù)悉，該研究是關(guān)于睡眠不規(guī)律如何影響全因死亡率的最大研究，研究表明，睡眠規(guī)律可能會影響死亡率，而與睡眠時間無關(guān)。

圖源：Getty Images
該研究招募了近9萬人，讓他們在手腕上佩戴運(yùn)動追蹤設(shè)備大約一周；參與者的年齡在40至70歲之間。通過使用統(tǒng)計模型根據(jù)記錄的運(yùn)動數(shù)據(jù)估計人們何時睡著或醒來，研究人員計算了每個參與者的睡眠規(guī)律性分?jǐn)?shù)，定義為一個人在任何連續(xù)兩天之間同時醒著或睡著的概率。

其中一組參與者被評為“低睡眠規(guī)律性”，因為他們有41%的機(jī)會連續(xù)兩天同時睡覺或醒來；這使得這一組在睡眠分?jǐn)?shù)的第五百分位。那些睡眠“平均”規(guī)律的人，在第50百分位，連續(xù)幾天有61%的機(jī)會在同一時間睡覺。

在該團(tuán)隊收集到這些數(shù)據(jù)后的大約7年內(nèi)，有3010名參與者死亡。與平均得分的人相比，睡眠規(guī)律性得分較低的人在隨訪期間死于任何原因的可能性要高出46%。

在死亡人數(shù)中，1701人死于癌癥，616人死于心血管疾病。與平均得分低的人相比，睡眠規(guī)律性得分低的人死于癌癥的可能性高33%，死于心血管疾病的可能性高73%。

第三組睡眠規(guī)律性得分“高”的人的總體死亡率略低于平均水平，尤其是癌癥和心臟病，但他們的風(fēng)險與“平均水平”組沒有顯著差異。

該分析考慮了參與者的年齡、種族、性別、吸煙狀況、糖尿病、現(xiàn)有的心臟病和癌癥、教育水平、收入以及他們平均每晚睡眠時間的差異。

睡眠和醒來時間的變化會擾亂身體的一些過程，比如組織的修復(fù)和新陳代謝，所以這可能會增加慢性疾病的風(fēng)險。也有可能是導(dǎo)致癌癥和心血管疾病發(fā)展的身體變化導(dǎo)致觀察到的睡眠規(guī)律差異。

當(dāng)然，還不能確定是否存在因果關(guān)系，這意味著根據(jù)他們的數(shù)據(jù)，該團(tuán)隊無法確定不規(guī)律的睡眠時間表是否會直接推高致命疾病的發(fā)病率，反之亦然。

這項研究的另一個局限性是，研究人員只依靠運(yùn)動數(shù)據(jù)來估計睡眠和醒來的時間，所以研究團(tuán)隊不能完全區(qū)分人們什么時候真正睡著了，什么時候相對靜靜地躺著。如果我能進(jìn)一步提高測量的準(zhǔn)確性，可能會看到更強(qiáng)大的影響。

睡眠時間表不一致的人如何才能回到正軌呢？治療睡眠障礙患者的醫(yī)生建議了一些定期睡眠的建議，比如在工作日和周末同時設(shè)置鬧鐘；避免白天打盹；以及在床上不使用設(shè)備瀏覽社交媒體。白天鍛煉，但不是在睡前幾個小時內(nèi)鍛煉，下午3點(diǎn)后避免喝咖啡因也有幫助。

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

來源：Live Science《Irregular sleep may increase your risk of dying from cancer and heart disease》

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