性子急的人，心肝脾肺都跟著生病

人們常說，性格決定命運，其實在醫(yī)生看來，性格還能決定健康狀況。尤其是性格急躁的人，會把傷害“刻”進身體里，可能引發(fā)一系列疾病。

《生命時報》邀請專家，告訴你急躁會讓哪些器官受損，并教你如何補上健康短板。

太急躁會生很多病

老子在《道德經(jīng)》中提到，靜為躁君，躁則失君。意思是說，鎮(zhèn)定是急躁的主宰，過于激動就會失去主導(dǎo)權(quán)。身體健康亦是如此。

江西省名中醫(yī)、江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師王茂泓表示，從事內(nèi)科臨床工作多年發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人的很多病源自缺乏“靜”和“緩”。

中醫(yī)認(rèn)為，心為君主之官，主神明，心太急了，神就飄在外面，氣機浮動不定，既緊又亂，生理功能就會跟著失調(diào)。

過于急躁除了直接引發(fā)焦慮癥、躁郁癥等心理疾病外，還可誘發(fā)一系列身體疾病。

例如，肝、心功能失調(diào)，會產(chǎn)生肝膽及心血管疾病；肝木克脾土，會出現(xiàn)消化性潰瘍、慢性胃腸炎等脾胃??；心火克肺金，可引發(fā)干咳、咳血、呼吸不暢等肺部疾病。

急躁的根本原因是身心能量不足或失衡：

• 身體方面，多是熬夜、勞累、疾病及長期辛辣飲食等因素，導(dǎo)致心肝氣血不足或氣機不暢，進而功能失常；
• 心理方面，多是環(huán)境不佳、壓力過大、遺傳等因素。

急躁性格的人有4個特點
不只是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為急躁性格會傷身，在身心醫(yī)學(xué)中，有個著名的ABC人格理論，認(rèn)為每個人的性格與身心健康有重要關(guān)系。
理論的提出者，美國心臟病學(xué)家弗里德曼和羅斯曼（Friedman & Rosenman，1974）在他們的研究中發(fā)現(xiàn)：

?A型人格的人好勝心強，愛跟人競爭，求好心切，個性急躁，心理壓力比較大，更容易生病，尤其是心臟病。

?B型人格外表看起來慢悠悠的，從容不迫，對名利看得很開，悠閑自得，一切隨緣，患病較少，他們得病的幾率是A型人格的1/6。

?C型人格則不善宣泄與表達(dá)情緒，過度壓抑與焦慮，表面上是個老好人，實際內(nèi)心痛苦。

急躁的A型性格有這些特點：

爭強好勝

這類人不管是工作還是生活，總是爭強好勝，喜歡向別人發(fā)起“挑戰(zhàn)”，他們也易對別人產(chǎn)生敵意，在受到挫折時更是如此。

有緊迫感

做事時，他們會不斷催促自己，并認(rèn)為完成地越快越好。當(dāng)需要外出或有約會時，他們會提早到達(dá)。

缺乏耐心

急躁的人做什么都很快，不喜歡排隊購物，平時辦事講求效率，喜歡干凈利索，見到別人做事慢條斯理，也會不耐煩。

容易焦慮

他們常常會把日程安排得很滿，每當(dāng)有一點兒事情掛心就會失眠，也會產(chǎn)生悲觀、焦慮、煩躁等消極情緒。

急躁的性格會來帶很多健康缺陷，這類人更易患高血壓、心臟病、動脈硬化、糖尿病等疾病，美國心臟病學(xué)專家弗里德曼和羅森曼研究發(fā)現(xiàn)，相比較平和的性格，急躁的人猝死率要高4.5倍。

補上性格帶來的健康短板

王茂泓表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對養(yǎng)生和養(yǎng)神的要求是“恬淡虛無”?！疤瘛笔前察o、安然的意思，“淡”指不那么在意。經(jīng)常被急躁裹挾的人，不妨從以下方面調(diào)整。

**01、**身動以心靜

想要做到“靜”和“緩”，可先從運動入手。中醫(yī)常講，身動則心靜，可以打打球、跑跑步，做些較為耗費體力的運動，轉(zhuǎn)移注意力，待雜念減少，再做太極拳、八段錦等舒緩的運動，讓心沉靜下來。

**02、**作息要規(guī)律

保證睡眠充足，尤其不能熬夜到凌晨之后。凌晨1~3點是肝經(jīng)當(dāng)令，此時不睡覺可導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、急躁易怒。

**03、**不過度用眼

現(xiàn)代人使用手機過度，用眼過多，時間久了會損耗肝血，導(dǎo)致肝血不足，進而急躁易怒。

**04、**清淡飲食

長期過食辛辣食物或大魚大肉，可導(dǎo)致人易于激動或急躁。

**05、**親近自然

人的心身受天地滋養(yǎng)，經(jīng)常去大自然中走一走，放空自我，是化解急躁的好方法。

**06、**做深呼吸

心平則氣和，反之，急躁時做幾次深呼吸，氣和了心就會平。

如果急躁已經(jīng)成為性格的一部分，建議大家在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中醫(yī)方法調(diào)治。例如，可從上至下按摩肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)），或點按太沖（在足背第一、二跖骨間結(jié)合處）、涌泉（曲足卷趾時足心最凹陷處）等穴位，也可拍打膽經(jīng)（大腿外側(cè)）。

需要注意的是，遇到痛點或筋結(jié)要慢慢揉散，以疏通經(jīng)絡(luò)，引氣下行。此外，可取適量蓮子心沖泡代茶飲。