啊啊啊噪聲真的好煩！怎樣讓噪聲遠(yuǎn)離你？

你被噪聲騷擾過嗎？比如廣場舞大軍韻律十足的音樂、裝修的電鉆聲、隔壁老王家熊孩子的吵鬧聲、樓上高跟鞋的砸地聲……隨著生活節(jié)奏的加快，噪聲已充斥在我們生活的各個角落，噪聲污染已成為不可忽視的問題。

多大的聲音算噪音

法律規(guī)定居民區(qū)的噪聲標(biāo)準(zhǔn)在45～55分貝之間，這個標(biāo)準(zhǔn)相當(dāng)于兩個人在房間里說話，互相能夠聽清楚的一個音量，而超過這個音量，就可以算作噪音擾民了。

超過環(huán)境噪聲排放標(biāo)準(zhǔn)干擾他人正常生活、工作和學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，稱為環(huán)境噪聲污染，包括工業(yè)噪聲污染、建設(shè)施工噪聲污染、交通運(yùn)輸噪聲污染和社會生活噪聲污染。廣場舞噪音則屬于社會生活噪音。同時法律規(guī)定噪音擾民的夜間是指晚上十點(diǎn)至次日早晨六點(diǎn)之間的期間。

還有一種區(qū)分方式是按頻率來分：

中高頻噪音，通常指500赫茲～16千赫茲的噪音，穿透力差，隨著傳播距離漸遠(yuǎn)或遭遇障礙物而明顯衰減，如：喇叭、鳴笛、尖叫。

低頻噪音則是能夠輕易穿越障礙物，且能夠長距離奔襲或穿墻入耳，對人身體的健康危害最明顯，如：交通、施工等混雜聲。部分低頻噪聲非常難以發(fā)現(xiàn)，比如家中可能聽到冰箱、空調(diào)等家用電器運(yùn)行的聲音，周圍鄰居說話、拖凳子、跑跳等聲音，窗外路上交通的聲音；工作中可能聽到電腦機(jī)箱運(yùn)作、鍵盤敲擊的聲音，打印機(jī)、咖啡機(jī)、碎紙機(jī)等辦公電器使用的聲音。

以上噪音都有害健康，但也有兩種噪音，雖有噪音之名，卻挺招人喜歡的。一種是白噪音，它作為背景音樂播放可以提高學(xué)習(xí)工作專注度，同時有著緩解深夜郁悶情緒、提高睡眠質(zhì)量的奇效。另一種是粉紅噪音，它是自然界中最常見的噪音，瀑布聲和小雨聲都可稱為粉紅噪音，粉紅噪音常用于進(jìn)行聲學(xué)測試。

在噪聲中如何做好自我防護(hù)？

1.遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，減少與噪音接觸時間。

2.了解周圍環(huán)境的聲級水平，學(xué)習(xí)區(qū)分不同分貝聲音，可手機(jī)下載顯示噪音分貝的軟件。

3.無法控制噪音時，可佩戴防護(hù)耳塞。

4.建立安全用耳意識，若長期在噪音環(huán)境下工作，定期接受聽力檢查。

5.減弱噪音傳遞，如果是在家中或辦公室中遭到室內(nèi)噪音的騷擾，可以選擇在房間內(nèi)擺放綠植、毛毯等物品以減弱噪音的傳遞。

6.飲食調(diào)理。研究表明，噪音會增加人體部分氨基酸和維生素B類的消耗，補(bǔ)充適量的氨基酸和維生素B，可使人體對噪音的耐受能力增加。同時，在日常生活中，多吃含鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E的蔬菜及水果，可預(yù)防或延緩聽力下降的發(fā)生。

7.加裝隔音窗。住在靠近馬路的地方，可以通過在室內(nèi)加裝隔音窗、選擇質(zhì)地厚實(shí)的窗簾等方法，降低噪音。在窗臺多擺些綠色植物，也可以阻擋、散射聲波，起到“降噪” 功能。

8.佩戴降噪耳機(jī)，但是應(yīng)謹(jǐn)記以大音量播放音樂或佩戴耳機(jī)聽音樂等方式掩蔽噪音會對聽力造成不可逆的傷害。安全使用耳機(jī)，應(yīng)遵循“60-60原則”，即耳機(jī)使用不超過60分鐘，耳機(jī)音量不超過總音量的60%；盡量不在地鐵、公交等嘈雜環(huán)境中使用耳機(jī)。

醫(yī)生建議，耳機(jī)每次佩戴的時間要控制在30～40分鐘。每天戴耳機(jī)的時間不超過3個小時，未成年人建議不超過2個小時，避免耳機(jī)給我們帶來的損傷。

降噪耳機(jī)的選擇也有學(xué)問，首先要適合自己的耳朵，通常半入耳式優(yōu)于入耳式，入耳式優(yōu)于頭戴式，當(dāng)然還是要根據(jù)自己耳朵的佩戴舒適度進(jìn)行選擇。其次，要在合適場景下使用，不建議頻繁、長時間使用降噪耳機(jī)，降噪功能可按需開啟。且不同噪音環(huán)境下應(yīng)選擇合適的降噪深度。